جدول المحتويات:
هل مياه الشرب المعبأة في الواقع مياه شرب آمنة؟
وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة PLoS One أكثر من 24000 مادة كيميائية في عينات مياه معبأة مختلفة. لم تكن كلها بالضرورة ضارة ، ولكن البعض تداخل مع هرمونات الجسم. لم يتمكن الباحثون من تحديد المواد الكيميائية الدقيقة ، وليس مجرد مستقبل المادة الكيميائية.
"الناس لديهم هذا الاعتقاد الخاطئ بأنه إذا كان بإمكانك شراء شيء ما في المتجر ، فهذا يعني أن أحدهم قد نظر إليه وقال إنه آمن ، وهذا فقط يقول ماي وو ، المحامي الصحي في مجلس الدفاع عن الموارد الوطنية.
عندما اختبر الباحثون ماء الصنبور ، وجدوا أن لا شيء في الماء يتداخل مع الهرمونات.
حمية صودا تجعلك جائعًا
قد يجعل نقص السعرات الحرارية في صودا الحمية خيارًا واضحًا إذا كنت تراقب وزنك ، ولكن هذه المشروبات يمكن أن تزيد من شهيتك.
وجدت دراسة جديدة في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين تناولوا بانتظام شرب الصودا يتناولون المزيد من السعرات الحرارية في طعامهم. ويرجع ذلك إلى أن المشروبات قد تقذف أجهزة الاستشعار الحسّاسة للدماغ.
"إذا كنت تستهلك المحليات الاصطناعية ، فهذا يجعل الدماغ يظن أنك أقل إشباعًا أو كاملًا ، ونتيجة لذلك تأكل أكثر" ، تقول الباحثة سارة بليش ، أستاذ مشارك في السياسة الصحية والإدارة في جامعة جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة.
هل البروبايوتكس عديم الفائدة؟
كثير من الناس يأخذون البروبيوتيك للحفاظ على توازن البكتيريا "الجيدة" و "السيئة" في بطونهم ، ولكن هل هذه المكملات تؤدي في الواقع أي خير؟
وغالبا ما توصف البروبيوتيك جنبا إلى جنب مع المضادات الحيوية ، كما يمكن للمضادات الحيوية تقتل بعض تلك البكتيريا الجيدة وتسبب الإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة لانسيت أن المرضى المسنين الذين أعطوا المضادات الحيوية والبروبيوتيك لم يروا أي فائدة للعلاج مقارنة بالمضادات الحيوية وهمي.
لم ير الباحثون أي فائدة صحية أخرى ، على الرغم من أن البروبيوتيك لم يسبب أي آثار جانبية سيئة.
6 عادات اللياقة يجب أن تتوقف
أتساءل عن كيفية تحسين روتينك تجريب؟ تحتوي مدربة اللياقة البدنية الخبيرة جيليان مايكلز على بعض النصائح.
للحصول على واحدة ، لا تعمل على معدة فارغة. يحتاج جسمك إلى الجلوكوز لتغذية التمرين ، وإذا لم يكن لديه أي شيء فقد ينتهي به الأمر إلى تناول الأنسجة العضلية الخاصة به.
لا تلتزم بالروتين القديم نفسه في كل مرة تضرب فيها الجمناز أيضًا. سوف يتكيف جسمك مع نفس التمرين ولا يحصل على الشكل كما ينبغي. قم بتغييره كل أسبوعين ، سواء كان ذلك يعني تجربة آلة جديدة للقلب أو إضافة 10 جلسات اعتيادية إلى روتينك.
اقرأ المزيد عن عادات اللياقة في جيليان لكسرها هنا.
