جدول المحتويات:
- عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها
- عوامل الخطر القابلة للتحكم
- الظروف الصحية التي تزيد من خطرك
- الأدوية والإجراءات التي تزيد من مخاطرك
ما يقرب من 10 ملايين أمريكي مصابون بهشاشة العظام - وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة. 43 مليون آخرين لديهم كثافة عظام منخفضة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام. تشكل هذه الحالة تهديدًا خاصًا للرفاهية لأنها تؤدي إلى كسور عظمية خطيرة - حوالي 2 مليون كل عام ، وفقًا لتقرير عن الوقاية والعلاج من هشاشة العظام نُشر عام 2014 في هشاشة العظام الدولية .
يقول رانيت ميشوري ، أستاذ الطب الأسري في كلية الطب بجامعة جورجتاون في واشنطن العاصمة: "مع تقدم الإنسان في العمر ، فإن التوازن بين تدمير العظام وخلق العظام يتلاشى" ، ويقول: "هناك المزيد من فقدان كتلة العظام ، وهو ما يحدث أسرع من خلق العظام. هناك جميع أنواع الأشياء بالإضافة إلى الشيخوخة التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك أو تعرض شخص ما للخطر بسبب ذلك ، "
وبينما هناك بعض العوامل خارج عن يديك ، يمكن معالجة الآخرين. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها
لا يمكن التحكم بعوامل خطر معينة لتطوير هشاشة العظام ، مثل نوعك وعمرك. على سبيل المثال ، النساء البيض الأكبر سنا والنساء الآسيويات لديهن خطر هشاشة العظام أكثر من المجموعات السكانية الأخرى ، والناس المصغرون ذوو الرخوة يكونون عرضة لمخاطر ترقق العظام أكثر من أولئك الذين هم أكثر ثقلا ، وفقا للمعهد الوطني للصحة (NIH).
أفضل خيار لديك إذا كان لديك أي من عوامل الخطر هذه هو اتخاذ خطوات لمعالجة تلك التي يمكنك التحكم فيها وإجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك لتحديد فقدان العظم في وقت مبكر.
عوامل الخطر القابلة للتحكم
إذا كنت تريد لمنع هشاشة العظام ، فإنه يساعد على التركيز على إدارة عوامل الخطر التي يمكنك التحكم بها. وتشمل هذه:
- استهلاك الكحول. تعتبر منظمة الصحة العالمية تناول ثلاث مشروبات كحولية أو أكثر يومياً كعامل خطر لهشاشة العظام والكسور.
- فقدان الشهية العصبي. فقدان الشهية هو اضطراب في الأكل حيث يقلل الناس بشدة من الكمية التي يتناولونها - في بعض الأحيان إلى لا شيء تقريبًا - ويفقد بدوره كميات كبيرة من الوزن. جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى ، وهذا يقلل من كمية الكالسيوم وفيتامين D التي يستهلكها الشخص ويؤثر أيضا على الهرمونات ، مثل الاستروجين ، التي تتحكم في صحة العظام وهشاشة العظام. من المهم أن يتم السيطرة على الحالة في أسرع وقت ممكن وأن تعمل بجد للتغلب على آثارها. وفقا لمراجعة بحثية نشرت في نوفمبر 2016 في العناصر الغذائية> ، يمكن أن يستغرق 16 شهرا أو أكثر للمراهقين الذين يعانون من فقدان العظام بسبب اضطرابات الأكل لتحسين كثافة العظام.
- تدخين السجائر. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يزيد فيها التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، بدءا من حقيقة أن النيكوتين سام للخلايا العظمية. التدخين أيضا يتداخل مع استخدام الجسم للكالسيوم ويغير مستويات هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تزيد من خطر هشاشة العظام.
- عدم النشاط. الناس الذين يقتصرون على السرير ، غير قادرين على المشاركة في ممارسة حمل الوزن ، أو ببساطة لا تمارس بانتظام بانتظام لخطر فقدان العظام وهشاشة العظام ، وفقا للمعاهد NIH. واحدة من أفضل خطوات الوقاية التي يمكنك اتخاذها هي البدء في الانخراط في أنشطة تحمل الوزن - أشياء مثل المشي والركض والرقص وكرة السلة والتمارين الرياضية ورفع الأثقال - لتقوية العظام والعضلات وتساعد على منع هشاشة العظام.
- التعرض للرصاص. على الرغم من أنه قد يكون هناك مخاطر بيئية أخرى ، إلا أن الرصاص هو الوحيد الذي ثبت بشكل قاطع كسبب لهشاشة العظام ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها.
- اتباع نظام غذائي سيء. اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الكالسيوم وفيتامين (د) يجعل من الصعب على جسمك أن يحل محل أنسجة العظام عند فقدها ، مما يجعلك مصابا بهشاشة العظام في وقت لاحق. تحدث إلى طبيبك عن طرق زيادة تناولك للكالسيوم وفيتامين D وما إذا كنت ستستفيد من المكملات الغذائية.
الظروف الصحية التي تزيد من خطرك
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، إما بسبب الحالة نفسها أو الأدوية التي تعالجها. الرجال والنساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام إذا تغيرت مستويات هرمونهم. الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون قد يعانون من فقدان كتلة العظام ، وفقا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية (NOF).
الحالات الشائعة التي قد تزيد من خطر ترقق العظام وتحث طبيبك على اقتراح فحص كثافة العظام في وقت مبكر من الحياة تشمل التليف الكيسي والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء.
الأدوية والإجراءات التي تزيد من مخاطرك
وقد تم تحديد بعض الأدوية كأسباب محتملة أو مساهمين في تطوير هشاشة العظام ، وفقا ل NOF. وهي تشمل:
- جلايكورتيكويدز (الكورتيكوستيرويدات). حوالي 12 بالمائة من الأطفال والمراهقين المصابين بأمراض الروماتيزم الذين استخدموا القشرانيات السكرية كان لديهم كسور ، نصفهم تقريباً كان لديهم أعراض ، وفقاً للبيانات المنشورة في مجلة العظام والأبحاث المعدنية في سبتمبر 2015. السكرية تتداخل مع تكوين العظم. واستخدام الكالسيوم من قبل الجسم. وغالبا ما تستخدم هذه الأدوية لعلاج الربو ، وأنواع معينة من التهاب المفاصل ، وحالات المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد في كل من الشباب والبالغين.
- علاجات السرطان. العلاج الكيميائي ، العلاجات الهرمونية ، وغيرها من علاجات السرطان التي تؤثر على مستويات الهرمونات التناسلية في جسمك يمكن أن تزيد من خطر هشاشة العظام لأن هذه الهرمونات تساعد على حماية عظامك.
- حقن موانع الحمل. طلقة خلات medroxyprogesterone ، التي تقمع الاستروجين ، يمكن أن يعرض النساء لخطر الإصابة بهشاشة العظام إذا تم استخدامه لأكثر من عامين ، يقول الدكتور ميشوري.
- Proton- مثبطات المضخة. يمكن أن تزيد هذه الأدوية من ارتداد الحمض من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، خاصة إذا تم استخدامها فترة طويلة من الزمن.
- المضاعفات أو مضادات الاختلاج من الأدوية ، مثل الفينيتوين ، يمكن أن تشكل خطرا لهشاشة العظام إذا تم استخدامها على مدى فترة طويلة من الزمن.
- جراحة تحويل مسار المعدة. هذا الإجراء لانقاص الوزن يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على عظام قوية.
يستمر البحث في تقديم الخبراء لفهم أفضل لما يسبب هشاشة العظام ، ولكن اتخاذ خيارات نمط الحياة والقرارات الصحية التي يمكن أن تساعد قم بتخفيف المخاطر.
