كريستيان نورثروب ، العضو المنتدب ، خبير محترم في صحة المرأة ومؤلف العديد من أكثر الكتب مبيعا في هذا الموضوع ، صدر مؤخرا كتاب جديد ، The Secret Pleasures of Menopause (Hay House، 2008). تؤمن الدكتورة نورثروب بثقة أن كل امرأة تمر في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث يمكن أن تخلق إحساسها الذاتي النابض بالحياة ، جسديًا وعاطفيًا على حد سواء ، والذي سيخدمها جيدًا ليس فقط خلال هذا الوقت الانتقالي بل أيضًا في المضي قدمًا في حياتها. تابع القراءة لمعرفة النصيحة التي شاركتها معنا. Everyday Health: النساء يسمعن الكثير من الأشياء السلبية عن فترة ما قبل سن اليأس وسن اليأس. هل هي مجرد خرافات ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، ما هو الواقع؟
كريستيانا نورثروب: الأسطورة هي أن سن اليأس هو بداية الانهيار الحتمي [للجسم] ، مما يؤدي إلى مجموعة من الأمراض التنكسية ، وأن الحياة كنت قد عرفت أنها امرأة مرغوب فيه قد انتهت. والحقيقة هي أن بريمنوبوس هو عملية ولادة جديدة. كل شيء لا يعمل في حياتك للحفاظ على الجزء الثاني من حياتك سيظهر ويضربك مباشرة بين العينين - بمساعدة التغيرات الهرمونية.
EH: الرجاء شرح أكثر بقليل عن ما تعنيه عندما أنت تقول أن فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية هي فترة "إعادة الولادة".
CN: فترة ما قبل الإياس هي عملية تتراوح من 6 إلى 13 عامًا. تحتاج إلى الاهتمام بهذه العملية والبدء في تنظيف النظام الغذائي الخاص بك والعلاقات في الأربعينات. أعتقد أن برنامج بريمنوبوس قد تم تصميمه للحصول على انتباهك. الأمور التي أصبحت غير محتملة لفترة من الزمن - العلاقات ، الوظائف ، وما إلى ذلك - أصبحت الآن
أكثر غير محتملة. إذا كنت تنتبه إلى هذه الأمور ، فلن تحتاج إلى تغيير جذري في سنوات انقطاع الطمث. غالباً ما لا تخضع النساء اللواتي تعرضن لصدمة حقيقية في سنواتهن الأولى للكثير من المشاكل على الإطلاق أثناء انقطاع الطمث ، لأنهن اضطررن بالفعل للوصول إلى أعماق أنفسهن. لا تدرك بعض النساء أنهن قد مررن بسن انقطاع الطمث إلى أن يمرن عامًا بدون فترة. EH: إذاً أنت تقول أن الإجهاد يلعب دورًا كبيرًا في الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث وفترات ما حول الإياس ؟
CN: نعم ، فإن الإجهاد الذي يشعر بأنه لا مفر منه ينتج هرمونات تخلق الإيبينيفرين والكورتيزول ، والتي تمزق الجسم. الكورتيزول هو بريدنيزون جسمك الخاص [دواء كورتيكوستيرويدات اصطناعي غالبًا ما يوصف لعلاج ردود الفعل التحسسية) وهو عامل خطر مستقل لأمراض القلب وهشاشة العظام. إذن ، ليس الإجهاد في رأسك فقط ، حيث لا يوجد شيء في رأسك لا يؤثر في الوقت نفسه على مستويات الهرمون في جسمك.
EH: ماذا يمكننا أن نفعل لتعويض هذه التغيرات المرتبطة بالضغوط؟
CN : إحدى طرق تناول هرمونات التوتر الزائدة هي الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ومعظم النساء لا يحصلن على ما يكفي. طريقة أخرى هي ممارسة. أنت في الواقع
أكثر متعب إذا كنت لا تمارس. يجب عليك أيضا أن تتوقف عن عيش نمط حياة غير معهود - مع الكثير من الكافيين والكحول والسكر. هذا يؤدي إلى التهاب الخلوي ، وهو المسؤول عن حالات مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. التأمل يعمل أيضا. تُظهر الأبحاث أن النساء اللواتي يتأملن لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم يمكن أن يخفضان الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث والمشي حولها بنسبة 90 في المائة. EH: هل لدينا المزيد من التحكم في أعراض ما قبل الإياس وسن اليأس مما كنا نعتقد؟
CN: بالتأكيد ، أنت تفعل. أنت في حاجة للعثور على الأشياء التي تجلب لك المتعة والسرور. ومن المفارقات أن الإفراط في تناول الكحول أو الطعام يأتي من رغبتنا في الشعور بالتحسن ، لذا يجب عليك اختيار [الأشياء التي تجلب لك الفرح الحقيقي] أولاً. و ضع في اعتبارك أن الأفكار السلبية الكئيبة تؤدي على الفور إلى سلسلة تعاقب من المواد الكيميائية الالتهابية. الأفكار المتغيرة على الفور تغيير الكيمياء الحيوية نحو الصحة. هل الأشياء التي تجلب لك السعادة. الأمر بهذه البساطة.
تعلم المزيد في مركز سن اليأس الصحة اليومية.
