فيما يلي ستة أسباب تجعل من الجدير إبقاء الغطاء على التوتر والقلق:
1. الإجهاد يمكن أن يغير ذوقك لدى النساء.
الرجال في نشاط الضغط العالي يرون النساء الأكثر ثراءً أكثر جاذبية من أولئك الذين شاركوا في نشاط عادي ، وجدت دراسة بريطانية لـ 81 رجل. كيفن ب. جونز ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "ما لا يمكن لأطباءك أن يخبركم به: الوضوح والثقة وعدم اليقين في الطب" ، يرى أن هذه النتائج معقولة للغاية. يقول: "لست بحاجة إلى طبيب ليقول لك إن الإجهاد يمكن أن يغير قرارات الإنسان". > فرك حتى المكالمات حكم غير متصل تماما. يقوم بعض الرجال بعلاج توترهم أو سوء صحتهم العقلية بقرارات تتسبب في مزيد من التشويش على حكمهم ، مثل التورط مع المخدرات غير المشروعة ، أو استهلاك الكحول ، أو التشابكات الجنسية الخطيرة. ولكن حتى بدون وجود عادات أو عادات قد تتغير ، فإنهم سوف يتخذون قرارات مختلفة عندما يكون الضغط شديدًا للغاية. " 2. الرجال يأخذون الإجهاد أكثر صعوبة من النساء.
من المفترض أن يكون الرجال "صخورا" ، منيعين من الإجهاد. لكن الأبحاث الحديثة تطير في وجه هذه الحكمة التقليدية ، مشيرة إلى أن النساء يتحسنن بشكل أفضل في مواجهة الإجهاد. في إحدى الدراسات التي شملت أكثر من 24،000 من البالغين الكنديين ، كان من المرجح أن يكون لدى الرجال الذين لديهم طلب مرتفع وانخفاض في السيطرة على وظائفهم أو الذين يعانون من انعدام الأمن الوظيفي ، اكتئاب كبير. النساء في هذه الدراسة ، على الرغم من أنهن لا يزلن معرضات للقلق والاكتئاب ، لم يكن من المرجح أن يعانين من اكتئاب كبير.
Simon A. Rego ، PsyD ، مدير تدريب علم النفس في مركز مونتيفيوري الطبي / كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيو تقول يورك ، إن الاختلافات بين الجنسين فيما يتعلق بتأثير الإجهاد تظهر بطرق أخرى سلبية لصحة الرجال.
"الرجال الأكثر عرضة للإصابة من الرجال للإبلاغ عن تشخيصهم لارتفاع ضغط الدم ، السكري من النوع 2 ، "مرض القلب أو نوبة قلبية" ، كما يقول. 3. يمكن أن تكون مستويات القلق العالية مهددة للحياة.
يمكن أن تكون أحداث الحياة الكبرى ، بما في ذلك فقدان الوظائف ، مميتة ، وجد الباحثون في جامعة ماكجيل في مونتريال بعد تحليل البيانات على أكثر من 20 مليون شخص فقدوا وظائفهم. وجد الباحثون أن الرجال ، لا سيما أولئك الذين في بداية أو منتصف حياتهم المهنية ، لديهم مخاطر أكبر للوفاة بسبب فقدان الوظيفة من الرجال والنساء في وقت لاحق في حياتهم المهنية.
"نحن نعرف أن الضغوطات الكبيرة ، مثل فقدان الوظيفة يقول ديف مونتغومري ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض القلب والأطباء الداخليين في أتلانتا ، جورجيا.
“القلب ، أو الانفصال الزوجي ، أو الكوارث الطبيعية ، أو المرض الشخصي ، أو وفاة أحد الأحباء ، يمكن أن يكون له عواقب جسدية وعقلية خطيرة”. ومن المعروف أن المرض يزداد في أولئك الذين يعانون من هذه الضغوطات الرئيسية. كما يمكن أن تؤدي إلى متلازمات من القلق أو الاكتئاب الشديد ، وبعض الذين يعانون من مثل هذه الأحداث المؤلمة تتحول إلى سلوكيات تؤدي إلى تفاقم المشكلة ، مثل تعاطي المخدرات ، وعدم النشاط البدني ، وضعف اتباع نظام غذائي. الأفكار الانتحارية - فكرة أو خطة الانتحار - يمكن أن تنشأ من هذه الأحداث. وعلاوة على ذلك ، فإن الاكتئاب يضع الرجال في خطر الإصابة بنوبات قلبية. " 4. الإجهاد يجعل الرجال يأكلون مشاعرهم.
مثل النساء ، يمكن أن تؤثر مستويات الإجهاد العالية سلبًا على نمط حياة الرجل وسلوكياته أيضًا. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية أن الأشخاص الذين لديهم وظائف عالية الضغط يؤخرون الوجبات المنتظمة ينتهي بهم المطاف إلى تناول المزيد من الطعام عندما يأكلون ، وكلما طالت الفجوة بين الوجبات ، كلما زاد استهلاك السعرات الحرارية الإضافية.
"هناك العديد من القضايا السلوكية مثل تخطي وجبات الطعام ، والحصول على نوم أقل ، وتناول الأطعمة غير الصحية ، التي قد تكون نتيجة مباشرة أو غير مباشرة للتوتر" ، يقول ريجو. "يمكن أن تتفاعل هذه في كثير من الأحيان مع التأثير الطبي للإجهاد ، والتي يمكن أن تشمل زيادة ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وزيادة التعرض للإصابة بالعدوى."
5. الإجهاد أمر سيئ لقلبك. وجدت مراجعة حديثة للدراسات حول الإجهاد وصحة القلب نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب أن الإجهاد العالي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يقول آلان كريستيانسون ، طبيب الأمراض الجلدية NMD ، وهو طبيب طبيعي في سكوتسديل ، أريزونا ، أن آثار الإجهاد يمكن أن تظهر نفسها جسديا في جسمك.
"الإجهاد يخلق الالتهاب الذي يتسبب في أن تلتصق جزيئات الكوليسترول الصغيرة بالأوعية الدموية". يقول.
6. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى شحوم البطن - ونوع 2 من مرض السكري. ما وراء خيارات الحمية السيئة ، آخر نتيجة نهائية من التوتر هو التعبئة على المزيد من الجنيهات على طول القسم الأوسط ، وذلك بفضل هرمون الكورتيزول الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد المرتفع زيادة في الأنسولين ، وقمع هرمونات معينة ، ودهون في البطن ، وهو عامل خطر رئيسي لمتلازمة التمثيل الغذائي والنوع الثاني من مرض السكري.
"بالإضافة إلى ذلك ، الإجهاد يمنع امتصاص البروتينات بواسطة "الأنسجة العضلية ، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات" ، ويوضح الدكتور كريستيانسون. إذا كنت تعيش عملاً عاليًا عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، خذ الوقت الكافي لاستكشاف تقنيات الاسترخاء لحماية نفسك والجسم والعقل.
