جدول المحتويات:
للوهلة الأولى ، يبدو أن كاندي بيتشر ، ولوري فادالا بيزكو ، وجيني جونسون ، وكارين كروجر لا يشتركان في الكثير من الأمور. يأتون من أجزاء مختلفة من البلاد ويتراوحون في العمر من 39 إلى 54. وعلى الرغم من اختلاف خلفياتهم ، إلا أنهم جميعًا تأثروا بألم مزمن - ألم شديد لدرجة أن حياتهم تغيرت بشكل جذري.
بينما كانت أسباب يختلف الألم جنبا إلى جنب مع استراتيجيات علاج الألم لديهم ، جميع الأربعة يشتركون في كفاحهم اليومية اليومية ويتعين عليهم التكيف مع حياتهم ، وخاصة حياتهم المهنية ، لاستيعاب صحتهم.
الألم المزمن بعد العودة المكسورة
الآن 54 تغيرت حياة كاندي باتشر المقيم في نورث كارولاينا إلى الأبد في 9 أغسطس 2003 عندما كسرت ظهرها خلال حادث غريب. وتتذكر قائلة "كنت أمسك بقاع سلم عندما سقط الشخص الذي كان معه السلسلة ، وسقط 180 رطل من الرجل الصلب على ظهري من 12 قدما". كانت فقراتها الصدرية الثالثة حوالي 70 في المئة سحقها ، مما يؤثر على العمود الفقري لها ، والعضلات المحيطة ، والأعصاب.
ألم Pitcher هو ثابت. تقع في منتصف المنطقة في منتصفها ، وتمتد لتشمل أضلاعها وكتفيها ورقبتها وأسفل الظهر. وتصف الأحاسيس بأنها تتراوح من "الشد والحرق إلى التشنجات والخفقان" ، اعتمادًا على مستوى نشاطها. إنها تعلم في أي لحظة الألم يمكن أن تستهلكها. إلى جانب الانزعاج المستمر ، الذي يجعلها متعبة وغاضبة ، تشعر دائمًا بالحافة ، في انتظار وصول الألم التالي إلى النور.
لم يضطر الإبريق فقط لتعلم كيفية التعامل مع آلامه المزمنة ، فقد اضطرت أيضًا إلى تتصالح مع فقدان حياتها السابقة. عملت مدمنة عمل سابقة - كانت تعمل كمديرة اتصالات شركة - Pitcher على ترك وظيفتها. حتى المهام اليومية البسيطة التي يأخذها معظم الناس كأمر مسلم به ، مثل استخدام الكمبيوتر ، وتقطيع البصل ، ومعاوضة قطة ، أمر صعب ، وكل ذلك يؤدي إلى تفاقم ألمها. حتى أنها اضطرت إلى قطع شعرها لتقليل استخدامها لمجفف الشعر وحديد الشباك - تلك التي كانت تحتاج إلى رفع ذراعيها ، وأزعجت عضلاتها.
وقد شددت تعديلات الجرة لها جسديا وعاطفيا. وتشرح قائلة: "لم أستطع على مدى ست سنوات تقريباً أن أقول" لقد كسرت ظهري "دون البكاء. لقد ناضلت أيضا مع مشاعر عدم القيمة لأنها لا تستطيع أن تفعل ما فعلت من قبل. ولكن مع تقديم المشورة ، تعلمت أن تحزن وتقبل من هي الآن.
مع مرور الوقت ، جربت العديد من علاجات الألم التقليدية والبديلة بما في ذلك Feldenkrais والوخز بالإبر والعلاج الطبيعي. بالنسبة لها ، تشمل إدارة الألم الأدوية ، المورفين منخفض الجودة (بعد التغلب على المخاوف من تناول عقار أفيوني) ، وتسجيل الأعمال اليومية. ويسمح لها يومياتها بالإفراج عن مشاعرها ، وعندما تشعر بانخفاضها ، تعيد قراءة مداخلها القديمة ، مذكّرة نفسها بأنها شعرت بالحزن من قبل ، وأن الأمور قد تحسنت وستتحسن مرة أخرى.
في النهاية وجد القاذف معنى من خلال المشاركة مع الأمريكيين. مؤسسة Pain Foundation ، التي تسمح لها باستخدام صوتها للقتال من أجل إدارة أكثر فاعلية للألم لمن يعانون من آلام مزمنة. وهي تقبل من هي الآن. "أنا لست ألمي ، وعلى الرغم من أن آلمتي تجبرني على العيش بشكل مختلف ، فإنه لا يتحكم في من أكون بعد الآن" ، يقول Pitcher.
العيش مع ألم الرقبة المزمن
لوري Vadala Bizzoco ، 41 ، من بروكلين ، نيويورك ، والألم من ذوي الخبرة التي تراكمت مع مرور الوقت. بدأت رقبتها تؤلمها في رحلة عمل إلى كاليفورنيا عام 2003 ، وبحلول عام 2007 وصلت إلى ألم شديد.
يعتقد الأطباء أنها ربما كانت تعاني من التدهور الحالي للرقبة ، ولكن ذلك الإجهاد من حياتها المهنية ، يحمل أكياسًا ثقيلة وجهاز كمبيوتر محمول ، النظر باستمرار أسفل أثناء قراءة الوثائق ، والطباعة على بلاك بيري ، وقضاء الكثير من الوقت على جهاز الكمبيوتر كلها ساهمت في تصاعد الألم.
لديها العديد من الأقراص الفتق والانتفاخات في رقبتها ، وهي حالة التي تقدمت إلى تضيق عنق الرحم هذا يؤثر على الحبل الشوكي وأعصاب عنق الرحم ، لذلك لديها الدوار والتوازن القضايا جنبا إلى جنب مع الألم. كما تعاني من الرأرأة ، وهي حركة لا إرادية في مقل العيون ، ومتلازمة النفق الرسغي الثنائي.
يقول Bizzoco: "الألم يشعر وكأن شخصًا ما يكسر رقبتي وظهره بسكين مرارًا وتكرارًا". "إنه يشع ، يفرز ، ويخدر خدرًا على ذراعي وأصبعي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الدوار والدوار."
كان الألم المزمن يغير حياة بيزوكو. اضطرت إلى ترك وظيفتها في شركة علاقات عامة كبيرة ، وتجد طلبات بسيطة مثل شراء البقالة صعبة المستحيل إذا كانت بحاجة لشراء أكثر من بضعة أشياء ، ولا يمكنها رفع أو حمل ابنتها البالغة من العمر سنتين لفترات طويلة من الزمن. . لقد بدأت عملها الخاص واضطرت إلى توظيف أشخاص ليقوموا بالكتابة لها والقيام بمهام أخرى متعلقة بالكمبيوتر. كما أنها تعتمد بشدة على زوجها للحصول على المساعدة.
إدراك أنها اضطرت إلى ترك وظيفتها القديمة دمرت Bizzoco شخصيا ومهنيا وماليا. ولكن بمساعدة العلاجات المختلفة للألم بما في ذلك التحفيز الإلكتروني والحرارة والموجات فوق الصوتية وشموع البارافين على يديها والتدليك عدة مرات في الأسبوع والأدوية الطبيعية ولبقع يدوكائين ، تمارين خاصة للمساعدة على تقوية عنقها وتحسين التوازن ، وفي المنزل جهاز الجر ، وهي مواجهة. "أكبر رسالة يمكن أن أخرجها هي إعادة اختراع نفسك" ، كما تقول. "لا تدع ألمك يكون الفائز في" أنت "."
الألم المعطل ، والتهاب المفاصل الروماتويدي>
تم تشخيصه رسميا فقط منذ حوالي ست سنوات. على عكس الألم المزمن من الإصابة أو من الإجراءات المتكررة ، والتهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التهاب في بطانة المفاصل. وغالباً ما يتسبب في ضرر مشترك طويل الأمد ، كما حدث لركبة جونسون. لديها أيضا ألم مزمن في معصمها الأيمن والسبابة اليسرى. وبينما يكون الألم ثابتًا ، فإن التمزقات العرضية تجعل الألم أسوأ. تصف الشعلات بأنها شعور مثل التواء سيء.لا أحد يعرف ما الذي يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي ، على الرغم من أن الخبراء يعتقدون أنه مزيج من العوامل الجينية والبيئية. ولكن بما أنه لا يوجد أحد في عائلتها المباشرة مصاب بالمرض ، فاجأ التشخيص جونسون.
لقد غيّر التهاب المفاصل الروماتويدي حياتها. اضطر جونسون للتوقف عن العمل ككاتب ومحرر ومدير محتوى الويب لأن الكتابة والكتابة أصبحت مؤلمة للغاية. كما تناضل من أجل رعاية ابنها البالغ من العمر عامين في الوقت الذي ترعى فيه نفسها. كان عليها أن تتعلم الإصغاء بعناية إلى جسدها. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالإرهاق ، تقع على عاتقها محاولة تجنب التفاقم.
جاءت أسوأ أزمة جونسون قبل تشخيصها عندما كان لديها اندلاع رهيبة وشاغل من تعب الجسم. لكن منذ تشخيصها تشعر بأنها أكثر تفاؤلاً لأنها تعرف بالضبط ما تتعامل معه. وهي الآن تتعامل مع ألمها المزمن عن طريق تجنب الإرهاق والحرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط على مفاصل المعصم. شراكتها مع أخصائي الروماتيزم هي جزء مهم من علاج الألم. وتقول: "أزور أخصائي الروماتيزم بانتظام ، وأستعد دائماً مع قائمة من الأسئلة والتفاصيل حول شعوري ومتى شعرت باضطرابات". "هذا يسهل على الطبيب تحديد الأنماط وتحديد أفضل نظام لإدارة الألم.
يعمل جونسون أيضًا على إحداث فرق من خلال برنامج" Let's Talk RA "المجاني التابع لمؤسسة التهاب المفاصل ، والذي يساعدها على مقابلة الآخرين بالتهاب المفاصل الروماتويدي و مشاركة نصائحها للبقاء بصحة جيدة.
آلام الرقبة المزمنة والصداع
لا أحد يستطيع حقا أن يفسر لماذا تعاني كارين كروجر ، 52 عاما ، من مدينة نيويورك ، من الصداع خلال الخمسة عشر عاما الماضية ، ويعتقد بعض الأطباء أنها مصابة بالصداع النصفي يعتقد آخرون أنها تعاني من صداع التوتر ، حيث تشعر كروجر بسنوات من كونها محامية ساهمت في ألمها: فقد أدى العمل المكثف في الكمبيوتر والعمل المكتبي إلى جانب الإجهاد وقلة النوم إلى إصابة متكررة في سلالة عنقها.
في البداية كان الألم متقطعاً ، وبحلول أوائل عام 2004 ، كان كروجر يعاني من الألم بشكل مستمر تقريبا ، غير قادر على القيام بأي شيء سوى الاستلقاء في السرير. "أي نشاط ، بما في ذلك أشياء خفيفة مثل الجلوس ، التحرك ، التحدث ، استخدام الكمبيوتر ، القراءة ، "إن مشاهدة التلفزيون ، وزيادة الألم" ، كما تقول. "لا أستطيع الاحتفاظ بالطعام في معدتي - أصاب بالغثيان والقيء."
بعد محاولات مختلفة للتجربة والخطأ باستخدام أدوية الألم المختلفة ، والتي تسبب العديد منها آثارًا جانبية ولم تساعد في كثير من الأحيان على تخفيف أعراضها ، عثرت كروجر على أخصائي في إدارة الألم أخذها من تلك الأدوية ووصفها بأنها مرخية للعضلات ، وأعطى لها الحقن في نقطة الزناد ، والعلاج الطبيعي الموصى به. في حين أن هذه العلاجات ساعدت إلى حد ما ، فإنها تعزو نجاحها الحقيقي إلى اكتشاف برنامج ألكسندر تكنيك ، وهو برنامج يعلم المواقف وأنماط الحركة التي تساعد على تخفيف الألم وتقليل التوتر.
بدأت دروسًا في تقنية ألكسندر في سبتمبر 2005 ووجدت "أول مرة طريقة لتعلم تغيير ردة الفعل على المواقف العصيبة وتحسين عادات الموقف والحركة" ، كما تقول. "كنت أتسبب في تفاقم الألم أو تفاقمه من خلال عقد التوتر في رقبتي وكتفيي ، وتصلب رقبتي كلما رن جرس الهاتف ، وركب رقبتي على الكمبيوتر ، وغيرها من العادات".رغم أنها لا تزال غير قادرة على العمل كمحامية ويمكن أن يدرك الألم في أي وقت ، معظم أيام كروجر يشعر بالارتياح. لا تزال تعاني من نوبات الألم مرة أو مرتين في الشهر ، لكنها تعتقد أنها تمضي قدمًا وتشفى بشكل تدريجي.
علمت سنوات النضال من كروجر ما
لا
ليقول لشخص يعاني من ألم مزمن. لا تقترح أن يأخذ الشخص الأسبرين ، لا تسأل إذا كان ينام بشكل سيئ ، ولا تقدم الكثير من النصائح حول ما يجب أن يجربه. في العديد من الحالات ، كان الشخص قد جرب بالفعل أي شيء يمكن اقتراحه. يروي كروجر ما قاله أحد الأصدقاء ذات مرة: "بعد الاستماع إلى الصمت المتعاطف ، قال لي:" لن أسألك عن هذا الأمر. في المستقبل لأنك قد لا ترغب في الحديث عن ذلك ، ولكن إذا كنت تريد ذلك ، فقط أخبرني وسأستمع. لقد كانت الطريقة المثلى للتعامل معها ، وكنت أعرف أنه كان يهتم ولم يكن عليّ أن أخشى من وابل من الأسئلة عندما لم أشعر بالحديث عن ذلك.
