جدول المحتويات:
- حمية البحر الأبيض المتوسط يخفض خطر الإصابة بالسكري
- المزيد من الأشقاء يعني أن الطلاق أقل احتمالا
- خذ اختبار مخاطر الخرف
من المرجح أن التمارين الجيدة ليست علاجًا للأرق.
دراسة جديدة من وجدت مدرسة فينبيرغ للطب في جامعة نورث وسترن أن جلسة التمرين لا تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل على الفور ، ولكن قد تساعد أكثر على المدى الطويل.
"الرسالة هنا هي أن التمارين ليست حلًا سريعًا ، "لا أعتقد حقا هو تثبيط على الإطلاق" ، وقال مؤلف الدراسة كيلي بارون ، مدير برنامج السلوك السلوكي النوم في شمال غرب. "لقد أثبتت أعمالنا السابقة أن التمرينات الرياضية خلال فترة 16 أسبوعًا فعالة جدًا في تعزيز النوم ، على قدم المساواة مع أي نوع من الأدوية. ولكن كما هو الحال مع فقدان الوزن أو أي نوع من التغيير السلوكي ، لا يحدث ذلك على الفور. قياس التقدم على مدى أشهر ، وليس يوما بعد يوم. "
نظر الباحثون في عادات النوم من 11 امرأة في منتصف العمر وكبار السن المستقرة تشخيص الأرق. بدأوا نظام تمرينات لمدة أربعة أشهر ، ووجدوا أن جلسة تمرين واحدة خلال النهار لم تحسن النوم.
حمية البحر الأبيض المتوسط يخفض خطر الإصابة بالسكري
قد يساعد نظام غذائي متوسطي منخفض الكربوهيدرات في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Diabetologia.
النظام الغذائي المتوسطي مرتفع في الأسماك والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وانخفاض في اللحوم والجبن والسكريات
في الدراسة ، وتتبع الباحثون أكثر من 22000 الناس في اليونان لمدة 11 عاما ، و 2300 منهم تطورت مرض السكري خلال تلك الفترة. الأشخاص الذين كانت وجباتهم مرتفعة في الكربوهيدرات كانوا أكثر عرضة بنسبة 21٪ للإصابة بمرض السكري مقارنة مع أولئك الذين يعانون من انخفاض الكربوهيدرات.
المزيد من الأشقاء يعني أن الطلاق أقل احتمالا
الأشخاص الذين يكبرون مع الأخوة والأخوات أقل احتمالا للحصول على الطلاق ، وفقا لبحث جديد من جامعة ولاية أوهايو.
كل شقيق شخص قد يقلل من خطر الطلاق بنسبة 2 في المئة. قرر مؤلفو الدراسة أن الإخوة والأخوات يرفعون من مهارات العلاقات الشخصية بين الأشخاص. كان الأطفال فقط أقل عرضة للزواج والأرجح للحصول على الطلاق.
تم مسح أكثر من 57000 من البالغين الأمريكيين في 28 نقطة بين عامي 1972 و 2012 ، ووجد الباحثون أن 4 ٪ فقط قد نشأوا دون أي أخوة. من 80 في المائة ممن تزوجوا في مرحلة ما خلال الفترة التي خضعت للدراسة ، كان 36 في المائة من خلال الطلاق.
خذ اختبار مخاطر الخرف
على الرغم من أن ظهور الأعراض غالبا ما يكون أول علامة على الخرف ، يكتشف الباحثون مزيد من عوامل الخطر للخرف. وجدت دراسة جديدة في JAMA Internal Medicine أن الرجال لديهم فرصة أكبر للخرف إذا كان لديهم أكثر من ثلاثة عوامل خطر.
اكتشف ما إذا كنت تعرف عوامل الخطر هذه وأكثر عن الخرف في اختبارنا.
Erinn Connor is كاتب في شؤون الصحة مع الدكتور سانجاي جوبتا
