يمكن أن يكون انقطاع الطمث هو تحرير - لا مزيد من القلق حول الحمل أو التعامل مع الفترة الشهرية. ومع ذلك ، فإن العديد من التغييرات الجسدية التي تمر بها خلال هذا الوقت يمكن أن تؤثر عليك عاطفيا وتغوص على الدافع الجنسي الخاص بك. لا يزال ، من الممكن العثور على التوازن الصحيح. إليك كيف يمكنك التكيف مع أعراض انقطاع الطمث والتمتع بالجنس مرة أخرى.
لماذا يتراجع الدافع الجنسي
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خلال انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب الوظيفة الجنسية ، مما يسبب صعوبة في الظهور ، وجفاف المهبل ، وضمور المهبل ، أو ترقق وتهيج جدران المهبل ، والتي يمكن أن تؤثر على ما يصل إلى 45 في المائة من النساء بعد انقطاع الطمث. هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى جنس مؤلم وحساسية أقل ، تشرح شيريل أ. كينغسبيرج ، دكتوراه ، رئيسة قسم الطب السلوكي في مستشفى جامعة ماسك الطبي في مستشفى ماكدونالد للنساء في كليفلاند ، أوهايو وأستاذة في أقسام البيولوجيا الإنجابية والطب النفسي.
"هذه المشاكل هي صعوبات جنسية في أنفسهم ، ولكن الألم وانخفاض الإحساس قد يؤدي إلى فقدان الرغبة الجنسية ، كذلك" ، كما تقول.
ضمور المهبل على وجه الخصوص يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة عندما يتعلق الأمر الدافع الجنسي والعلاقة الحميمة. وجدت دراسة كبيرة في أمريكا الشمالية نشرت في مجلة Menopause في فبراير 2014 أن الجنس المؤلم المرتبط بالضمور المهبلي يؤثر سلبًا على كل من الرجال والنساء ، وقد لوحظ أنه السبب الرئيسي في انخفاض الدافع الجنسي وتجنب الجنس.
يمكن أن تسبب سن اليأس أيضًا ومضات الفلاش والعرق الليلي ، ونتيجة لذلك ، تعاني العديد من النساء من مشاكل في النوم ويشعرن ببساطة بالإرهاق الشديد بسبب ممارسة الجنس. زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث أمر شائع ، وقد تكون بعض النساء غير مرتاحين للتكيف مع أرقامهن الكاملة. قد يشعر آخرون بالاكتئاب أو الانفعال أو المزاج. لا شيء من هذه الأعراض يهيئ المسرح لممارسة الجنس ، لذا يمكن أن تتلاشى الرغبة.
"يمكن أن يكون تأثير الهرمونات تأثيرًا كبيرًا على المزاج" ، كما تقول شانون شافيز ، دكتوراه ، أخصائية نفس وأخصائية في ممارسة الجنس في الممارسة الخاصة في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا ". يمكن أن يسبب الاكتئاب ، والإجهاد ، والحزن في بعض الأحيان مع النساء على وشك التوصل إلى هذا التغيير الكبير في الحياة."
"الغريزة الجنسية هي كل شيء عن الطاقة" ، وتضيف: "عندما يضرب سن اليأس ، فإنه يسبب الكثير التغيرات الجسدية والعاطفية في الجسم مما يترك امرأة مستنفدة للطاقة. إذا كانت المرأة تعاني من الإرهاق ، فإن آخر ما يخطر على بالها هو الجنس عادة. "
إدارة انقطاع الطمث وعلاقتك
يمكن أن تتسبب التغيرات في جسمك وحياتك الجنسية في مشاكل في علاقتكما. "نحن نعلم أن العلاقة الجنسية والحميمية ترتبطان ارتباطًا وثيقًا" ، يقول Kingsberg. "عندما يكون الجنس مختلاً في العلاقة ، فإنه يلعب دورًا قويًا في التدخّل في العلاقة العاطفية العاطفية وغالبًا ما يؤدي إلى الاستياء والتجنب والصراع على العلاقات".
قد تتردد النساء في التحدث إلى شركائهن حول ما يواجهنه ، ولكن من المهم الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة أثناء إدارة انقطاع الطمث ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالجنس. يقول شافيز: "تشعر معظم النساء بالحرج من الحديث عن التغييرات أو غير متأكدين من كيفية التعامل مع هذا الموضوع مع شريكهن." إن العامل الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة هو التحدث إلى شريكها إذا كان أي نشاط جنسي مؤلم أو جزءًا منه. الجسم هو حساس. "
التعامل مع جنون الجنس انخفض
هناك العديد من الطرق لمعالجة المشاكل مع الوظيفة الجنسية ، الدافع الجنسي ، والحميمية. وهنا بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد:
محاولة علاج المهبل الضمور: يمكن علاج التهاب الضمور المهبلي الجاف الرقيق بعلاج الاستروجين المحلي ، كحلقة أو كريم أو قرص ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنساء استخدام زيوت التشحيم لجعل الجنس أكثر راحة. طبيبك عن الدواء لعلاج الجنس المؤلم بعد انقطاع الطمث. جعل الجنس أولوية:
خلال فترة انقطاع الطمث ، من المهم أن تجعل الجنس أولوية وأن تكون حميمًا على أساس منتظم. "بدون النشاط الجنسي ، يمكن أن يصبح المهبل أصغر وأكثر إحكاما بشكل غير مريح" ، كما يقول مارغري غاس ، العضو المنتدب ، الأستاذ السريري في كلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف في كليفلاند ، والمدير التنفيذي لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية. ومع ذلك ، تأكد من أن علاقتك بصحة عاطفية قبل محاولة معالجة الحميمية الجسدية.
اطلب المساعدة في العلاقة إذا لزم الأمر:
"إن جودة العلاقة مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالرغبات الإناث ،" د. يقول غاس: "المرأة بحاجة لأن تكون صادقة مع نفسها في هذه القضية. يمكن للمعالج النفسي أو الزوجي أن يلعب دوراً مهماً في السعادة الحالية والمستقبلية. الاستشارة مهمة بشكل خاص إذا كنت قد توقفت عن ممارسة الجنس ، كما يقول Kingsberg ، العمل على تحسين التواصل مع شريك حياتك والتحدث بصراحة عن العواطف التي التي تعاني ، بما في ذلك الخوف والاستياء وتجنب الجنس ، للمساعدة على تحسين العلاقة الحميمة.
التركيز على العلاقة الحميمة ، وليس الجنس فقط:
إذا كنت تستمتع بقربك من شريكك بطرق أخرى إلى جانب ممارسة الجنس ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى تعزيز يقول تشافيز: "تذكر أن العلاقة الجنسية الجنسية يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية". "لا يجب أن يكون الجماع ، ولكن يمكن أن يكون اللعب الحسي والألفة البدائية مثل التقبيل والمداعبة. الليبيدو يتغير باستمرار لامرأة - ليس فقط خلال سن اليأس".
