عندما يشتغل الناس ، من أول الأشياء التي يدافعون عنها في حياتهم اليومية هو النوم. "لكن النوم الصحي ليس ترفاً - بل هو ضرورة ويجب اعتباره علامة حيوية على الصحة الجيدة" ، قال السيد صفوان بدر ، دكتوراه في الطب ، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM).
إن النوم ، لا يقل أهمية عن الطعام الذي نأكله والهواء الذي نتنفسه ، حتى لو كنا لا نعامله على هذا النحو. بالإضافة إلى الحفاظ على التنبيه والتحديث خلال النهار ، فإن النوم الكافي - الذي يُعرَف من 7 إلى 9 ساعات للبالغين ومن 8 إلى 9 ساعات للمراهقين - يساعد في الحفاظ على نظام المناعة لديك سليمًا حتى تتمكن من محاربة المرض. كما أنه لا يقل أهمية عن النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك - فالنوم السليم يوازن شهيتك ، ويحافظ على الوزن تحت السيطرة.
"مرض النوم وفقدان النوم المزمن يزيدان من مخاطر مشاكل الصحة الجسدية والعقلية ، والحوادث ، والإصابات ، والإعاقة ، قال الدكتور بدر:
إدراكاً لأهمية تحسين النوم ، فإن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) و (AASM) شاركت في معالجة مشكلة النوم في البلاد. قاموا معاً بإنشاء حملة وطنية للتوعية بالنوم لمدة 5 سنوات تسمى المشروع الوطني للتوعية الصحية للنوم ، والتي تهدف إلى تشجيع التحول الاجتماعي نحو النوم الصحي من خلال القيام بعمل أفضل لتشخيص وعلاج توقف التنفس أثناء النوم وزيادة عدد البالغين والمراهقين ما يكفي من النوم.
"في الوقت الحالي ، يفشل العديد من الأمريكيين في التعرف على النوم كأولوية ولا يحصلون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة" ، قال بدر. تقارير AASM تشير إلى أن ما يقدر ب 70 مليون أمريكي يعانون من مشاكل النوم ، بما في ذلك 60 في المئة يعانون من مرض النوم المزمن مثل توقف التنفس أثناء النوم.
مشروع CDC و AASM's National Healthy Sleep Awareness Project سيشجع أيضا تغييرات السلوك العام عندما يتعلق الأمر ينام. هذا المشروع جزء من حملة "الأشخاص الأصحاء 2020" ، وهي حملة مدتها 10 سنوات برعاية وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، وصُممت لتحسين صحة البلاد بحلول عام 2020. وتشمل أهداف صحة النوم تحسين التشخيص للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم وأعداد أقل من الحوادث الناجمة عن الشعور بالنعاس ، وتحسين النوم بشكل عام.
"معظم مشاكل النوم الشائعة هي الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم" ، قال شانون مكيكاو ، المدير الطبي في مختبر كايزر بيرمانتي هاواي للنوم. إذا تركت دون مشاكل ، يمكن أن تؤدي مشاكل النوم الشائعة هذه إلى مجموعة متنوعة من الأمراض والظروف ، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم والسرطان. وللتصدي لهذا ، فإن المرحلة الأولى من مشروع الوعي الصحي للنوم الصحي ستركز بشكل خاص على توقف التنفس أثناء النوم.
"أصبح المجتمع الطبي على وعي متزايد بتوقف التنفس أثناء النوم ودوره في أمراض القلب والأوعية الدموية والصحة العامة" ، قال م. بويد. جيليسبي ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ونائب رئيس التوعية الطبية في قسم جراحة الأذن والحنجرة في جامعة كارولينا الجنوبية الطبية في تشارلستون. يقوم المزيد من أطباء الرعاية الأولية بإجراء فحوصات لهم في الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر ، وقد أصبح العلاج بآلات الضغط الإيجابي المستمر (CPAP) أكثر فعالية وراحة. وقال الدكتور غيليسبي: "إن علاج انقطاع النفس أثناء النوم يقلل من الشخير ، والنعاس أثناء النهار ، والمخاطر طويلة الأمد لأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.
سيركز المشروع الأول للمشروع الوطني للتوعية بنوم صحي على زيادة الوعي بتوقف التنفس أثناء النوم وحثه على الأشخاص الذين يعانون من أعراض للتحدث إلى طبيبهم. وقال بدر: "سيكون الجمهور المستهدف المحدد من الأشخاص الأكثر عرضة لخطر انقطاع النفس بسبب السمنة أو السكري من النوع الثاني أو ارتفاع ضغط الدم." وقد تلقى المشروع حوالي مليون دولار من مركز السيطرة على الأمراض لدعم أهدافه. بدعم من ائتلاف من الشركاء والمتعاونين ، بما في ذلك مجتمع أبحاث النوم ، يهدف المشروع إلى خلق تحول اجتماعي في النوم حتى ينام الأمريكيون لفترة أطول وينامون بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، يعيشوا حياة أطول وأكثر صحة.
وقال الدكتور مكيكاو "إن فقدان النوم بشكل منتظم له عواقب بعيدة المدى على صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية". "ويجب عدم الاستهانة بهذه التأثيرات أبداً".
