السكري من النوع 2: كيف يؤثر الطقس الحار والبارد على نسبة السكر في الدم لديك؟

3 نصائح لتحسين السكر في الدم

بغض النظر عن الموسم ، تأكد من تخزين شرائط الاختبار والأدوية في مكان جاف وبارد .

ابحث عن موقع مقاوم للطقس لممارسة الرياضة على مدار السنة. إن العمل في غرفة المعيشة الخاصة بك أو في الصالة الرياضية المحلية ، أو حتى المشي في مركز التسوق المحلي الخاص بك كلها خيارات جيدة.

حافظ على وزنك في الاختيار على مدار السنة. من السهل أن تحزم على الجنيه عندما تكون ساخنة أو باردة. الحفاظ على وزن الجسم الصحي هو مفتاح التحكم في سكر الدم.

عندما تبدأ درجات الحرارة في الخروج عن السيطرة ، لذلك يمكن أن نسبة السكر في الدم. يمكن أن يؤثر كل من التطرف في الطقس الحار والبارد على معدات الاختبار والأدوية الخاصة بك ، ويكون له تأثير سلبي على قدرة الجسم على إنتاج واستخدام الأنسولين.

تظهر الأبحاث أنه عندما يكون الجو حارًا ، ينتهي المطاف بمزيد من مرضى السكري وتدخل المستشفى بسبب مرض حراري. عدد الوفيات في مرضى السكري بسبب مرض الحرارة يزداد أيضا في الصيف. يمكن أن تكون درجات الحرارة المنخفضة مشكلة للأشخاص المصابين بالسكري أيضًا.

ولكنك لا تحتاج إلى السماح للبيئة أن تكون لها اليد العليا. يمكن اتخاذ بعض الاحتياطات الذكية تساعدك في التغلب على الطبيعة الأم. فيما يلي التعديلات التي يجب إجراؤها تبعاً للمكان الذي تعيش فيه وتوقعات الطقس.

6 نصائح للاستمرار في حرارة الصيف

اتبع هذه الخطوات للحفاظ على سيطرتك على مرض السكري عندما ترتفع درجة الحرارة:

ابق على الماء.

لوري روست ، دكتوراه في الطب ، وهو متخصص في الغدد الصماء في مايو كلينيك في ولاية أريزونا ، ويوضح: "المشكلة هي أنه في الحرارة ، يميل الناس إلى الجفاف بسهولة. عندما تشعر بالجفاف ، يكون لديك تركيز أعلى من نسبة السكر في الدم لأن كمية الدم تتدفق عبر الكليتين. مع كميات أقل من الدم ، لا تعمل الكلى بكفاءة عالية لإزالة الجلوكوز (السكر في الدم) من البول. ”عندما تكون ساخنة ، تأكد من شرب الكثير من الماء أو المشروبات الخالية من السكر. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتجديد السوائل. قم بتخزين أدويتك بشكل صحيح.

يمكن أن يؤثر ارتفاع معدلات الحرارة في الصيف على أدوية مرض السكر لديك ، ومقياس الجلوكوز ، وشرائط اختبار السكري. يقول الدكتور روست: "عندما يكون الجو حارًا ، يصبح من السهل أن يتدهور الأنسولين والأدوية الأخرى". تأكد من تخزين الأدوية الخاصة بك بشكل صحيح - من الحرارة الشديدة. لا تتركهم في سيارتك في يوم صيفي صاخب على سبيل المثال. يحذر روست: "يمكن أن تصل إلى 150 درجة داخل سيارتك." إذا كنت مسافرًا ، لا تنس أن تأخذ معك أدوية داء السكري من النوع 2. قد تحتاج إلى حملها في مبرد مع علبة ثلج. فقط تأكد من أنهم لا يجلسون مباشرة على الجليد أو علبة الثلج.

ابتعدي عن حرارة النهار.

التمرين هو جزء مهم من إدارة السكري ومراقبة السكر في الدم. لكنك لا تريد أن تكون خارج التمرين خلال الجزء الأكثر حرارة من اليوم. تنصح أنجيلا جين ، أ.د. ، معلمة مرض السكري في مركز جامعة ماريلاند للسكري والغدد الصماء ، والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، بأن "تدرب على تمرينك أول شيء في الصباح أو عندما تغرب الشمس". خيار آخر هو ممارسة التمارين الرياضية في صالة ألعاب رياضية مكيفة الهواء. تعرف على علامات انخفاض نسبة السكر في الدم.

بعض أعراض استنفاد الحرارة تشبه أعراض انخفاض سكر الدم أو نقص السكر في الدم. وتشمل هذه العرق والتعرق والاهتزاز والارتباك. "قد تظن أنها الحرارة ولا تدرك أن مستويات السكر في الدم انخفضت إلى مستويات خطرة" ، يحذر روست. كن حذرا من علامات التحذير من انخفاض نسبة السكر في الدم والحفاظ على بعض الكربوهيدرات معك لتناول الطعام إذا كنت بحاجة لرفع نسبة السكر في الدم. لديك خطة لحالة طبية طارئة. اختبرت أكثر من مرة.

قد تحتاج لاختبار مستويات السكر في الدم بشكل متكرر حتى تتمكن من ضبط الأنسولين والنظام الغذائي الخاص بك عند الضرورة. تحدث مع معلم السكري حول الإرشادات إذا كنت غير متأكد من أفضل جدول زمني ، يقول Ginn. انتبه لقدميك.

الأشخاص المصابون بمرض السكري عرضة للمشاكل مع أقدامهم. في الصيف ، تواجه إغراء الذهاب حافي القدمين أو ارتداء الصنادل المفتوحة التي تعرض أصابع قدميك … للمتاعب. احرص دائمًا على ارتداء الأحذية التي تتناسب بشكل جيد - حتى في الأشهر الأكثر دفئًا - وفي نهاية اليوم ، افحص قدميك بحثًا عن أي جروح أو ورم أو بثور أو كدمات. لا تتجاهل الإصابات لقدميك. احصل على علاج طبي فورًا. 6 طرق للوقاية من الشتاء - خطة رعاية مرضى السكري

قد يؤدي تجمّد أوقات الطقس المعتدل والعوامل الجوية إلى زيادة صعوبة البقاء على قمة داء السكري. إليك ما يجب مراقبته خلال الأشهر الباردة:

احتفظ بمخزونك من البرد.

تمامًا مثل الحرارة الشديدة ، يمكن للبرد الشديد أن يؤثر على الأنسولين ويؤدي إلى توقف جهاز مراقبة الجلوكوز عن العمل. لا تترك الإمدادات في سيارة عندما تكون درجات الحرارة في الخارج أقل من درجة التجمد. بذل قصارى جهدك لتجنب الإصابة بالمرض.

الشتاء بارد وموسم الإنفلونزا. عندما تكون مريضًا ، تشعر بالاكتئاب ، ويمكن أن يؤدي التعرض للكرب إلى رفع نسبة السكر في الدم. أيضا ، عندما لا تشعر بالارتياح ، فمن المحتمل ألا تأكل بشكل صحيح. اغسل يديك بالصابون والماء كثيرًا حتى لا تنتشر الجراثيم. يوصي Ginn "مرضى السكري يعانون من مجموعة من المرضى في المنزل وتملأها بالحساء ، وقطرات السعال الخالية من السكر ، والشاي - الأشياء التي ستجعلك تشعر بتحسن ويمكنك الوصول إليها بسهولة". كذلك ، تأكد من الحصول على اللقاح ضد تجنّب التعبئة على الجرعة.

يمكن أن تكون إدارة داء السكري من النوع 2 خلال العطلات أمرًا صعبًا ، حيث يتم تحميل العديد من الأطعمة الموسمية بالكربوهيدرات التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. إذا كنت لا تحيلين بعض الوزن الزائد ، فحتى الزيادة الصغيرة في الوزن تجعل من الصعب التحكم في مستويات السكر والسكر في الدم. راقب أقدامك.

السكري قد يسبب فقدان الإحساس قم بحمايتهم مع الأحذية الشتوية المناسبة ، خصوصًا في الثلج ، ضع الكريم على قدميك للحفاظ على صحة بشرتك ، وتفحصها بانتظام ، وإذا لاحظت إصابة لا تلتئم ، فاطلب العناية الطبية. 't انتظر. تدفئة يديك.

“إذا كانت يديك باردة ، فأنت م يقول روست: "يجب أن نحميهم للحصول على قراءة جيدة لسكر الدم". اغسلهم بالماء الدافئ قبل الاختبار. سيعمل المقياس بشكل أفضل عندما يكون في غرفة حيث تكون درجة الحرارة بين 50 و 104 درجة فهرنهايت.

لا تخطي التدريبات الخاصة بك.

يمكن أن يكون من الصعب للحصول على الدافع لممارسة الرياضة في فصل الشتاء. لكن التمارين جزء مهم من حفظ السكر في الدم. يساعدك إذا كنت تلبس الطبقات عندما تمارس الرياضة في الهواء الطلق في البرد. أو انضم إلى صالة ألعاب رياضية حيث يمكنك ممارسة التمارين في الداخل. خيار آخر: قم بالتدرب في المنزل عن طريق صعود الدرج ورفع الأثقال وممارسة الرياضة إلى مقاطع الفيديو.