حصص: 2 مجموع الوقت: 10 دقيقة
Farro هو نوع من أنواع الجوز ، الكثير من البروتين والألياف. هذا الطبق الملون ينفطر مع الأطعمة المتوسطية الصحية مثل الليمون ، روزماري ، والطماطم.
المكونات:
- 1/4 كوب مكعبات البصل الأحمر
- 1/4 كوب مكعبات الفلفل البرتقالي
- 1/2 كوب طماطم كرزية ربع سنوية>
- 1/2 كوب مطبوخ فرو
- 3 ، 4 إنش غصن روزماري ، يترك فقط ، مفروم
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر
- 1 1 / 2 ملعقة شاي عصير ليمون طازج
- 1 رشة ملح
- فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الذوق
اتجاهات:
1. طهي الفارو وفقا لاتجاهات الحزمة.
2. ضع البصل والفلفل والطماطم والفرو في وعاء التقديم.
3. نقطع السلطة مع إكليل الجبل وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.
4. إرم للجمع. خدمة والتمتع.
معلومات التغذية (لكل حصة): السعرات الحرارية 151 ، الكربوهيدرات 21 غرام ، إجمالي الدهون 4 غرام ، الدهون المشبعة 0.5 غرام ، البروتين 4 غرام ، 149mg الصوديوم ، الألياف 5 غرام ، الكولسترول 0mg
وقت التحضير: 10 minutes وقت الطبخ: 0 دقيقة إجمالي الوقت: 10 دقائق
