طوال هذا التحدي ، ساعد خبراؤنا على الاستعداد لنجاح عام 2014 هادفًا. بعد الحصول على الدافع ، التخلص من العادات السيئة ، والتعامل مع المخربين المخفيين في الأسابيع الثلاثة الأولى ، كنت على استعداد ل إبقائها حقيقية في الأسبوع 4.
يوم الاثنين ، د. سانجاي جوبتا ، أوضح لماذا يعمل النظام الغذائي لمنطقة البحر المتوسط وكشف عن الفوائد العديدة لإدراج خطة الأكل المؤكدة علمياً في نمط حياتك.
تناولت التغذية كوني غوترسن متابعة يوم الثلاثاء مع تناول الطعام العملي خارجاً يرشد. وستبقيها نصائحها السبعة السهلة على المسار الصحيح عندما تريد تناول الطعام في أي مطعم مفضل أو عندما تكون في الطريق وتحاول أن تبقى خاضعاً للمساءلة.
يوم الأربعاء ، مدرب اللياقة البدنية Jillian Michaels ، طعن عليك أن تكون صريحًا مع نفسك ، وتوقف عن الأعذار ، وأخيرًا تتولى مسؤولية لياقتك. ألقِ نظرة على نصيحة حبها الصعبة.
يمكن القول إن التمسك بخطة الأكل الصحي أسهل من فعلها. يوم الخميس ، أظهر خبير الأكل العاطفي Bonnie Taub-Dix كيفية التغلب على تلك التحديات الغذائية الشائعة التي يمكن أن تعرقل كل نواياك الحسنة.
يوم الجمعة ، الشيف ريتشارد روزينديل وشيف Vikki Krinsky من وصفة رحاب تقاسم الأطعمة المفضلة لجعل في المنزل. لقد أظهروا لك مدى سهولة أن تترك الأطعمة المصنعة في نهاية المطاف على رف السوبر ماركت وأن تصنع نسخًا لذيذة وممتعة في مطبخك الخاص.
شكرًا لك على الانضمام إلينا في تحدي Jumpstart لشهر يناير! نتمنى لك عامًا صحيًا ومحفّزًا لعام 2014!
