جدول المحتويات:
Key Takeaways
تحدث إلى أقاربك حول تاريخ صحة قلب عائلتك. إذا كان السكتة الدماغية تعمل في العائلة ، يمكن أن يكون لديك خطر أعلى.
التمارين والجلوس أقل قد تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
إذا كنت قد أصبت بسكتة دماغية ، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة قد يقلل من خطر الإصابة بالجلطة واحد.
لديك المزيد من السيطرة على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مما كنت تعتقد.
كل عام ، حوالي 15 مليون شخص في جميع أنحاء العالم سوف يصاب بسكتة دماغية ، وفقا للاتحاد العالمي للقلب. ستة ملايين سيموتون ، في حين أن 5 ملايين آخرين سيعانون من عجز دائم عن الحدث. بعد الخرف ، السكتة الدماغية هي ثاني أكبر سبب للإعاقة.
ولكن المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية يقول أن حوالي 80 في المئة من جميع السكتات الدماغية يمكن منعها إذا كنت تعرف عوامل الخطر الخاصة بك وإجراء بعض التغييرات على نمط حياتك.
عوامل خطر السكتة الدماغية التي لا يمكنك التحكم بها
كونك على بينة من عوامل خطر السكتة الدماغية التالية تمنحك القدرة على الوقاية من السكتة الدماغية على قائمة المهام الصحية الخاصة بك.
- عمرك 55 أو أكبر. ومع تقدمك في العمر ، ترتفع المخاطر. لكل عقد بعد عيد ميلادك الخامس والخمسين ، تتضاعف مخاطر السكتة الدماغية ، وفقًا لجمعية السكتة الدماغية الأمريكية (ASA).
- أنت امرأة. كل عام ، سيصاب 55،000 امرأة بسكتة دماغية أكثر من الرجال ، جمعية السكتة الدماغية الوطنية يقول. ما هو أكثر من ذلك ، النساء أكثر عرضة للوفاة من السكتة الدماغية أكثر من الرجال. (وهو السبب الرئيسي الثالث للوفاة بين النساء ؛ فهو يحتل المرتبة الخامسة بين الرجال.)
- أنت أسود أو من أصل إسباني. السود لديهم ضعف خطر السكتة الدماغية لأول مرة مقارنة بالبيض ؛ هم أيضا أكثر عرضة للموت من واحد ، وفقا ل ASA. كما تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن ذوي الأصول الأسبانية هم أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية مقارنة بالبيض. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضًا في عمر أصغر: في عمر 67 ، مقارنة بـ 80 ، لغير البيض.
- السكتات الدماغية تدار في عائلتك إذا كان لديك قريب قريب - لنقل ، أحد الوالدين أو الجدين أو إذا كنت مصابًا بسكتة دماغية من قبل ، فقد يكون من المحتمل أيضًا أن يكون لديك واحدة أيضًا.
- لقد عانيت من مشكلة في القلب في الماضي . إذا كان لديك بالفعل نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو نوبة إقفارية عابرة (تعرف أيضاً باسم "ضربة تحذير") ، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية قد يزداد. ومن المشكلات الصحية الأخرى التي تزيد من احتمالات الاصابة بالرجفان الأذيني (وهو مرض يتفشى فيه القلب بشكل غير طبيعي) وفقر الدم المنجلي (وهو مرض لا تستطيع فيه خلايا الدم الحمراء حمل الكثير من الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة الأخرى في جميع أنحاء الجسم) أو توقف التنفس أثناء النوم (حالة تسبب توقفًا مؤقتًا في التنفس أثناء النوم).
ذات صلة: خطر الإصابة بنوبة قلبية في جيناتك
إذا كان لديك أي من عوامل خطر السكتة الدماغية أعلاه ، يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص على تغيير أدناه.
عوامل خطر السكتة الدماغية التي يمكنك التحكم فيها
يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أيضًا إذا:
- لديك حالات صحية أخرى. ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، السكري ، تصلب الشرايين ، أمراض القلب ، وغيرها من الظروف الصحية يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية. لكن تناول الدواء وتعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بها.
- لا تأكل نظامًا صحيًا. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم يمكن أن تساهم في ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد بدوره خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- أنت مستقر. إذا لم تكن تمارس تمرينًا منتظمًا وكنت تجلس كثيرًا ، فأنت تعرض نفسك لخطر أكبر السكتة الدماغية ، وكذلك لمجموعة كاملة من الحالات الصحية الأخرى. حان وقت التحرك!
- أنت بدين. وإذا كنت امرأة تجاوزت مرحلة انقطاع الطمث ، فاحرص على مراقبة محيط الخصر لديك - قياس يزيد عن 35 بوصة يعزز احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية.
- أنت الدخان. تسبب السجائر ضررًا لنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة. اتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين الآن.
- أنت تتناول الهرمونات. أشياء مثل العلاج باستبدال الهرمونات وحبوب منع الحمل يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق زيادة فرصك في تكوين جلطة دموية.
من خلال التركيز على ما يمكنك التحكم (والاهتمام بالأشياء التي لا تستطيع) ، ستضمن أنك ستفعل كل ما تستطيع لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
