على الرغم من أن دعوات الحفلات الخاصة بك قد تقرأ "والضيف" ، لا شك أنك تفضل عدم تناول أعراض كرون معكم. مع القليل من التخطيط ، من الممكن الحصول على عطلة صحية والاستمتاع بالاختلاط مع العائلة والأصدقاء.
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها عند وصول موسم الحفل هي أن تسأل نفسك عن مدى إدارتك لمرض كرون. "يحتاج الأشخاص الذين يعانون من داء كرون إلى معرفة ما إذا كانوا في حالة هدوء أو إذا كان مرضهم أكثر نشاطًا" ، كما يقول اختصاصي طب الجهاز الهضمي ، ديفيد روبين ، وهو أستاذ في الطب ومدير مشارك لمركز أمراض الأمعاء الالتهابي في جامعة شيكاغو. يعني المغفرة أنه ليس لديك أي أعراض مرتبطة بالالتهاب النشط وأنك على ما يرام. "الهذيان ليس مرحلة عابرة - يجب أن تستمر لأشهر أو حتى سنوات. إذا كان المرض الخاص بك نشطا ، فإن إحدى الهدايا التي يمكنك أن تعطيها لنفسك في موسم الأعياد هذا هي التحدث مع طبيبك حول ما تحتاج إليه للوصول إلى هذه النقطة ، أو على الأقل إدارة أعراض كرون بشكل أفضل. بعد ذلك ، عندما تتلقى دعوات حزبية ، دعك إلى أي مدى تشعر بتحديد أي منها ستحضره.
دليل لإبحار عطلات العطلات مع مرض كرون
لإبقاء أعراض كرون في وضع حرج أثناء انتقالك من حفلة لأخرى ، جرب هذه النصائح من أجل عطل اجتماعي صحي:
- تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب. النظام الغذائي الخاص بك ليس هو سبب مرض كرون ، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب أعراض كرون (وربما كنت تعرف بالفعل ما هي عليه). يقول الدكتور روبن: "إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز وكنت ستأكل أغذية غنية بالألبان في أيام العطلات ، فاحذر من الأعراض المحتملة". لست متأكدا ما هي المكونات في شيء ما؟ اطلب من مضيفك - غالبًا ما تحتوي أطعمة العطلات على محفزات غذائية ، ومعظم الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون هم أفضل حالًا لتجنب الأطعمة المزعجة تمامًا. "لا آكل أبدًا - أو آكل القليل جدًا - من أي من الإنخفاضات المستندة إلى الكريمة أو الجبن. يقول مريم ، البالغ من العمر 30 عامًا ، والذي تم تشخيص حالته لدى كرون في عمر 22 عامًا. غالبًا ما يكون نمط البوفيه ، وهو خبر جيد للأشخاص المصابين بمرض كرون ، مما يعني أنه سيكون هناك الكثير من الأطعمة للاختيار من بينها وعلى الأقل بعض خيارات كرون الصديقة. تقول ماري إنها تجد أن الخضار التي لا تحتوي على الكثير من الغمس ، مثل كوكتيل الجمبري ، والمكسرات ، والخبز ، كلها سهلة على بطنها. بالطبع ، قد يكون هذا مختلفًا بالنسبة لك - المفتاح هو اختيار الأطعمة الأفضل بالنسبة لك.
- تحدث إلى مضيفك. على الرغم من أنك قد لا ترغب في أن تطلب من المضيف تغيير القائمة نيابة عنك ، ما يمكن تقديمه في وقت مبكر يمكن أن يساعدك في تخطيط مسار عملك. إذا تم تقديم عدد قليل من الأطعمة الصديقة لـ Crohn ، فضع طبقًا مناسبًا لك ولعددًا كافيًا حتى يستمتع به الآخرون أيضًا.
- كل شيء في الاعتدال. > القاعدة العامة الأخرى هي عدم المبالغة في ذلك. يقول روبن. "الناس لديهم ميل إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء العطلة والقيام بأشياء لا يفعلونها عادة". من المرجح أن يجعلك تناول الطعام والشرب أكثر من اللازم غير مريح ، لذا يجب أخذ عينة ولكن لا تخنق. يمكنك
- أن شرب الكحول.
- يمكن لمعظم الناس مع كرون شرب الكحول باعتدال ، وبعض الاختيارات صحية. "النبيذ الأحمر يحتوي على مضادات الأكسدة" ، تشير إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ماريا ت. أبرو ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب ورئيس قسم طب الجهاز الهضمي في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر. من ناحية أخرى ، تضيف: "Binging هي فكرة سيئة ، وربما البيرة ليست خيارًا جيدًا - إنها سكرية للغاية". قد تحتاج إلى تخطي الخمر إذا كنت تستخدم أدوية يمكن أن يكون لها تفاعلات غير سارة أو شديدة مع الكحول. تجنب دخان السجائر. على الرغم من أن استهلاك الكحول لم يكن مرتبطا مع أعراض كرون المتدهورة في معظم الناس ، فإن دخان السجائر يعد محفزًا معروفًا. لذا لا تدخن ، وحاول الابتعاد عن التدخين السلبي في حفلات الأعياد. التخطيط للمستقبل.
- ماري تقول أن عاداتها الغذائية تتغير قليلاً عندما تخطط للذهاب إلى حفلة عطلة. وتقول: "إنني أتناول الطعام" في أي يوم من أيام الحفلات ، لذلك أشعر بأنني أفضل ما أقوم به في مجال المشاركة الاجتماعية ، فابذل قصارى جهدك لتوخي الحذر بشأن الأطعمة التي تتناولها مسبقًا ، خاصة إذا كنت تعرف أنك قد تتفاقم. قليلاً. تناول مقبلاتك في المنزل.
- "تناول الطعام مقدمًا حتى لا تشعر بالجوع" ، ينصح روبين بهذه الطريقة. يمكنك بهذه الطريقة التركيز أكثر على التنشئة الاجتماعية وتذوق بعض الأطعمة بطريقة عرضية بدلاً من التهامها على الأطعمة غير المفيدة لأنك تتضور جوعًا. كن منتظراً حول حفلات الأعياد.
- بدلاً من استنفاد نفسك في زوبعة اجتماعية ، قل "نعم" للأحداث التي تريدها حقًا أن تذهب وتهبط بأدب ما لا تريده. ر. إن حضور كل طرف من منطلق الشعور بالالتزام يمكن أن يتعبك من أجل الأشخاص الذين ترغب حقا في التمتع بهم. تخطي الطرف الآخر.
- تحتاج إلى نوم جيد إذا كنت ترغب في البقاء على رأس مرض كرون مقاومة البقاء حتى وقت متأخر والحصول على راحة منعشة بدلا من ذلك. الاستعداد لاحتمالية أعراض كرون.
- كما تشير ماري ، فإنه حقيقة قد تكون لديك أعراض خلال أو بعد حفلات الأعياد. كن على استعداد ومعرفة مكان دورات المياه. وتقول: "لا يلاحظ أحد ما إذا تراجعت عني ، ومعظم القلق بشأن هذا الأمر لا يقلقني فقط. يجب أن تأخذ أيضاً مجموعة" فقط في حالة "مع الأدوية وتغيير الملابس - ربما تكون قد ربحت". إذا كنت في حاجة إليها ، لكنك ستشعر بقدر أقل من القلق مع العلم بوجودها. قبل كل شيء ، تذكر معنى موسم حفلات الأعياد - للاستمتاع بوقتك مع العائلة والأصدقاء ، إذا قمت بذلك - بدلاً من الطعام أو الخمر - تركيزك ، ستكون أكثر احتمالية لقضاء وقت رائع.
