إذا اخترت Google الكلمة طول العمر ، فستكتشف عددًا كبيرًا من مواقع الويب التي تبيع الجرعات والمستحضرات التي تدعي أنها تحتوي على "علاج" "لتنمية القديمة. لسوء الحظ ، فإن العديد من هذه المنتجات المضادة للشيخوخة لن تفعل شيئا سوى أن تكلفك المال. في الواقع ، قد يلحق البعض الضرر بصحتك.
إن البحث عن أسرار ومفاهيم مكافحة الشيخوخة لم تعد جديدة - كان المستكشف الإسباني بونس دي ليون يبحث عن نافورة الشباب الأسطورية عندما اكتشف فلوريدا في عام 1513.
اليوم ، أضافت الإنترنت وقودًا إلى أعمال منتجات مكافحة الشيخوخة ، وحولتها إلى صناعة تبلغ قيمتها مليارات الدولارات. يقوم المسوقون ببيع كل شيء بدءاً من الخلطات العشبية إلى رشاشات الهرمون وحبوب منع الحمل إلى المكملات الغامضة التي تعدك بالطاقة ، أو إعادة نمو الشعر ، أو استعادة لهجة العضلات الشبابية. قائمة المنتجات ذات الوعود المتعجلة لا نهاية لها.
كن متشككا من أسرار مكافحة الشيخوخة
معهد الولايات المتحدة الوطني للشيخوخة (NIA) ، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة ، يبحث في طرق لدعم الشيخوخة الصحية ومنع سن الإعاقة والمرض. وتحذر المنظمة المستهلكين من التشكيك في المزاعم بأن الهرمونات أو المكملات الأخرى يمكن أن تحل مشكلاتك المتعلقة بالعمر. لم تثبت أي منتجات لإيقاف عملية الشيخوخة أو عكسها. العديد من هذه العلاجات لا يتم اختبارها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ومعظمها لا يخضع للتجارب السريرية الصارمة التي تقوم بها العقاقير التي وافقت عليها إدارة الأغذية والعقاقير ، لذلك ليس لديك أي وسيلة لمعرفة ما إذا كانت هذه المنتجات آمنة. يمكن أن يتداخل استخدامها مع العقاقير التي تتناولها أو تمنعك من طلب العلاج الطبي المناسب.
من السهل أن تغري بمنتج مضاد للشيخوخة. في العديد من الحالات ، يجعل موقع ويب المنتج أو التغليف حالة مغرية. بعد كل شيء ، من لا يريد أن يبدو أصغر سنا؟ يقدم مكتب التحقيقات الفيدرالي (FBI) هذه النصائح لتجنب التعرض للانهيار من خلال تلفيق طويل الأمد:
- إذا كان يبدو من الجيد أن يكون صحيحًا ، فمن المحتمل أن يكون ذلك. إن كلمات مثل "الصيغة السرية" أو "الاختراق" يجب أن تؤدي إلى إطلاق أجراس الإنذار.
- الابتعاد عن المنتجات التي تدعي علاج العديد من الأمراض ، لا سيما الأمراض الخطيرة ، التي لا تبدو ذات صلة.
- كن حذرا من المنتجات التي تدعي لعدم وجود آثار جانبية.
- ابحث في المنتج جيدًا قبل شرائه ، وطرح أسئلة حول المطالبات. اتصل بمكتب Better Business Bureau المحلي لمعرفة ما إذا كان أي شخص قد اشتكى من المنتج.
- لا تسقط لشهاداتك أو لتوصيات المشاهير. وغالبا ما تكون مضللة.
- سؤال المنتجات التي تدعي أنها تقلل من الحاجة إلى زيارات الطبيب. بدلا من ذلك ، استشر طبيبك قبل أخذ أي شيء.
يجب عليك أيضا أن تكون متشككا من المنتجات التي تقدم ضمان عدم المخاطرة ، واستعادة النقود ، وتجربة مجانية ، أو كمية أكبر من المنتج كترويج خاص. تجنب المواقع الإلكترونية التي تدّعي وجود مؤامرة من قبل الحكومة أو المؤسسة الطبية لإخفاء معلومات عن مخدرها العجيب.
أسرار مكافحة الشيخوخة التي يمكنك الوثوق بها
متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة هو 78 سنة تقريبًا ، ومع التقدم الطبي اليوم ، سيعيش الناس لفترة أطول في المستقبل. وتشير التقديرات إلى أن 30 في المئة فقط من طول عمرتك تحددها جيناتك - الباقي بين يديك من خلال خيارات نمط حياة صحي.
ماذا يمكنك أن تفعل لتعيش حياة أطول وأكثر صحة؟
- تناول الطعام الصحي. نظام غذائي متوازن مليء بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية للقلب (مثل زيت الزيتون) سوف يعطيك الوقود الذي تحتاجه للحفاظ على صحتك.
- تمرين. امزج التمارين الرياضية ، مثل المشي والسباحة ، ورفع الأثقال لبناء العضلات وزيادة الحركة.
- لا تدخن ، وشاهد كمية الكحول التي تتناولها. إذا شربت ، افعل ذلك باعتدال. وهذا يعني أنه لا يوجد أكثر من مشروبين في اليوم لرجل والآخر للمرأة.
من خلال تبني عادات صحية في نمط الحياة ، يمكنك أن تتوقع زيادة متوسط العمر المتوقع بمقدار 10 سنوات من خلال تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
هل يمكن أن توجد نافورة من الشباب في المستقبل؟
الباحثون يدرسون مخاطر وفوائد العلاجات الهرمونية والمكملات الغذائية ، والحد من السعرات الحرارية عند استخدامها لمكافحة الشيخوخة. وإلى أن يكتمل البحث ، فإن وكالة الاستخبارات الوطنية تحث الناس على تجنب استخدام هرمون النمو البشري (الحبوب أو الحقن) ، والميلاتونين ، والديهيدروإيستروستيرون (DHEA) ، والتستوستيرون بسبب الآثار الصحية الضارة المحتملة مثل أمراض القلب ، والسرطانات ، وتلف الأعضاء. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر ومكافآت استخدام العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
لقد أثار العلماء قلقهم من احتمال أن يحد تقييد السعرات الحرارية من عملية الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالسن. فالنظام الغذائي المقيَّد بالسعرات الحرارية يعني تناول سعرات حرارية أقل بنسبة تتراوح بين 25 إلى 40 بالمئة من المعدل الطبيعي - ولكن مع جميع العناصر الغذائية الضرورية. كانت الدراسات على الحيوانات واعدة.
أظهرت النتائج المبكرة للتقييم الشامل للتأثيرات طويلة المدى لتخفيض استهلاك الطاقة (CALERIE) أن البالغين الذين يخفضون السعرات الحرارية التي يتناولونها بنسبة 25٪ يخفضون مستويات الانسولين الصيام ودرجات حرارة الجسم الأساسية ، كلاهما يرتبط بزيادة طول العمر في الحيوانات. ومع ذلك ، يجب دراسة السلامة والعملية على المدى الطويل من تقييد السعرات الحرارية أكثر.
دراسات أخرى تحاول تحديد المواد الكيميائية التي تحاكي فوائد تقييد السعرات الحرارية. ريسفيراترول ، وجدت في النبيذ الاحمر والعنب والمكسرات ، هي واحدة من هذه المواد. وقد أظهرت الوعد في تباطؤ المشاكل المتعلقة بالعمر في زيادة الوزن الفئران. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لمعرفة ما إذا كانت آمنة وفعالة في البشر.
في غضون ذلك ، لا تشتري مطالبات مشكوك فيها من قبل المسوقين لمكافحة الشيخوخة. بدلا من ذلك ، تذكر: إن وصفة الشيخوخة الصحية هي تناول طعام صحي ، والحصول على ممارسة مناسبة ، والتخلي عن السجائر ، والشرب فقط باعتدال.
