- بحاجة إلى هدئ أعصابك؟ أعط فرصة لتاي تشي. دراسة نشرت للتو في
المجلة الأوروبية لطب القلب الوقائي تشجع الممارسة المنتظمة لممارسة العقل والجسم الصينية لكبار السن. حتى لو لم تصل بعد إلى وضع كبار ، فلن يؤذي الحصول على السبق في تحسين شكلك. وفقاً للنتائج ، فإن التاي تشي يحسن قوة العضلات ، وخاصة في الركبتين ، دون أن يتفاقم ما يعرف بـ الامتثال الشرياني - التوسع الصحي وتقلص الشرايين.
وهذا أمر مهم ، يشرح الباحثون في تقريرهم ، لأن الدراسات السابقة ربطت تدريبات القوة التي تحسن وظيفة العضلات ، مثل تاي تشي ، إلى انخفاض في الامتثال الشرياني. يمكن أن تؤدي الشرايين الصلبة غير الممتثلة إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. هذه مشكلة. لكن هذا البحث الجديد يعطي تاي تشي ختم الموافقة.
بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتجنيد 65 من كبار السن من هونغ كونغ. تم تعيين المشاركين الأكبر سنا في واحدة من مجموعتين. وكانت مجموعة من 29 شخصا (كان متوسط أعمارهم 73 سنة) تمارس تاي تشي لمدة ساعة ونصف الساعة على الأقل لمدة ثلاث سنوات. أعضاء المجموعة الثانية 36 (الذين كانوا 71 في المتوسط) كان لديهم خبرة تاي تاي. وسجلت نسبة الامتثال الشرياني لأعضاء مجموعة تاي تشي ما يصل إلى 44 في المائة أعلى من المجموعة غير الممارسة. كما أظهر المشاركون أيضًا قوة أفضل للركبة وصحة الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى ضغط دم أكثر صحة وقراءات نبض.
هذه ليست الدراسة الأولى التي تسلط الضوء على الفوائد الصحية لتاي تشي. وقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة التأمل-لقاءات الحركة التوازن والتناسق والتنسيق ، ويقدم عددا من الامتيازات الصحية الأخرى. يمكن لممارسة تاي تشي تخفيف آلام الركبة ، ومنع السقوط في كبار السن ، ومساعدة الناس على النوم بشكل أفضل ، وتحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام بعد السكتة الدماغية.
تتعلق على وجه التحديد بصحة القلب ، دراسة نشرت في أبريل 2011 في
أرشيف من الطب الباطني وجدت أن مرضى قصور القلب في برنامج تمارين تاي تشي شهدت تحسن المزاج ونوعية الحياة. يشير الخبراء إلى ممارسة تاي تشي مع مدرب مؤهل للبدء. بمجرد أن تتعلم جميع التحركات الصحيحة من المعلم ، بما في ذلك كيفية القيام بها بأمان ، يمكنك ممارسة الكثير في أي مكان.
للحصول على أحدث الأخبار والمعلومات حول أسلوب حياة صحي للقلب ، اتبعHeartDiseases على تويتر من المحررين منEverydayHealth.
