وهناك الكثير من الأسباب لممارسة الرياضة. بالنسبة للبعض ، لأنك قمت بحجز إجازة على الشاطئ ، بينما يركز البعض الآخر على البقاء بصحة جيدة. بغض النظر عن دوافعك ، يمكننا أن نتفق جميعًا على أن فوائد التمرين واضحة. ولكن هناك مكافأة أكثر خلوًا: جلد صحي. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن المكافآت الخاصة بالجلد والجمال التي تأتي من العمل بشكل منتظم حتى التعرق.
Instant Glow
عندما تحصل على قلبك يضخ من التمارين الرياضية ، فأنت تزود بشرتك بجرعة لطيفة من الأوكسجين يقول نويل س. شيربر ، طبيب بشري ، وهو طبيب امراض جلدية معتمد في بالتيمور ، ميريلاند. "هذا يعطيك توهجًا رائعًا بعد التمرين."
تقليل التجاعيد
يساعد العمل أيضًا على الحفاظ على مستويات صحية من هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد ، كما يقول شيربر. "ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بزيادة إنتاج الزهم ، مما يعني المزيد من حالات الإصابة بحب الشباب" ، كما تقول. كما يمكن أن يسبب الكورتيزول أكثر من اللازم أن يتحلل الكولاجين في الجلد ، وهذا ما يمكن أن يزيد من التجاعيد والترهل. تقول إيمي ديكسون ، وهي طبيبة فيزيائية تمارس الرياضة ومدرسة شهيرة في لوس أنجلوس: "إن التمرين يدعم بالفعل إنتاج الكولاجين". "إن تعزيز هذا البروتين يساعد على إبقاء بشرتك ثابتًا ومرنًا ومرنًا."
Acne Relief
التمارين الرياضية المنتظمة تعزز الدورة الدموية. "انها تغذي بشرتك، جلب المزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى ذلك"، يقول ماورو C. روميتا، دكتوراه في الطب، جراح التجميل المجلس معتمدة ومؤسس مركز Ajune عن الجمال التآزر في مدينة نيويورك. "هذا سيساعد على سحب السموم من الجسم". بالإضافة إلى ذلك ، كل هذا التعرق ينظف مسام الجلد المزدحمة. "العمل من بتصحيح الخلل الهرموني الذي يمكن أن يسبب حب الشباب البالغين" يقول روميتا.
لجني آثار الجلد مفيد للعمل بها، مطلوبة بضع خطوات إضافية، Sherber يحذر. وتقول: "إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فاحرص على الحفاظ على مناديل نظيفة خالية من العطر في حقيبة الجيم". تأكد من تنظيف وجهك ومناطق أخرى تميل إلى الخروج مباشرة بعد ممارسة الرياضة. "بالنسبة للإكزيما ، قم بارتداء الأقمشة التي تفسد العرق بعيدا عن الجلد ، لأن دورة الرطب والجفاف الرطبة سوف تجف جلدك وتؤدي إلى تفجر" ، يقول شيربر. وقبل كل شيء ، تجنبي ممارسة المكياج على وجهك.
Healthier Hair
يساعدك تحسن تدفق الدم على الحفاظ على شعرك أقوى وأكثر صحة ، كما يقول ديكسون. هذا الدم المليء بالمغذيات يحفز بصيلات الشعر ويعزز النمو. "التمرين هو أيضا مسكن كبير للتوتر" ، كما تقول. "الضغط المنخفض يعني أن شعرك أقل عرضة للهشاشة ، والأسوأ من ذلك ،" حتى لو كنت خالية من الإجهاد كخيار ، يوصي ديكسون بمراجعة طبيب الأمراض الجلدية عن أي تساقط للشعر لاستبعاد أسباب أخرى.
بالنسبة لأفضل نوع من التمارين لجلدك ، يقول ديكسون إنه جيد. "كل طريقة ستحسن الدورة الدموية وتقلل من الإجهاد" ، كما تقول ، "لكنها خطوة حكيمة لخلط التدريبات الخاصة بك كلما كان ذلك ممكنا." حاول إضافة 30 دقيقة من بعض مواقف اليوغا البسيطة أو المشي السريع إلى يومك ثلاث مرات في الأسبوع ، يقول ديكسون ، لرؤية الجمال يعود في شعرك وجلدك.
