الاثنين ، يناير 3 (HealthDay News) - قد يكون القلم أقوى من المقياس عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، كما وجد الخبراء.
الاحتفاظ بمجلة يومية من الوجبات الخفيفة والوجبات هي واحدة من أفضل الطرق المستخدمة من قبل أخصائيو الحميات ناجحة ، وفقا للدكتور كريستوفر J. Mosunic ، أخصائي إدارة الوزن والسكري في مستشفى غرينتش في غرينتش ، كون.
حفظ المذكرات الغذائية مثل التمرين ؛ سوف يساعدك دائما على خسارة [الوزن] إذا كنت تقوم بذلك باستمرار ، "قال في نشرة إخبارية بالمستشفى.
" يمكنني أن أنقسم مرضاي إلى مجموعتين. حفظة مذكرات الغذاء وغير الحامضين. الأشخاص الذين يحتفظون باليوميات عادة ما تكون ناجحة للغاية ، وأنا أعمل معهم لمدة حوالي 12 أسبوعًا ، الأشخاص الذين لا يرونهم في وقت ما في السنة ق ، "لاحظ Mosunic.
ديترون الذين يبقون المجلات أكثر نجاحا لأنهم على استعداد للاعتراف بكل جزء من الطعام الذي يأكلونه ، والذي يظهر لهم بوضوح كم عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها يوميا ،" وأوضح. كما يساعد خبراء الوزن والتغذية في تتبع أنماط تناول الطعام والسلوك لدى الشخص.
"واحدة من السلوكيات الرئيسية التي يمكننا تحديدها ومعالجتها هي كيفية حدوث الأكل بنهم". "يمكنك أن ترى من خلال النظر إلى شيء بسيط مثل ما يأكله الناس لتناول الافطار ، ولماذا ينخفض مستوى السكر في الدم لديهم وينتهي بهم الأمر بتناول الطعام في فترة ما بعد الظهيرة."
من المهم أن تبقي مجلتك الغذائية بسيطة ، وسجل حتى أصغر كمية من الطعام ، ومن الأفضل مشاركة المجلة الخاصة بك مع خبير في فقدان الوزن والتغذية ، وفقا ل Mosunic.
الحصول على المزيد من فقدان الوزن ، واللياقة البدنية ، واستراتيجيات النظام الغذائي في السنة الجديدة الصحية الجديدة ، ميزة جديدة لك أنت .
