بعد كسر العظام بسبب ترقق العظام ، فأنت تريد أن تتعافى بسرعة ، والعودة إلى روتينك القديم وتجنب كسور المستقبل. ومع ذلك ، فإن الشفاء من كسر هشاشة العظام يمكن أن يمثل بعض التحديات.
ترقق العظام الكسر: الأثر
أكثر كسور هشاشة العظام شيوعًا هي الرسغ والعمود الفقري والورك. اعتمادًا على نوع الكسر الذي تعاني منه ، ستحتاج على الأرجح إلى ضبط روتينك بمجرد وصولك إلى المنزل من المستشفى. لسوء الحظ ، حتى الأشخاص الذين يحافظون على استقلالهم بعد حدوث كسر يشير إلى انخفاض خطير في نوعية الحياة في السنة الأولى بعد إصابتهم. إليك السبب:
- كسور المعصم يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتستغرق شهورا للشفاء. يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية مثل طهي الوجبات واستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- قد يؤثر كسور الورك بشكل دائم على حركتك. ما يقرب من ثلثي الأشخاص الذين يعانون من كسر في الورك غير قادرين على العودة إلى مستوى الأداء الذي كانوا عليه قبل الإصابة ، وقد يفقد الكثيرون قدرتهم على المشي.
- كسور العمود الفقري يمكن أن يؤدي إلى ألم حاد في الظهر كما قد تحد من الحراك.
هشاشة العظام الكسور: مساعدة نفسك شفاء
كما يمكنك التعافي من كسر الخاص بك ، يمكنك أن تكون سباقة بشأن البقاء نشطة ومستقلة باتباع هذه النصائح والاستراتيجيات:
- تناول أدوية الألم على النحو الموصى به. يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مساعدتك على التحكم في ألم معظم الكسور. أحيانا يصف الطبيب أدوية أقوى. خذها على النحو الموصى به ودع طبيبك يعرف ما إذا كان ألمك لا يزال غير خاضع للتحكم.
- تعرف على كيفية استخدام الأجهزة المساعدة. استخدام الأدوات ، مثل العصي والمشاة ، للالتفاف أثناء الشفاء من يمكن أن يساعدك الكسر على إدارة الألم والحفاظ على استقلاليته. تنصح كاثي إم شيب ، بي تي ، إم إتش إس ، الدكتوراة ، زميل أقدم في المركز الطبي بجامعة ديوك في دورهام ، نورث كارولاينا
- مواكبة لإعادة التأهيل <.> "شاهد هؤلاء المشاة كأدوات لتخفيف الألم وأيضا كقطع من معدات التمرين" ستحتاج على الأرجح إلى زيارة المعالج الفيزيائي (PT) لمساعدتك في عملية الشفاء. قد تحتاج إلى مواصلة العلاج لعدة أشهر ، وحتى القيام ببعض "الواجبات المنزلية" - التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية التي من شأنها أن تساعد على التمزق بشكل صحيح. يميل الأشخاص الذين يلتزمون ببرنامج إعادة تأهيل هشاشة العظام إلى التعافي بسهولة أكبر. ويشير شيب إلى أنه "مع كسور الورك ، فإن أفضل إعادة تأهيل هو أن يعود الشخص إلى PT بعد أربعة أشهر من توقف الكسر بالجراحة. إذا قاموا ببرنامج تمارين المقاومة التقدمية الذي يقوده PT ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر ، فإن تعافيه من حيث قدرته على المشي وأنشطته الوظيفية الأخرى جيد جدًا. إذا ﻟم ﯾﮐن ﻟدى اﻷﺷﺧﺎص ھذا اﻟﺗﺄھﯾل اﻟﻣﻣﺗد ، ﻓﺈن ﻧﺗﺎﺋﺟﮭم ﺳﯾﺋﺔ ﻟﻟﻐﺎﯾﺔ. "
- ﺗﻐﯾﯾر طرﯾﻘﺔ اﻟﺗﺣرك. ﯾﻣﮐﻧك اﻻﺳﺗﻣرار ﻓﻲ اﻟطﮭﻲ واﻟﺗﻧظﯾف واﻟﻣﻣﺎرﺳﺔ ، وﻟﮐن ﻗد ﯾﺗﻌﯾن ﻋﻟﯾك ﺗﻌﻠم ﮐﯾﻔﯾﺔ اﻟﺗﺣرك ﺑطرﯾﻘﺔ ﻣﺧﺗﻟﻔﺔ قد لا تكون قد فكرت مرتين في الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً عند إخراج الخزان من الفرن أو تفريغ الغسالة من قبل ، ولكن بعد حدوث الكسر ، من المهم أن تضع في اعتبارك. سيتعين عليك أيضًا التفكير في المبلغ الذي يمكنك رفعه بأمان. "بعد كسور العمود الفقري أو إذا كانت كثافة العمود الفقري منخفضة للغاية ، فمن الأفضل عدم رفع أكثر من 10 أرطال" ، كما تقول شيب ، وهي أيضًا متحدثة باسم الجمعية الأمريكية للعلاج الطبيعي ومؤسسة هشاشة العظام الوطنية.
- تجنب المستقبل الكسور. لتقليل خطر السقوط وكسر عظام أخرى ، تأكد من أن منزلك مضاء جيدًا وخاليًا من أخطار الأرضية ، مثل السجاد الصغير الذي قد يؤدي إلى الانزلاق. يجب أيضًا أن يراجع طبيبك قائمة الأدوية الخاصة بك للتأكد من أنها لن تؤثر على توازنك أو تجعلك تشعر بالدوار. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من فحص عينيك كل عام وارتداء نظارتك حسب التوجيهات.
- اطلب المساعدة. قد يكون هذا الأمر صعبًا بالنسبة للشخص الذي اعتاد على الاكتفاء الذاتي ، كما يقول شيب ، ولكن عندما تشفي من الكسر ، من الأفضل أن تطلب من شخص آخر مساعدتك في مهمة ما بدلاً من الوصول إليه. أو التمدد أو التسلق لمجرد القيام بذلك بنفسك. "واحدة من الأشياء العملية التي يمكن أن يقوم بها الناس لمنع السقوط والكسور هي السماح لأشخاص آخرين بالمساعدة بشكل مناسب" ، تنصح
- البحث عن الدعم العاطفي. يتبع الاكتئاب والقلق والخوف من إصابة أخرى تشخيص الكسر. من المفهوم أن تشعر بالغبطة ، لكن لا تتردد في التحدث إلى طبيبك أو معالج العلاج النفسي حول استراتيجيات المواجهة حتى تصل إلى هذا الوقت الصعب. قد تفكر أيضًا في الانضمام إلى مجموعة دعم هشاشة العظام للتحدث مع الآخرين الذين كانوا هناك.
إذا كنت قد عانيت من كسر متعلق بترقق العظام ، فأذكر نفسك أن عملية الشفاء قد تكون عملية طويلة ، ولكنك تتحمل مسؤولية الشفاء سوف يعيدك على الطريق إلى حياة نشطة.
