سن اليأس ليس بالضبط وقت في حياة المرأة نتطلع إلى: يمكن أن تؤدي التغييرات الهرمونية إلى إحداث الهبات الساخنة ومشاكل النوم والمزيد. ولكن بمجرد أن تكون على دراية جيدة بحقائق سن اليأس ، يمكنك وضع خطة للإبحار خلال هذا الانتقال بخطوة.
"أرى الكثير من مرضى انقطاع الطمث ، وأول الأشياء التي أحاول مساعدتهم على فهمها تقول كارين ديغان ، أستاذة الطب المنتدب ورئيسة قسم التوليد وأمراض النساء في مشفى جوتليب التذكاري التابع لجامعة ليويولا في مايووود ، إلينوي: "إنها جزء طبيعي من الحياة". "إن الموقف والتوقعات ضخمة من حيث إدارتها واستيعابها".
كل امرأة ستواجه انقطاع الطمث بطريقتها الخاصة. تقول ريبيكا باباماهالاكيس ، ممرضة في مركز الرعاية المجتمعية لشبكة الرعاية المجتمعية للنساء في هايلاند ، بولاية إنديانا: "لا يمكنك مقارنة ما تشعر به مع شخص آخر."
فيما يلي 10 حقائق أساسية عن سن اليأس يجب أن تعرفها النساء. :
1. لقد أصبت سن انقطاع الطمث بعد أن تذهب لمدة 12 شهرًا بدون نقطة. نظرًا لأن الفترات يمكن أن تكون غير منتظمة في السنوات التي تسبق انقطاع الطمث ، لن تعرف أنك قد وصلت إليها حتى ذهبت سنة من دون حائض ، يعني انقطاع الطمث أن المبيضين قد توقفوا عن إنتاج الإستروجين ، وفقا للكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد (ACOG).
2. في المتوسط ، تحدث سن اليأس حوالي سن 51. معظم النساء سيحصلن على في الفترة ما بين 45 و 55 عاماً ، أبلغ عن جمعية شمال أمريكا لسن اليأس (NAMS).
3. يعتبر انقطاع الطمث قبل سن اليأس مبكرا. قد يحدث هذا في عائلتك أو قد يكون نتيجة لحالة طبية ، مثل الغدة الدرقية غير طبيعي أو مرض الروماتيزم مثل الذئبة كما يمكن للعلاج والإشعاع أن يدمر المبيضين ويحدث انقطاع الطمث المبكر ، كما تلاحظ NAMS. إذا قمت بإزالة مبايضك كجزء من العلاج الطبي ، فستبدأ في سن اليأس المبكر على الفور ، كما يقول الدكتور ديجان
4. وتسمى السنوات التي سبقت الفترة الأخيرة من فترة ما قبل انقطاع الطمث. يمكن أن تبدأ مستويات هرمون الاستروجين المتقلبة في الثلاثينات أو الأربعينات ، أثناء الانتقال من الدورة الشهرية بشكل منتظم إلى عدم الدورة الشهرية على الإطلاق ، وفقًا لـ ACOG. إن أكثر العلامات شيوعًا هي الفترة غير المنتظمة ، بمعنى أن دوراتك قد تصبح أطول أو أقصر أو تصبح أثقل أو أخف وزناً ، كما يقول Deighan. يمكنك أيضًا تخطي النقاط.
5. تشمل الأعراض الهبات الساخنة وزيادة الوزن. أكثر الأعراض المعروفة شيوعًا لانقطاع الطمث ، الفلاش الساخن ، هو شعور قوي بالدفء يمكن أن يستمر بضع ثوانٍ أو عدة دقائق ، وفقًا لـ NAMS. عندما يحدث هذا أثناء النوم ، يطلق عليه العرق الليلي. ومن الأعراض المحتملة الأخرى لانقطاع الطمث مشاكل النوم وجفاف المهبل وتغيرات المزاج والصداع ومشاكل في الذاكرة.
بعض النساء يعانين من هذه الأعراض خلال فترة ما حول الإياس ، في حين لا يعاني الآخرون منها إلا بعد توقف الطمث ، كما يقول باباماهالاكيس. . قد تختفي بعض الأعراض ، مثل الهبات الساخنة وقضايا الذاكرة ، بعد أن تصل إلى سن اليأس ، وتقول NAMS
6. انقطاع الطمث يؤدي إلى فقدان العظام. وهذا يرجع إلى فقدان هرمون الاستروجين. في الواقع ، قد تعاني النساء من انخفاض بنسبة 20 في المئة في كثافة العظام في السنوات الخمس إلى السبع سنوات بعد انقطاع الطمث ، وفقا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية (NOF). "إن مرض هشاشة العظام هو مرض صامت وخطير ،" يقول باباماهالاكيس ، ولكن يمكن الوقاية منه. احصل على الكالسيوم في نظامك الغذائي ، أضف تمارين تحمل الوزن إلى روتينك ، تحقق من مستويات فيتامين د ، واطلب من طبيبك أن يفحص كثافة عظامك وفقًا لمبادئ NOF التوجيهية ، ويوصي بـ Lauren Streicher ، دكتوراه في الطب ، وطبيب الصحّة في Everyday Health وأستاذ مشارك في طب التوليد وطب النساء في كلية الطب في فينبيرج في جامعة نورث وسترن.
مرتبط: 10 أشياء لا يخبرك طبيبك عن عظامك
7. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب بعد انقطاع الطمث. يوفر الإستروجين حماية ضد النوبات القلبية والسكتة الدماغية. انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يعني أن خطر الإصابة بأمراض القلب قد يزداد ، خاصة إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وغير نشط. هذا سبب آخر لجعل العادات الصحية أولوية قصوى
8. العلاج بالهرمونات يمكن أن يساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث. سابقًا يُسمى العلاج باستبدال الهرمونات ، العلاج الهرموني ، أخذ الإستروجين والبروجيستيرون ، أو الاستروجين فقط إذا أزيل الرحم ، يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ، مثل الهبات الساخنة. ولكن استخدام العلاج الهرموني على المدى الطويل قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وجلطات دموية وسكتات دماغية. وجدت دراسة كبيرة أجريت في عام 2002 أن الإستروجين والبروجستين يرفعان خطر الإصابة بسرطان الثدي. قم بمراجعة المخاطر الفردية الخاصة بك وإيجابيات وسلبيات العلاج بالهرمونات مع طبيبك قبل الشروع في هذا العلاج.
من ناحية أخرى ، وجدت الأبحاث أيضا أن العلاج الهرموني المختلط يمكن أن يقلل خطر الإصابة بكسور العظام وسرطان القولون والمستقيم ، وفقا للولايات المتحدة. وزارة الصحة والخدمات الانسانية. "أنا أشجع [المرضى] بشكل مطلق على النظر في العلاج بالهرمونات لفترة محدودة من الوقت" ، يقول Deighan. وتضيف أن العلاج من ستة أشهر إلى سنتين يمكن أن يساعد النساء على مواجهة أسوأ الأعراض.
9. يمكن أن يساعدك تعزيز نمط الحياة على الشعور بتحسن.
يساعد التمرين على إبطاء فقدان العظام بعد انقطاع الطمث والحفاظ على وزنك تحت المراقبة ، وفقًا لـ ACOG. كما أنه يزيد من الإندورفين الطبيعي ، الذي يمكن أن يساعد في تغيير المزاج والتهيج ، كما يقول Deighan. عادات صحية أخرى ، مثل تناول الطعام بشكل جيد ، هي أيضا حاسمة في هذا الوقت من الحياة. 10. لا يمكن تحرير المزيد من الفترات.
بعد عقود من الفترات الشهرية ، يمكن أن تشعر بالوداع ، خاصة إذا كانت ثقيلة أو مؤلمة. يقول Deighan: في بعض الأحيان يتم حل مشاكل مثل الأورام الليفية وبطانة الرحم مع سن اليأس. بعض النساء يستمتعن أيضاً بعلاقاتهن أكثر عندما لا يكون هناك داعٍ للقلق بشأن الحمل. التركيز على هذه الإيجابيات وغيرها وإظهار سن اليأس كجزء طبيعي من الحياة يجب أن يساعدك على النسيم خلال هذه السنوات.
