جدول المحتويات:
- يمكن أن تنبع من عدم العثور على قيمة أو فائدة في الاختبار ، ويقول McGrath. تقول برادي إنها تسمع أشياء مشابهة من مرضاها ، مثل: "لا أحد يفعل أي شيء بالمعلومات. لماذا نجمعها؟ "
- "مربعات أقراص منع الحمل لا تحتاج إلى تفكير ، يقول McGrath: "اشترِ حبوب منع الحمل عبر الإنترنت أو في الصيدلية ، واملأ الأجزاء الفردية في اليوم من الأسبوع والوقت من اليوم.
- "ربما يكون التمرين من أكبر التحديات" ، كما يقول برادي أن مرضاها قلقون بشأن جدولة اللياقة البدنية في أيامهم المزدحمة. لها نصيحة: الحصول على ما يصل ساعة في وقت مبكر من الصباح وإخراجها من الطريق لجني فوائد الحركة في وقت أقرب. على الرغم من أن القفز من السرير مبكراً قد يكون صعباً في البداية ، إلا أنه أفضل من محاولة الضغط على النشاط البدني بعد يوم طويل من العمل.
- احتفل نجاحات ضئيلة وتغيرات صغيرة ، يقول برادي ، مشيرا إلى أن "التغيير الدرامي يستغرق بعض الوقت." وتسمع المرضى يقولون أنهم يتناولون الأدوية ، وممارسة ، وتناول الطعام بشكل صحيح - ولكن يبدو أن كل شيء قد بقي نفس الشيء. كثيرًا ما يرغب الناس في رؤية فقدان ملحوظ للوزن ، لكنها تؤكد على أن أي تغيير جيد - سواء كان فقدان رطل أو اثنين ، أو خفض ضغط الدم ، أو رؤية انخفاض طفيف في A1C.
- برادي يقول أن الضغوطات يمكنها رفع مستوى الجلوكوز في الدم. واحدة من نصائحها لتقليل التوتر هو الاعتراف بها. بعد ذلك ، اتخذ خطوات فعالة لإدارتها ، مثل المشي لمسافات طويلة ، والاستمتاع بالموسيقى ، أو الاستماع إلى تمارين الاسترخاء والتأمل.
- لضمان الحصول على دعم مادي وعاطفي كبير ، تأكد من الاعتماد على فريقك الطبي بأكمله ، بما في ذلك المعالج الخاص بك ، أخصائي التغذية ، والأطباء ، ومعلم السكري المعتمد ، والصيدلي السريري لكن للمساعدة في مكافحة مشاعر العزلة ، يقول ماكغراث إن قضاء الوقت مع الأشخاص الآخرين الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري - بما في ذلك في مجموعات الدعم - يمكن أن يساعد بشكل خاص. على سبيل المثال ، فكر في حضور حدث مثل TCOYD (أخذ السيطرة على مرض السكري) ، وهو مؤتمر للأشخاص المصابين بمرض السكري.
من المشاركة المنتظمة إن قراءات جلوكوز الدم إلى الشعور بأنك لا تملك الوقت الكافي لممارسة الرياضة ، فالعيش مع مرض السكري يمكن أن يكون له صعود وهبوط. تقول مورين ماكغراث ، ر. ن. ، وهي أستاذة مشاركة في جامعة كاليفورنيا ، كلية التمريض في سان فرانسيسكو ، "عليك أن تأخذها يومًا بعد يوم ، وتفكر فيها حقاً كماراثون طويل بدلاً من العدو". لديها عقود من الخبرة في علاج المصابين بداء السكري ، وكان عليها أن تدير مرض السكري من النوع الأول الخاص بها.
في الواقع ، فإن علاج مرض السكري غالبا ما يكون صراعا جسديا وعقليا. ليس هناك فقط مشاعر التوتر أو صعوبة في التحفيز على ممارسة الرياضة ، ولكن هناك أيضا ارتفاع غير متوقع في نسبة الجلوكوز في الدم - وغالبا ما تكون مشاعر العزلة. تقول فيرونيكا برادي ، دكتوراه ، CDE ، معلمة مرض السكري في جامعة نيفادا ، كلية الطب في رينو: "هناك طرق لإدارة هذه الأشياء".
مع هذه الإستراتيجيات الذكية ، يمكنك تسخير الثقة للتعامل مع أي مرض يلقي بك'أنا تعبت من اختبار الجلوكوز في الدم.'
يمكن أن تنبع من عدم العثور على قيمة أو فائدة في الاختبار ، ويقول McGrath. تقول برادي إنها تسمع أشياء مشابهة من مرضاها ، مثل: "لا أحد يفعل أي شيء بالمعلومات. لماذا نجمعها؟ "
يوافق McGrath و Brady على أن طلب مقدم الرعاية الخاص بك عن أرقام الجلوكوز في الدم أمر ضروري. يقول برادي: "خذ معك سجلات الجلوكوز في الدم إلى زيارتك … ضعها أمام مزوّدك وقل" هذا ما كنت أفعله ".
تقول ماكغراث إنها تشجع مرضاهم على استخدام تقنية في اختبار الإقران ، يمكنك فحص الجلوكوز في الدم قبل وبعد الإفطار يومًا واحدًا ، وقبل وبعد الغداء في اليوم التالي ، وقبل وبعد العشاء في اليوم التالي ، كما يمكنك إجراء اختبارات مقترنة عن طريق فحص الجلوكوز في الدم قبل وبعد التمرين. قد تساعدك هذه التقنية على معرفة مدى تأثير الأطعمة أو الأنشطة المحددة على مستوى الجلوكوز في الدم - وتوفير معنى أكثر لمعانًا لأرقامك.
"مربعات أقراص منع الحمل لا تحتاج إلى تفكير ، يقول McGrath: "اشترِ حبوب منع الحمل عبر الإنترنت أو في الصيدلية ، واملأ الأجزاء الفردية في اليوم من الأسبوع والوقت من اليوم.
للتذكير على نحو أفضل بتناول الدواء ، ضعه في مكان ما ستراه ، على سبيل المثال فرشاة الأسنان الخاصة بك أو على طاولة المطبخ ، ويقول برادي وماكجراث تقول بردي: "إذا قمت بتخفيض جرعاتك على تقويم ورقي أو ضبط منبه على هاتفك" ، مضيفة أن لديها مريضًا واحدًا قام زوجها ببرمجة جهاز "أمازون إكو" لبث تذكيرًا.
تقول ماكغراث إنها تجد أيضًا أن مرضى السكر لديهم يتوقفون عن تناول دواء بسبب الآثار الجانبية ولا تخبر مزودها. يمكن للآثار الجانبية غير المريحة أن تجعل من السهل "نسيان" تناول حبوب منع الحمل. أخبر فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن الآثار الجانبية حتى تتمكن من ضبط الجرعة أو تغيير الأدوية.
'العثور على الوقت والحافز لممارسة أمر مستحيل.'
"ربما يكون التمرين من أكبر التحديات" ، كما يقول برادي أن مرضاها قلقون بشأن جدولة اللياقة البدنية في أيامهم المزدحمة. لها نصيحة: الحصول على ما يصل ساعة في وقت مبكر من الصباح وإخراجها من الطريق لجني فوائد الحركة في وقت أقرب. على الرغم من أن القفز من السرير مبكراً قد يكون صعباً في البداية ، إلا أنه أفضل من محاولة الضغط على النشاط البدني بعد يوم طويل من العمل.
توصي ماكغراث بإيجاد شركاء في الصحة ، كصديق السباحة أو المشي ، لأنه كما تقول "من الصعب فعلاً القيام بهذه الأشياء بنفسك". كما تقول أيضًا إن أخذ الوقت للنظر إلى أسبوعك وجدولة أوقات اللعب لممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك.
قلق حول التكلفة أو إزعاج الصالة الرياضية؟ لا تضطر بالضرورة إلى مغادرة المنزل. يوصي برادي بتشغيل فيديو تمرين YouTube ، أو إجراء تكرار على درج المبنى السكني الخاص بك ، أو حتى أخذ بضع لفات حول مائدة الطعام الخاصة بك. يقول برادي نقلا عن دراسة أجريت في كانون الأول / ديسمبر 2016 في
Diabetologia .
احتفل نجاحات ضئيلة وتغيرات صغيرة ، يقول برادي ، مشيرا إلى أن "التغيير الدرامي يستغرق بعض الوقت." وتسمع المرضى يقولون أنهم يتناولون الأدوية ، وممارسة ، وتناول الطعام بشكل صحيح - ولكن يبدو أن كل شيء قد بقي نفس الشيء. كثيرًا ما يرغب الناس في رؤية فقدان ملحوظ للوزن ، لكنها تؤكد على أن أي تغيير جيد - سواء كان فقدان رطل أو اثنين ، أو خفض ضغط الدم ، أو رؤية انخفاض طفيف في A1C.
يقول McGrath أن تحديد أهداف معقولة أمر مهم عند إجراء تغييرات على النظام الغذائي أو النشاط البدني. تقول: "عليك أن تحدد أهدافك بشكل خاص وأن تكون صغيرة جدًا في البداية ، وإلا قد تستسلم مبكرًا. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي ، ابدأ بإضافة فاكهة أو خضروات إلى نظامك الغذائي كل يوم لمدة سبعة أيام ، بدلاً من محاولة إدخالها في كل وجبة على الفور.
برادي يقول أن الضغوطات يمكنها رفع مستوى الجلوكوز في الدم. واحدة من نصائحها لتقليل التوتر هو الاعتراف بها. بعد ذلك ، اتخذ خطوات فعالة لإدارتها ، مثل المشي لمسافات طويلة ، والاستمتاع بالموسيقى ، أو الاستماع إلى تمارين الاسترخاء والتأمل.
يشير McGrath إلى ممارسة التمرينات الرياضية ، وخاصة التمارين التي تدخل في اتصال العقل والجسم مثل مثل اليوجا ، تاي تشي ، وفنون الدفاع عن النفس. وتوصي أيضًا باستخدام أساليب الذهن ، واقتراح التطبيقات التي تساعد الأشخاص على المشاركة في هذه الممارسة. يمكنك البحث في iTunes أو Google Play عن التطبيقات الأكثر شيوعًا ، والمراجعة بشكل إيجابي ، والمحدثة مؤخرًا.
قبل كل شيء ، تحدث مع طبيبك عن ضغوطك حتى تتمكن من العمل معًا لمعالجتها بشكل أفضل.
'I Feel مثل أنا وحيد مع مرضى السكري. '
لضمان الحصول على دعم مادي وعاطفي كبير ، تأكد من الاعتماد على فريقك الطبي بأكمله ، بما في ذلك المعالج الخاص بك ، أخصائي التغذية ، والأطباء ، ومعلم السكري المعتمد ، والصيدلي السريري لكن للمساعدة في مكافحة مشاعر العزلة ، يقول ماكغراث إن قضاء الوقت مع الأشخاص الآخرين الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري - بما في ذلك في مجموعات الدعم - يمكن أن يساعد بشكل خاص. على سبيل المثال ، فكر في حضور حدث مثل TCOYD (أخذ السيطرة على مرض السكري) ، وهو مؤتمر للأشخاص المصابين بمرض السكري.
كما يجد ماكغراث قيمة في التعيينات الطبية المشتركة ، حيث تلتقي مع ممرض ممارس وعدة مرضى آخرين لديهم مرض السكري للفحص ، والتحدث عن مخاوف مشتركة. يقول ماكغراث: "إنها مجرد طريقة للخروج من العزلة ، والشعور بتواصل أكبر ، وكذلك إدراك أنه لا يوجد شيء من الكمال في الأمراض المزمنة".
