الشعور بالإرهاق بالاختبارات الضخمة ، والأوراق الطويلة ، وأساتذة التخويف - كل ذلك أثناء محاولتهم الاحتفاظ بوظيفة للمساعدة في دفع الفواتير؟ انت لست وحدك. لا يستطيع الكثير من الطلاب الذهاب إلى الكلية إلا إذا كانوا يعملون.
سواء كنت تعمل بدوام كامل أو تذهب إلى الكلية بدوام جزئي أو العكس ، فلا شك في أنك بحاجة إلى التركيز على الموازنة بين مسؤولياتك أكثر من أي وقت مضى. يمكن لبعض النصائح البسيطة لإدارة الوقت أن تساعدك على النجاح.
الحياة المدرسية: قم بإنشاء مخطط يومك الشخصي
"لدى الكثير من الطلاب المتفرغين الوقت للقيام بعملهم الأكاديمي ، ولديهم وظيفة (حتى لو كان اثنان) ، ولديهم "بعض الوقت الشخصي" ، يقول كارل ثوم ، دكتوراه ، مدير مركز المهارات الأكاديمية في كلية دارتموث. ويتمثل التحدي في معرفة كيفية الضغط عليها جميعًا ، والتي تبدأ بقائمة بسيطة لما يجب عليك فعله ومتى.
Thum يقترح إنشاء جدول مفصل لكل يوم ، مثل الشبكة ، لمعرفة كيف وقتك أفضل يمكن استخدامها. يجب أن يكون هذا جدولًا زمنيًا بساعة بعرض جميع التزاماتك ، بما في ذلك الفصول الدراسية وساعات العمل والممارسات اللامنهجية والاجتماعات وأي شيء آخر في قائمتك. تأكد من تضمين وجبات الطعام والتمارين الرياضية - فكلاهما مهم للغاية ولا ينبغي إغفالهما.
من خلال رسم جميع الالتزامات على الشبكة ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تريد تحميلها بأشياء كثيرة جدًا. قد يحتاج الطلاب العاملون إلى التفكير في تقليص الأنشطة اللامنهجية ، يقول ثوم.
من المهم أن تبقى منظمًا ، مواكبة مسؤولياتك ، وتلتزم بالجدول الزمني الخاص بك. وإذا لم يكن هناك وقت كافٍ كافٍ ، فقد يتعين عليك تقليص الوقت. الخطوة التالية هي إعادة تنظيم شبكتك من حيث أولوياتك. بمجرد أن يتم تحديد جميع أهدافك وجدولك الزمني ، قم بتصنيف الوقت الذي تقضيه والأنشطة حسب الأهمية ، حسب ثوم. إذا كانت الدرجات هي أهم أهدافك ، فقم بجدول زمني للدراسة والواجبات المنزلية في وقت مبكر من اليوم حتى لا تضعها وتواجه خطر عدم الوصول إليها.
عندما يكون لديك أولويتين كبيرتين - العمل المدرسي و وظيفة - شيء قد يضطر إلى تقديم. لا أحد يرغب في تقديم تضحيات ، ولكن في بعض الأحيان يكون هو الطريقة الوحيدة لإرضاء مسؤولياتك الأكثر أهمية.
"إن التحدي الذي يواجه العديد من الطلاب هو تحديد الأولوية ، وفي بعض الحالات ، اتخاذ القرارات حول ما لا يمكنهم فعله ، على الأقل لبعض الوقت ، "تلاحظ ثوم. "لا يمكنك أن تفعل كل شيء ، وبعبارة أخرى."
الحياة المدرسية: نصائح لتخفيف الإجهاد
يمكن بسهولة أن يصبح طلاب الكلية متوترين من الوقوع وراءهم ويصبحون غارقين في العمل المدرسي ، والعمل ، وحتى مجرد التكيف مع الحياة الجامعية. إذا كانت إدارة الوقت (أو عدمها) هي ما يسبب الإجهاد ، احصل على مؤشر في وقتك وجدولك للعودة إلى السيطرة.
"إدارة الوقت هي إدارة الإجهاد" ، يقول ثوم. إذا كان لديك ضغوط مرتبطة بالابتعاد عن المنزل وعن كل التغييرات الجديدة في حياتك ، فعليك التركيز على معالجة هذه المشكلة أيضًا. "توصل إلى مستشارك المقيم ، أو زملائك في الفصل ، أو العميد ، أو مركز الاستشارات" ، يقترح Thum.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى للمساعدة في التحكم في التوتر أثناء التكيف مع الحياة الجامعية:
- خصص وقتًا للتمرين.
- البقاء على اتصال مع الأصدقاء والتواصل بشكل متكرر مع زملائك في الغرفة.
- اسمح بوقت للاسترخاء - الوقت مجاني تمامًا لفعل ما تشاء.
- تعلم أن تقول لا لتجنب الوقوع في الكثير من الالتزامات.
- اﺣﺗﻔظ ﺑﻣﻟف أو ﻣذﮐرة.
- اﺣﺻل ﻋﻟﯽ اﻟﮐﺛﯾر ﻣن اﻟﻧوم ، وﺗﺟﻧب اﻟطﻌﺎم اﻟﻐﺎﺋب ، وﻻ ﺗﺗﺣول إﻟﯽ اﻟﮐﺣول أو اﻟﺗدﺧﯾن.
ﺑﺎﻟﺗﺄﮐﯾد ، ﻓﺈن إدارة اﻟﮐﻟﯾﺔ واﻟوظﯾﻔﺔ ﻗد ﺗﮐون ﺗﺣدًا ﮐﺑﯾرًا ، وﻟﮐن اﻋﺗﻧﻘﮭﺎ ، وﺗﻌﻟم من تجاربك. مع القليل من التخطيط واستراتيجيات إدارة الوقت الأساسية ، ستتعلم قريبًا تحقيق ذلك التوازن في العمل المدرسي.
