كيفية التوقف عن الشعور بالذنب حول وجود مرض التصلب العصبي المتعدد

الاعتراف بالمشاعر بالذنب هو الخطوة الأولى لتخفيف حبسهم العاطفي. iStock.com

هل أنت آسف لأنك لا تستطيع المشاركة بشكل كامل في الأنشطة العائلية ، أو تخجل من ذلك لا يمكنك أداء وظيفتك كما كنت تفعل ذات مرة؟

هل تشعر أحيانًا بأنك تركت أفراد العائلة في حالة احتياجهم للمساعدة ، أو أنك لا تستطيع اللعب مع أطفالك كما كنت تفعل في السابق؟

من الطبيعي أن تشعر ببعض الأسف لحدود مرض التصلب المتعدد (MS) الذي وضعته على حياتك ، ولكن إذا وجدت نفسك تعتذر كثيرًا ، سواء لنفسك أو لأحبائك ، فهي علامة تدل على أنك تعاني من الشعور بالذنب ، والعاطفة يمكن أن يشبه الظل على الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد والذي ، إذا لم يتم التعرف عليه ومعالجته ، يمكن أن يساهم في الاكتئاب.

ما هو الشعور بالذنب؟

الشعور بالذنب هو الشعور الذي نواجهه عندما ندرك أننا قد تسببنا في أنفسنا أو شخص آخر يضر. في بعض الأحيان ، بالطبع ، ربما نكون قد تسببنا في الأذى.

ولكن الشعور بالذنب المرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد ينشأ عادةً من إدراك خاطئ للخطأ أو فكرة خاطئة مفادها أنه كان من الممكن منع التداعيات التي ربما تسببها المرض.

بعض الأشخاص يشعر بالذنب لمجرد تشخيص حالته. وفقاً لبيث كين ، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة ومدربة حياة في بوينت بليزانت ، بنيوجيرسي ، يعتقد الأفراد المصابون بمرض التصلب المتعدد أن المرض حدث بسبب شيء قاموا به أو لم يفعلوه - على سبيل المثال ، لأنهم لم يتناولوا الطعام بشكل صحيح ، ممارسة أكثر ، أو الذهاب إلى الطبيب في كثير من الأحيان. وقد يعتقد البعض أنهم يتعرضون للعقاب بسبب خطأ يرون أنه قد فعلوه مع شخص آخر.

لم يكن أي من هؤلاء ، كما يقول كين ، صحيحًا.

"الشعور بالذنب يمكن أن يكون شعورًا صعبًا بالتعرف عليه والاعتراف به ، ولكن تقول روشاوندا واشنطن ، أخصائية اجتماعية وأخصائية خدمات عملاء في جمعية التصلب المتعدد الأمريكية (MSAA): "يحدث هذا في كثير من الأحيان أكثر مما يدركه الأفراد". وتضيف أنها قد تتنكر على أنها غضب أو استياء.

جزء من عملية الحزن

الشعور بالذنب ليس رد فعل غير عادي لأي شخص يعاني من مرض مزمن ومتطور ، كما يقول كين. "إن فقدان الصحة ، وفقدان المستقبل المحتمل للاستقلال ، إلى جانب عملية المرض نفسها يمكن أن تخلق استجابات عاطفية ، أبرزها الحزن." <>

تشرح ، أن الذنب جزء من الحزن ، جزء من العملية في محاولة للعثور على إجابات على سؤال لماذا يحدث شيء لنا. "كثيرا ما نلوم أنفسنا ، خاصة عندما لا نستطيع تحديد سبب دقيق" ، يقول كين. بالإضافة إلى الشعور بالذنب لمجرد الإصابة بالمرض ، قد يكون هناك شعور بالذنب مرتبط بالأعراض والطرق التي تستخدم بها مرض التصلب العصبي المتعدد. قد كبح بعض الأنشطة أو القدرات. قد لا تتمكن من أداء المهام كما فعلت في السابق ، فقد تضطر إلى تغيير روتينك اليومي ، وقد تضطر إلى الاعتماد على الآخرين بطرق لم تفعلها من قبل.

هذه القيود ، كما يقول Angel Blair ، وأيضاً أخصائي خدمات العملاء في MSAA ، يمكن أن يثير الذنب.

العلاقات الاجتماعية والشعور بالذنب

بالإضافة إلى ذلك ، يقول بلير ، فإن تأثير MS على مستواك في التعامل مع الآخرين في علاقاتك "يمكن أن يظهر كذنب".

Deanne Basofin ، وهو عامل اجتماعي عاش مع MS لأكثر من 20 عامًا ، يوافق على ذلك. "قد يشعر البعض بالذنب حيال الاضطرار إلى الاعتماد على الأسرة وتصبح عبئًا". على الرغم من أنها تقول أنها لم تكن مشكلة بالنسبة لها ، فقد لاحظتها في مجموعات دعم MS التي تسهلها.

"عندما لا يستطيع شخص ما يقول بلير: "يمكن أن تهدأ هذه المشاعر بمرور الوقت ، ولكن ، إذا تقدم المرض ، فإن أداء المرض في أسرته أو أدواره ، أو عدم قدرته على المشاركة في مناسبات أو مناسبات خاصة ، يمكن أن يكون شديدًا." إلى النقطة التي تحتاج إلى إجراء تغييرات أو تعديلات جديدة ومستوى استقلال الشخص نتيجة لذلك ، قد يتدخل الذنب مرة أخرى. "

وفقا لكين ، يمكن أن ينشأ الذنب بغض النظر عن عمرك ، وضعك الاقتصادي والاجتماعي ، أو درجة شدة المرض ، وقد يبدو في أي لحظة من التشخيص فصاعدا.

ويمكن أيضا أن تؤثر على الناس بشكل مختلف في مراحل الحياة المختلفة أو في ظروف معينة. ويقول كين ، إن الأشخاص الذين تبدأ أعراضهم في أوائل الثلاثينات من العمر ، ربما يشعرون بالذنب لأنهم يحتاجون إلى مساعدة لرعاية أطفالهم ، في حين أن الناس في الخمسينات من العمر قد يشعرون بالذنب بسبب عدم قدرتهم على العمل وتوفير ماليا لعائلاتهم.

الاعتراف بالذنب يعد خطوة أولى حاسمة

إن الاعتراف بالذنب أمر بالغ الأهمية لمنع حدوث عواقب وخيمة. هناك شارع ذو اتجاهين بين الشعور بالذنب والاكتئاب. "غالباً ما يكون الشعور بالذنب مساهماً رئيسياً في الإصابة بالاكتئاب ، في حين أن الاكتئاب غالباً ما يزيد من الشعور بالذنب. يقول كين: "إذا تمكنا من معالجة الشعور بالذنب ، يمكننا في كثير من الأحيان تحسين الاكتئاب".

لكن كين يحذر من أن الشعور بالذنب - مثل الإنكار ، والاكتئاب ، والقلق ، ومشاعر أخرى - قد يحدث نتيجة لخلل الميالين التدريجي للجهاز العصبي المركزي وعملية المرض نفسها ، ولا ينبغي إغفال هذه الإمكانية.

لا يهم ما هو السبب ، التواصل هو المفتاح ليصبح واعيا بالاعتراف بالذنب ، كما يقول بلير. "إن التحدث عن ما يجلب هذه المشاعر يمكن أن يساعد في رفع العبء ويجعلك أكثر إدراكًا لكيفية التعرف عليه كذنب."

الاتصال بشبكات الدعم والمجموعات ، يضيف واشنطن ، يمكن أن يساعدك في بدء المحادثات التي يمكنك استكشافها هذه المشاعر

المتضررون من مقدمي الرعاية ، أيضا

قد يحتاج أفراد الأسرة والأحباء الآخرين دعم لمشاعرهم كذلك.

وفقا ل Basofin ، قد لا يؤثر الشعور بالذنب ليس فقط الأفراد الذين لديهم مرض التصلب العصبي المتعدد ، ولكن أيضا على مقدمي الرعاية والأحباء. وقد بدأت مؤخرًا مجموعة دعم لشركاء الرعاية وأفراد العائلة من الأشخاص الذين يعيشون مع مرض التصلب العصبي المتعدد.

"لديهم مشاعر معقدة للغاية للزوج أو الطفل أو الوالد أو الصديق في حياتهم. قد يشمل ذلك الشعور بالذنب والغضب والخجل بسبب الشعور بالغضب والاستياء ". يقول باسوفان.

بالنسبة لأي شخص يعاني من الشعور بالذنب المرتبط بمرض التصلب المتعدد ،" يلعب الدعم الاجتماعي والتحقق من الصحة والتعاطف دوراً حاسماً في مساعدة الأفراد على التأقلم " كين. "إن التحقق ، مع التذكير اللطيف بأنك لم تتسبب في هذا المرض أو القيود الناتجة عنه ، أمر مهم للغاية."

ومن المفيد أيضًا ، على حد قول بلير وكين ، التركيز على نقاط قوتك والتذكير بمهاراتك السابقة في التعامل الصحي.

Talk talk and Self-Compassion

في بعض الأحيان قد لا تكون تدابير الدعم الاجتماعي والمساعدة الذاتية كافية للحد من احتجاز الذنب غير الضروري ، وقد يكون العلاج مع أخصائي الصحة العقلية ضروريًا.

"البحث عن الإرشاد المهني "يمكن أن تساعدك على استكشاف المحفزات المحتملة التي تسبب الذنب ، في بيئة داعمة وآمنة" ، تقول واشنطن. وتشرح أنه بإمكان المحترفين العمل معك لاستكشاف التغيرات في الأفكار والسلوكيات التي يمكن أن تصاحب الشعور بالذنب وتساعدك على وضع خطة شخصية للتعامل مع مشاعرك.

العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يساعدك على إدراك وتغيير السلوكيات السلبية أنماط التفكير ، مفيدة بشكل خاص في العمل مع هذه المشاعر ، يقول كين.

في النهاية ، أفضل طريقة للتعامل مع مشاعر الذنب ، كما يقول كين ، هو أن تكون متعاطفًا تجاه نفسك كما لو كنت لشخص آخر.