يقدر أن 15 مليون أمريكي بالغ أو 5 إلى 8 في المائة من السكان في سنة معينة يعانون من الاكتئاب. والخبر السار هو أن ما يصل إلى 90 في المائة منهم يمكن أن يساعدهم في علاج الاكتئاب من خلال العلاج الحديث ، والأدوية ، وتغيير نمط الحياة. لسوء الحظ ، فإن الوصمة الاجتماعية للاكتئاب تجعل العديد من الناس يبحثون عن المساعدة التي يحتاجونها.
كاثرين جويتزكي مصممة على تغيير ذلك. تجربتها مع الاكتئاب الشديد لم تدفعها فقط لتغيير حياتها الخاصة ، ولكن أيضا في محاولة لتغيير الطريقة التي ينظر بها الآخرون للاكتئاب. "عندما يفكر معظم الناس بالاكتئاب ، فإنهم يرون الشخص وحده في ركن مع وجود رأسه بين يديه" ، يقول جويتزكي. "هذه الصورة السلبية هي وصمة العار التي تبقي الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب بعيدا عن العلاج."
تم تشخيص حالة Goetzke مع الاكتئاب الشديد في العشرينات من عمرها. الآن وهي في سن الأربعين ، هي مؤسس المؤسسة الدولية للبحوث والتعليم للاكتئاب (iFred) الموجودة في شارلوت ، نورث كارولاينا ، وهي منظمة مكرسة لتغيير صورة الاكتئاب وتقديم المساعدة للاكتئاب لأولئك الذين يحتاجون إليها. > تاريخ من الكآبة
مثل كثير من الناس المصابين بالاكتئاب ، كان لدى Goetzke تاريخ عائلي من الاكتئاب ، عانى من خلال أحداث الحياة المجهدة ، وقام بالكثير من التمثيل قبل تشخيص حالته بالاكتئاب الشديد. وتقول: "كان والدي يعاني من الاكتئاب وانتحر عندما كنت في التاسعة عشرة من عمري. لم أكن أعرف ما هو الخطأ معي ، لكنني شعرت أن عليّ أن أهرب". "لقد كان هروبي يتخذ شكل السلوك المتهور وإساءة استخدام الكحول. في نهاية المطاف ، تم تشخيصي بالاكتئاب الشديد واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط."
إجراء تغييرات على نمط الحياة لإدارة الاكتئاب
تقول Goetzke أنها كانت قادرة على إدارة الاكتئاب من خلال العلاج السلوكي المعرفي (شكل من أشكال العلاج الحديث) ، ومضادات الاكتئاب ، وتغيير نمط الحياة ، لكنها لا تزال بحاجة إلى مراقبة أعراض الاكتئاب - علامات التحذير التي قد تشمل التهيج ، والتعب ، وفقدان الاهتمام والطاقة والعزلة ، "السلوك الإدماني.
" تعلمت أن أعمل بشكل وثيق مع أطبائي والمعالجين لإيجاد العلاج المناسب في الوقت المناسب ، "يقول جويتزك. على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن مزيجًا من العلاج بالكلام والأدوية يعمل بشكل أفضل لعلاج الاكتئاب ، فإن جوتزكي يقول إنه من المهم أيضًا العثور على التركيبة الصحيحة من تغييرات نمط الحياة التي تناسب كل فرد على نحو أفضل.
"كان علي أن أتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد ، "تقول. "عندما مررت بالطلاق ، أدركت أنه كان عليّ أن أحيط نفسي بالأحباء لتخفيف الألم. كما أنني تخلّيت عن الشرب لأن الكحول هو مثبط."
تضمنت تغييرات نمط الحياة الأخرى في جوتزكي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وممارسة اليوغا ، وممارسة التأمل ، اتباع نظام غذائي صحي ، والصلاة. "أنا أيضا مؤمن كبير في العلاج الحيواني ، وأحصل على الكثير من الحب من كلبي" ، كما تقول.
أهداف كاثرين المستقبلية للاكتئاب فهم
أثناء إدارة الاكتئاب الخاصة بها ، أصبحت كاثرين ملتزمة أيضًا بالتغيير وجه الكآبة.
"أنا شغوف بالمساعدة في إزالة وصمة العار من الاكتئاب ونشر رسالة مفادها أن الاكتئاب ليس ميئوسًا وأن العلاج ينجح" ، كما تقول. "أفكر في الأمر على أنه تغيير" العلامة التجارية "للاكتئاب من السلبية إلى الإيجابية."
رمز iFred عبارة عن عباد الشمس ، والذي يريد Goetzke أن يكون صورة للاكتئاب - وهو رمز إيجابي ومفيد للأشخاص الذين يتعاملون مع شرط. لمعرفة المزيد عن مشاريع مؤسستها وحول إدارة الاكتئاب ، أو للعثور على الدعم والمساعدة للاكتئاب ، قم بزيارة موقع iFred على الويب.
