أكتب ما الذي تتناوله - نصيحة - الوقاية من داء السكري من النوع الثاني

أسلوب عظيم لفقدان الوزن هو الحفاظ على مجلة الغذاء. إذا كنت تكتب ما تأكله وتشربه ، فمن المرجح أن تنجح في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن.

عندما تتعقب ما تناولته ، فإن فقدان الوزن - أو زيادة الوزن - ليس لغزا. بالإضافة إلى ذلك ، تمنحك مجلة الطعام أداة لمراقبة تقدمك وتحديد الأنماط في عادات تناول الطعام الخاصة بك.

يمكن أن تساعد التغذية المرتدة من مجلة الغذاء الخاصة بك أيضًا على تعزيز مهاراتك في إدارة الوزن. اكتب قائمة كاملة من وجبات الطعام والوجبات الخفيفة في غضون 15 دقيقة من تناول الطعام. مجموع حراس السجلات الناجحين مجموع أرقامهم في نهاية اليوم أو أول شيء كل صباح على ورقة ملخص أسبوعية. الاحتفاظ بسجلات جيدة هو مهارة تأخذ مجراها. لا يستمتع معظم الناس بحفظ السجلات ، لذا قد تتوقف وتتوقف من وقت لآخر. ولكن حتى مع القيام به بشكل متقطع ، فإنه من المفيد العمل حتى تتمكن من التحقق من نظامك الغذائي.

اقرأ عن الأهداف الغذائية لمرض السكري من النوع 2

آخر تحديث: كانون الأول (ديسمبر) 2006