التهاب المفاصل الروماتويدي ، استجابة الإجهاد ، والأعراض

الإجهاد المدرك يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الدماغ تؤدي إلى تغييرات جسدية مثل زيادة ضربات القلب وضغط الدم.خلية (2)

لقد قمنا سمع الجميع أن التوتر المزمن سيئ لصحتنا. والأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) يعرفون جيدًا أنه عندما تكون تحت الضغط ، فمن المرجح أن يكون لديك توهج. ولكن كيف يسبب الإجهاد النفسي في الواقع مشاكل جسدية ، وخاصة في مرضى RA؟ كان العلماء يدرسون الإجهاد لسنوات ، ويأتون إلى فهم أكثر ثراء لكيفية تعريضها للخراب على أجسامنا.

أين نرد على الإجهاد؟

الدماغ ، وتحديدًا اللوزة ، في القسم البدائي من الدماغ ، هو أول من يصدر صوت الإنذار عندما نواجه شيئًا يجهدنا ، سواء كان حادث سيارة فاشل ، أو مشكلة في دفع الفواتير ، أو الحاجة إلى إلغاء الخطط. يتم تلقي إشارة الاستغاثة هذه في منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ مع ارتباط مباشر لنظامنا العصبي اللاإرادي ، الذي يتحكم في الوظائف اللاإرادية مثل التنفس وضغط الدم ونبض القلب.

ما هو شكل استجابة الإجهاد مثل

أي شخص يعاني من نوبة حادة من الإجهاد (هذا الحادثة شبه المفقودة ، المحفظة المفقودة) ، يعرف ما يأتي بعد ذلك: بمساعدة الهرمونات من الغدد الكظرية (وخاصة الإبينفرين والأدرينالين) ، فإن الجهاز العصبي اللاإرادي يجعل نبض قلبنا على الفور. أسرع ، نبضة لدينا تسريع ، زيادة ضغط الدم لدينا ، وارتفاع مستوى الطاقة لدينا (في شكل السكر المتاح في مجرى الدم) ، وحواسنا واليقظة شحذ.

هرمون الخراب

كما ينشط المهاد جزء الثاني من نظام استجابة الإجهاد ، وذلك باستخدام الإشارات الهرمونية لمحور HPA ، وخاصة هرمون الإفراج عن الكورتيكوتروبين (CRH) ، والذي يتسبب في زيادة مستوى الجسم لما نسميه هرمون الإجهاد: الكورتيزول.

القتال أو الفلي ght

جميع هذه التأثيرات تهدف إلى أن تكون مفيدة ، وأيضاً مؤقتة - مما يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة في سيناريو "الجري من نمر" الشهير. ولكن عندما يصبح الإجهاد ثابتًا وتظل الهرمونات وردود الفعل الجسدية مرتفعة ، تنشأ مشاكل صحية. وقد أظهرت الدراسات أن التأثيرات المزمنة من الإجهاد تزيد من خطر الاكتئاب وأمراض القلب والأمراض الهضمية وغيرها. على المدى القصير ، قد يؤدي تأثير الإجهاد إلى اضطراب النوم وتفاقم الإعياء وأعراض التهاب المفاصل الأخرى.

ارتباط الإجهاد والالتهاب

أي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي يعرف أن الإجهاد يلعب دورًا في زيادة الالتهاب. ولكن كيف يحدث هذا بالضبط؟

دراسة واحدة نشرت في أكتوبر 2013 في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم نظرت إلى الفئران وعينات الدم من ذوي الدخل المنخفض (وبالتالي ، كان من المفترض ، وأكدت بشكل مزمن ) اشخاص. وجد الباحثون أن الإجهاد يغير بعض الجينات الموجودة في النخاع العظمي ، والتي بدورها تنتج خلايا مناعية في دمنا أكثر ملوحة للالتهابات. يمكنك أن ترى كيف ستكون الخلايا الموالية للالتهابات ذات قيمة في لحظة مرهقة يحتاج فيها الجسم لمحاربة الكدمات أو العدوى المحتملة الناتجة عن معركة مع عدو. لكن هذه الديناميكية تؤدي إلى التهاب مزمن إذا لم يتوقف الضغط أبدا.

في دراسة نشرت في أبريل 2012 ، وأيضا في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، وصف العلماء في جامعة كارنيجي ميلون كيف تحت الضغط المستمر غير قادر بشكل صحيح على خفض مستويات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، والرسل الكيميائية التي تسبب الالتهاب. كما أنهم يعتقدون أن الجسم المغالى فيه يفقد قدرته على التخلص من الكورتيزول بشكل صحيح ، لذلك فإن الكثير من هرمون الستيرويد يبقى منتشرًا. يلعب الكورتيزول أيضًا دورًا في الالتهاب.

أهمية البقاء هادئًا

إذا وجدت نفسك تشعر كثيرًا بالإجهاد ، فجرّب بعض الأساليب المعروفة لتقليل الإجهاد ، بما في ذلك التمرين ، والتأمل ، والسباحة ، وتناول المزيد من الطعام بشكل صحي. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم والاحتفاظ بدوريات الامتنان لمساعدتك في الحفاظ على مشكلاتك في المنظور الصحيح. تُعد ممارسات اليقظ هي أيضًا وسيلة للبقاء مركزًا بغض النظر عما قد يحدث من حولك.