جدول المحتويات:
Don't Miss This
Sign up for Our Living with Rheumatoid Arthritis Newsletter
Thanks for register!
قم بالتسجيل في المزيد من النشرات الإخبارية اليومية الصحية المجانية
إن العيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) غالباً ما يعني موازنة فترات عندما يتم التحكم في الأعراض بشكل جيد مع فترات التوهجات ، أو عندما تزداد الأعراض فجأة وشدة. يمكن أن يؤدي تعريض شعلة مضيئة إلى قلب روتينك اليومي رأساً على عقب ، مما يجعل القيام بمهام صغيرة مثل الخروج من السرير مستحيلاً.
رغم أن الشدة والطول يمكن أن يختلفان اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر ، فإن مشاعل التهاب المفاصل الرئوية عادةً ما تتضمن ألمًا مشتركًا وتورماً وتصلبًا ، مع التعب الكلي. "هذه الأعراض يمكن أن تجعل من أنشطة الحياة اليومية صعباً للغاية - ارتداء الملابس ، إعداد الطعام ، القيام بالأعمال المنزلية حول المنزل ، أو استخدام الأيدي لالتقاط الأشياء ، أو التسوق" ، كما يقول هوارد سميث ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي أمراض الروماتيزم في كليفلاند كلينيك في أوهايو.
قد يكون سبب التوهجات عوامل خارجية مثل الإجهاد ، أو العدوى ، أو ببساطة عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وفقًا للدكتور سميث. قد يكون هناك أيضا سبب داخلي ، لكن العملية التي يحدث بها هذا غير مفهومة جيدا ، يضيف. يفسر سميث أن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي تميل إلى "الشمع والتلاشي". "في بعض الأحيان ، يصبح الجهاز المناعي مفرطا في النشاط ويؤدي إلى زيادة ألم المفاصل والانتفاخ."
المفاصل الأكثر استخدامًا هي عادةً تلك المفاصل الأكثر تأثراً خلال التوهج ، كما يقول ديفيد لي ، دكتور الطب ، وهو أخصائي أمراض الروماتيزم في Kaiser Permanente Riverside Medical مركز في ريفرسايد ، كاليفورنيا. وتشمل هذه المفاصل في اليدين والمعصمين. مفاصل تحمل الوزن مثل الركبتين والكاحلين والقدمين. والرقبة. يضيف سميث أن التوهج قد يؤثر على مزيد من المفاصل على جانبك المسيطر. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف توهج RA:
1. اتبع خطة العلاج الخاصة بك. اعمل مع أخصائي الروماتيزم الخاص بك على خطة عمل يمكنك البدء بها في حالة التوهج ومتابعتها مع T عند اندلاع ركلة مضيئة ، يوصي سميث. تختلف تجربة الجميع في التهاب المفاصل الروماتويدي والتوهجات ، لذا تختلف استراتيجيات الإدارة أيضًا ، كما تقول ميشيل ج. أورمسث ، طبيب الأمراض الروماتيزمية في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت في ناشفيل ، تينيسي. في معظم الحالات ، يمكن لنظام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والكورتيكوستيرويدات أن يتسبب في حدوث مشاعل صغيرة تحت السيطرة. قد تحتاج الشعلات الأكثر شدة إلى دواء مناعي أو تغيير عقار إذا كنت بالفعل على واحد ، و كورتيكوستيرويد للمساعدة في ترويض الالتهاب والأعراض الأخرى.
2. تهدئة جسدك وعقلك. أعط نفسك بعض TLC إضافية لمساعدة الجسم على التعافي من مضيئة. يمكن أن تزيد وسادة التسخين أو علبة الثلج من عتبة الألم الخاصة بك أينما قمت بتطبيقها ، مما يساعد على تقليل الإحساس بالألم ، كما يقول الدكتور أورميث.
اختار العلاج البارد إذا كانت المفاصل متورمة ، ينصح الدكتور لي ، لأن الحرارة يمكن أن تتفاقم تورم. استخدم الحرارة إذا كانت المفاصل مؤلمة ولكنها غير منتفخة أثناء التوهج. مارس التمدد اللطيف في الصباح للمساعدة على تخفيف التصلب.
على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا ، حاول الاسترخاء ، يلاحظ أورمسث. تدرب على تقنيات الاسترخاء لمساعدة عقلك وجسمك على التهدئة والتعافي. الانخراط في التنفس العميق ، والتأمل ، والتصور. جرّب تدليلًا قليلاً - نقع في حمام ساخن ، أو استمع إلى الموسيقى الهادئة ، أو استمتع بوقت هادئ ، أو احتسي قدحًا من الشاي المذهل ، بحسب ما تقوله مؤسسة التهاب المفاصل. كما تبذل قصارى جهدك لتجنب المواقف المجهدة جسديا وعاطفيا ، ويضيف سميث.
3. دعوة للنسخ الاحتياطي. العالم لا يتوقف لأن مشاعل RA الخاصة بك ، ولا تقوم بمسؤولياتك. عندما تقوم RA بإيقاعك ، ضع خطة عمل ثانية لتتناول أساسيات الحياة الأخرى - العمل والأسرة والمهام المنزلية.
حدد المسؤوليات لكل فرد من أفراد أسرتك حتى يعرف كيف يمكنه المساعدة عند حدوث إضطرابات مضيئة . يمكنك تأخير أو إعادة جدولة أي شيء غير مستعجل. يمكنك الوصول إلى مكان عبادة أو مجموعة من المتطوعين في منطقتكم التي يمكن أن تساعد عندما تحتاج إليها ، توصي مؤسسة التهاب المفاصل.
.4 ﻗم ﺑﺗرﺗﯾب اﺳﺗﺟﺎﺑﺗك. ﻣن اﻟﻣﮭم اﺗﺧﺎذ إﺟراء ﺿد اﻧﺑﻌﺎﺛﺎت اﻻﺗﺻﺎﻻت ، وﻟﮐن ﻟﯾس ھﻧﺎك ﺗرﺗﯾب دﻗﯾق ﯾﺟب ﻋﻟﯾك ﻣﻌﺎﻟﺟﺗك ﻟﮭذه اﻟﺧطوات. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول القيام بكل هذه الخطوات معًا من أجل جعل الأعراض تحت السيطرة بسرعة. يشرح أورمسث: "بما أنه هجوم بوساطة جهاز المناعة على المفاصل ، وخاصةً في حالة اشتعال حاد ، فإنه ليس جيداً للناس أن ينتظروا ذلك مع الراحة لأن المفاصل قد تتلف". لإدارة الشعلات بشكل مناسب والسيطرة على التهاب المفاصل الروماتويدي - لا تعالج الأعراض فقط. ويضيف سميث: "من المهم للغاية علاج المرض نفسه وليس فقط إخفاء الألم باستخدام الأدوية المسكنة للألم."
من المهم أن تروض شعلتك في أسرع وقت ممكن ، لأن "كلما طالت فترة التوهج ، قد يكون من الأصعب السيطرة عليه. "
