من لم يحدق في شخص يتمتع بجسم صحي مناسب ، نود أن نحظى به جميعًا؟ ولكن إذا بدأت تقارن نفسك بتلك الطريقة المثالية ، فقد يكون لها عواقب سلبية على إنقاص الوزن والصحة العقلية . الإلهام الصحي: نموذج دور ، غير مثالي
"إذا استطعت يقول مارتن بنكس ، الأستاذ المساعد في المركز الطبي لجامعة ديوك في دورهام ، نورث كارولاينا: "إنظر إلى شخص آخر ولا ينتقد الذات ، انظر إلى أجسادهم وإنجازاتهم كمصدر إلهام ، وهذا يمكن أن يكون مفيدا". طريقة ذاتية النقد للنظر إلى الناس والتفكير ، "أنا لن أبدو مثل هذا ،" عندما يصبح الأمر أكثر صعوبة. "
وبعبارة أخرى ، انظر لهم كمصدر للتحفيز والإلهام ، وحتى المشورة على عيش نمط حياة صحي ، ولكن ليس كمثل مثالي يجب عليك الوصول إليه. "عليك أن تضع في اعتبارك دائمًا أن جسمك ملك لك ، ويتم تحديد شكلك بواسطة علم الوراثة الخاص بك" ، كما يقول بينكس. "انظر إلى السلوك في مقابل المظهر."
الإلهام الصحي: الموقف الصحيح
"عندما نقارن أنفسنا مع شخص آخر ، فإننا لا نحترم من نحن. نحن لا ننظر إلى من نحن تقول آن وولف ، أ.د. ، وهي اختصاصي تغذية وباحث مسجل في كلية الطب بجامعة فيرجينيا ، والتي عملت مع المرضى الذين يتعاملون مع السمنة منذ أكثر من 20 عامًا: "في حياتنا وما قمنا به". "عندما يكون هناك مقارنة ، إما أن يفكر الناس" أنا أفضل "أو" أنا أسوأ ". لكننا لسنا أفضل أو أسوأ - نحن بشر مع هدايا وأشخاص مختلفين بأجسام مختلفة.
وولف يقول أنه من المهم أن ندرك أن كل شخص لديه شكل جسم مختلف تماما ، وطريقة مختلفة لحمل الوزن ، وحتى بنية عظمية مختلفة تؤثر على الطريقة التي ننظر بها.
أهم شيء ، كما يقول وولف ، هو التركيز على ما تفعله لتحسين جسمك. فقدان نسبة من وزن جسمك ، وممارستك بانتظام ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى - تلك هي الأدلة لاستخدامها لتحديد ما إذا كنت تقدم لنفسك الجسم الأكثر صحة.
الإلهام الصحي: المساعدة في الوصول إلى الأهداف
إذا كنت تقترب من فقدان الوزن مع عقلية صحية ، فقد تجد أن النظر إلى شخص يعيش نمط حياة صحي ، أو الذي نجح في إنقاص الوزن بنجاح سيساعدك حقًا. جون من فيرفاكس بولاية فرجينيا ، وجد مقارنة صحية داخل عائلته ، وتحديدا شقيقه الأكبر.
"من وجهة نظري ، كان فقدان وزني بالكامل بسبب مقارنة نفسي مع الآخرين" ، كما يقول جون ، الذي قرر سن 27 سنة للسيطرة على وزنه وفقدان 70 رطلا. "رأيت نفسي أظهر تأثيرات العمر أسرع من الناس من حولي."
"كان أخي نموذجًا جيدًا بالنسبة لي ،" يلاحظ جون. "لقد فقد قدرًا كبيرًا من الوزن ، وساعد ذلك لأنني رأيت كيف أنه حسّن من جودة حياته وتصرفه الكلي."
بالنسبة لجون ، كان شقيقه عاملاً محفزًا. يقول جون: "جزء من الشرط البشري يعني أنك تقارن نفسك دائمًا بالآخرين والمظهر وغير ذلك". يمكنك استخدام المقارنة لجعل نفسك تشعر بالسوء أو لإلهام نفسك لتكون أفضل.
