الحفاظ على صحة للوزن فوائده الصحية الواضحة - ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا على إدارة مرض السكري من النوع 2 بشكل أفضل.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تعزيز التحكم في سكر الدم وتخفيض خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري مثل ارتفاع ضغط الدم وتراكم البلاك في الشرايين. وقد تبين أيضًا أن خفض عدد المقاييس على المقياس بنسبة 5 إلى 10٪ فقط يساعد بعض الناس على تقليل كمية أدوية السكري التي يحتاجون إليها ، وفقًا لمقال نُشر في رعاية مرضى السكري في يونيو 2015.
"إن فقدان الوزن مرتفع للغاية في قائمة الأولويات" ، كما تقول جوان رينكر ، RD ، CDE ، LDN ، مديرة قسم تحسين صحة المجتمع بشركاء صحة السكان في موريسفيل ، نورث كارولينا ، والمتحدثة باسم الجمعية الأمريكية لمدربي السكري.
تعترف رينكر بأن إسقاط الوزن ليس بالأمر السهل ، ولكن عندما تنجح ، ستحصد مجموعة من الفوائد الصحية ، مثل:
مقاومة أنسولين محسنة. مع مرض السكري من النوع 2 ، لا يوجد جسدك يستجيب بشكل صحيح للأنسولين الناتج عن البنكرياس ، ومستويات الجلوكوز في الدم ترتفع. وهذا ما يسمى مقاومة الأنسولين ، ويرتبط بزيادة الوزن. عندما تقوم بإسقاط الوزن الزائد ، يصبح جسمك أكثر كفاءة ويمكن أن يستخدم الأنسولين بسهولة أكبر ، يشرح رينكر. نتيجة لذلك ، تنخفض مقاومة الأنسولين ، وهو أمر جيد لإدارة مرض السكري.
نتائج أفضل من A1C. بما أن حساسية الإنسولين تتحسن بفقدان الوزن ، سترى نتائج أفضل عندما يقوم الطبيب بإجراء اختبار A1C ، الذي يقدم صورة لمستويات الجلوكوز في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
"هذا هو السبب في تغيير نمط الحياة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة هو أفضل علاج لمرض السكري من النوع 2" ، ويقول دينا اديمولام ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ مساعد في الطب ، أمراض الغدد الصماء ، السكري ، وأمراض العظام في مدرسة أيكان للطب في جبل سيناء في مدينة نيويورك.
مراجعة الدراسات التي نشرت في أغسطس 2016 في المجلة استعراض السمنة وجدت أن الأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2 الذين شاركوا في بعض برامج فقدان الوزن التجارية ، فقد انخفضت مستويات A1C بعد 6 أو 12 شهرًا ، اعتمادًا على الخطة.
انخفاض ضغط الدم وتحسين نسبة الكوليسترول. ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول هي من المضاعفات الشائعة للنوع مرض السكري 2. عندما يكون لديك ضغط دم مرتفع وارتفاع في نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) بينما ترتفع الكولسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية (Triglycerides) ، وهي دهون دم أخرى.
يزيد الوزن الزائد من المشكلة. يقول الدكتور أديمولام: "إن السمنة عامل خطر معروف لارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي". ولكن إنقاص الوزن يمكن أن يقلل من مخاطرك.
في دراسة أجريت على 401 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن أولئك الذين فقدوا 5 إلى 10 بالمائة من وزنهم قللوا بشكل كبير من إجمالي الكولسترول ، والدهون الثلاثية ، و LDL. وقد شهد أولئك الذين فقدوا أكثر من 10 في المائة مزيداً من التحسن ، وفقاً للدراسة ، التي نشرت في سبتمبر 2016 في المجلة الطب السلوكي للترجمة . كما خفض المرضى الذين يعانون من مخاطر عالية مستويات جلوكوز الصيام لديهم بشكل ملحوظ.
انخفاض خطر الإصابة بالأوعية الدموية. <>> سبب آخر للعمل على فقدان الوزن: ترتبط السمنة ومقاومة الأنسولين مع التهاب الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين ، تراكم من اللويحات في الشرايين. إن ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن يقللان من مقاومة الأنسولين ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض كمية جزيء معين موجود في الدم المتضمن في الالتهاب ، وفقًا لدراسة نشرت في أبريل 2014 في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة انخفاض خطر انقطاع النفس أثناء النوم.
وجود مرض السكري أيضا يزيد من مخاطر انقطاع النفس أثناء النوم ، وهو اضطراب خطير في التنفس. قد يكون ما يقرب من نصف البالغين البالغين المصابين بالسكري من النوع 2 عرضة لخطر انقطاع النفس أثناء النوم ، وفقًا لدراسة في عدد يوليو / أغسطس 2013 من المجلة طب الاسرة . إن فقدان الوزن يمكن أن يقلل من مخاطرك ، وهو أمر مهم ، حيث أنه وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، قد يساعد النوم بشكل أفضل على التحكم بشكل أفضل في سكر دمك إذا كنت تعاني من مرض السكري. زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية
Rinker ترى ذلك مرارًا وتكرارًا: عندما يفقد الأشخاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية ، يرتفع مستوى الطاقة ويحسن مزاجهم. هذا الدافع يعطيهم الحافز لإدارة مرض السكري بشكل أفضل. "يمكن لفقدان الوزن أن يساعد صحتنا العقلية حقاً لأن الناس يشعرون بتحسن حول أنفسهم وأفضل بشأن الخيارات التي يختارونها" ، يقول رينكر.
تحقيق الاستفادة القصوى من فوائد إنقاص الوزن
بشكل عام ، توصي رينكر باختيار تغييرات نمط الحياة التي يمكنك تحملها على مدى حياتك بدلاً من الاعتماد على الحمية الغذائية لفقدان الوزن وإدارة الوزن.
على سبيل المثال ، ابدأ بتغيير صحي واحد ، مثل التبديل إلى المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ، قبل إضافة أخرى. قبل أن تعرفه ، سوف تكون محترفًا في إدارة وزنك فضلاً عن داء السكري من النوع 2 ومضاعفاته.
