النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 64 عامًا يتمتعن بأقل رفاه من أي فئة عمرية أو جنس في أمريكا ، وفقًا لدراسة واحدة. يقول الخبراء أن هناك الكثير من الأسباب لذلك ، ولكن لا يمكن أن يكون من قبيل المصادفة أن النساء في هذه المجموعة يقتربن أو أصبحن بالفعل في خضم سن اليأس. يمكن أن تؤدي الضغوطات الطبيعية التي تتفاقم بسبب التغيرات الهرمونية إلى خسارة عاطفية ، وبالنسبة لبعض النساء ، فإن ما يبدأ كحالة معتدلة من الكآبة يمكن أن يصبح مع مرور الوقت اكتئابًا سريريًا - وهو مرض خطير يؤثر سلبًا على طريقة تصرفك وتشعرك ، وغالبًا ما يتركك غير قادر على تعمل بشكل جيد أو تستمتع بالأشياء التي اعتدت عليها.
الرابط بين انقطاع الطمث والاكتئاب
"النساء أصبحن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مثل الرجال ، وللأسف ، هن عرضة بشكل خاص خلال فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية [الفترة قبل انقطاع الطمث يقول أودري هنري ، طبيب نفسي ، ومدير وحدة المرأة في مستشفى الأصدقاء في فيلادلفيا:
في الواقع ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن النساء ، حيث تنخفض الإباضة وتراجع الطمث ، وانقطاع الطمث [عندما تتوقف الإباضة والحيض تمامًا]. الذين لم يسبق تشخيص إصابتهم بالاكتئاب كانوا عرضة للإصابة بأعراض كبيرة للاكتئاب مرتين بعد دخولهم مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية. وعلى الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على أي امرأة بعد انقطاع الطمث ، "يبدو أن أولئك الذين لديهم تاريخ سابق من الاكتئاب ، أو الذين عانوا من متلازمة ما قبل الحيض الشديدة ، يكونون في خطر أعلى بكثير" ، كما يقول الدكتور هنري.
لماذا يحدث الاكتئاب خلال سن اليأس
يقول الخبراء أن هناك عدة عوامل قد تكون السبب - وهي تختلف من امرأة إلى امرأة. بالنسبة للمبتدئين ، "يبدو أن التقلبات والانخفاضات في مستويات الاستروجين لها تأثير سلبي على كيمياء الدماغ" ، كما يقول هنري. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة جامعة ولاية بنسلفانيا لـ 231 امرأة بدون تاريخ سابق للاكتئاب الشديد وجود علاقة بين التغيرات في مستويات الهرمون في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية وانقطاع الطمث وتطور أعراض الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون انقطاع الطمث بحد ذاته فترة انتقالية كبيرة لكثير من النساء. "لقد وصلت أيام الحمل إلى نهايتها ، وأنت تدخل المرحلة الأخيرة من حياتك. وهذا سيغير حتمًا منظورك وقد يؤدي إلى بعض الحزن أيضًا ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض النساء المعرضات للخطر أو المعرضين "، يشير إلى مولي روبرتس ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب شامل في منتجع صحي كانيون رانش في ولاية اريزونا و codirector للطب LightHearted.
الاحتفاظ بالاكتئاب في خليج أثناء انقطاع الطمث
إذا كنت قد سقطت في مقالب ، هنري يحذر "لا تتجاهل اكتئابك أو الأمل في أن يمر من تلقاء نفسه. تركت دون علاج ، يمكن أن تزداد سوءا ، وهو أمر خطير على صحتك النفسية والجسدية." فيما يلي بعض الاستراتيجيات العملية التي يمكن أن تساعدك على تحديد المشاكل بسرعة والتعامل معها بشكل فعال:
- تعرف على ما تبحث عنه. بينما تكون التقلبات المزاجية مزاجية ، يكون لها تأثير جانبي طبيعي في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. ومع ذلك ، فإن الشعور باللون الأزرق أو سريع الانفعال من حين لآخر ليس هو الشيء نفسه مثل تطور الاكتئاب. "إذا كنت حزينًا للغاية ، فقد الاهتمام أو القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي تقوم بها عادة ، أو لديك مشكلة في النوم ، أو لديك القليل من الطاقة أو لا توجد بها طاقة ، ولا يبدو أنك أنهيت المهام و / أو ركزت - وهذا ما كان يحدث على مدى أكثر من أسبوعين - قد يكون لديك اكتئاب سريري ، ويجب أن ترى طبيب نفساني ، أو طبيب نفسي ، أو طبيب ، "يقول هنري.
ملاحظة هامة : إذا كان لديك مشاعر تريد أن تؤذي نفسك أو كانت إذا كان لديك أفكار انتحارية ، احصل على المساعدة على الفور.
- اطلب العلاج. أولاً وقبل كل شيء ، إذا كنت تعتقد أنك تظهر أعراض الاكتئاب ، فمن الضروري أن ترى طبيبك. "لا تطلب فقط الدواء - احصل على فحص كامل" ، يحث هنري. "في بعض الأحيان ، تظهر المشاكل الصحية الأساسية مثل مرض الغدة الدرقية خلال منتصف العمر وتسبب أعراض مشابهة للاكتئاب". إذا كان الطبيب يحدد الاكتئاب هو في الواقع سبب الأعراض ، مضادات الاكتئاب غالبًا ما تكون أول خط علاج. قد يوصف لك مثبط انتقائي لاسترداد السيروتونين (SSRI) ، مثل فلوكستين (بروزاك) ، باروكسيتين (باكسيل) ، أو سيرترالين (زولوفت) ، أو نوع آخر من مضادات الاكتئاب ، مثل البوبروبيون (ويلبوترين). بالإضافة إلى ذلك ، العلاج بالكلام (مثل العلاج السلوكي المعرفي) يمكن أن يكون فعالا جدا للاكتئاب ، مما يدفع معظم الخبراء إلى التوصية بمزيج من العلاج والأدوية.
- اعتن بنفسك. "خطة العلاج أمر بالغ الأهمية ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى اتخاذ تدابير للعناية بنفسك" ، يحث الدكتور روبرتس على أن تكون القاعدة الأولى هي البقاء على اتصال مع الآخرين ، وتظهر الأبحاث أن النساء اللائي يقضين الوقت حول الآخرين يقل احتمال تعرضهم للاكتئاب من أولئك الذين لا يملكون شبكات اجتماعية كبيرة ، لذا اخرجوا وشاهدوا الأصدقاء والعائلة بانتظام. "إن اتباع نظام غذائي صحي و بشكل منتظم مهم جدًا أيضًا يقول هنري: "في الواقع ، في سلسلة من الدراسات ، وجد باحثون من جامعة ديوك أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم لا يخفف من الأعراض بنفس فعالية العلاج ، ولكن الاكتئاب عاد في حوالي 8٪ فقط من الأشخاص الذين استمروا في ممارسة الرياضة. اعلم أن هذا ، أيضًا ، سيمر.
- على الرغم من أنه يمكن أن يكون قاسيًا لتبقى متفائلاً ، تذكري نفسك أن الاكتئاب المرتبط بانقطاع الطمث عادة ما ينخفض مع تقلبات هرمونية تصل إلى نهايتها. وهذا صحيح بشكل خاص ، كما يقول هنري ، إذا كنت حريصًا على اتباع خطة العلاج الخاصة بك والعناية بنفسك.
