احتمال الإصابة بسكتة دماغية مخيفة بالنسبة لكثير من الناس. ومع ذلك ، يمكن الحد من العديد من عوامل اختطار السكتة الدماغية - مثل ارتفاع ضغط الدم والكولسترول والوزن - عن طريق إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة.
منحت ، هناك بعض عوامل خطر السكتة الدماغية التي لا يمكنك القيام بالكثير عنها. "بعض عوامل الخطر التي لا يمكنك تغييرها تشمل تاريخًا شخصيًا أو عائليًا للسكتة الدماغية ، وتزايد العمر ، والعرق" ، تشرح سوزان أ. كاتو ، العضو المنتدب لبرنامج إدارة السكتة الدماغية في مستشفى بومونت في رويال أوك بولاية ميشيغان. فالأميركيون الأفارقة والأميركيون الهنود ، على سبيل المثال ، لديهم مخاطر أكبر للسكتة الدماغية ، كما هو الحال بالنسبة للأشخاص المصابين بفقر الدم المنجلي.
على الجانب الآخر ، هناك العديد من عوامل نمط الحياة في يديك. لذا ، حتى إذا كان عمرك أو عرقك في خطر أكبر للسكتة ، يمكنك أن تحارب من خلال إدارة وزنك ، والتحكم في مستويات الكوليسترول ، وخفض ضغط الدم المرتفع ، وأكثر من ذلك.
إجراء تغييرات نمط الحياة هذه لإدارة مخاطر السكتة الدماغية العوامل:
- الحصول على مؤشر لارتفاع ضغط الدم. "خفض ضغط الدم يمكن أن يقلل من خطر حدوث السكتات الدماغية النزفية (النزيف في الدماغ) والسكتات الدماغية الإقفارية (انسداد الشرايين مما يؤدي إلى نقص إمدادات الدم إلى أنسجة المخ) ، يقول الدكتور كاتو. "معدلات الوفيات الناجمة عن السكتة الدماغية ترتفع مع كل ارتفاع في ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) والضغط الانبساطي (العدد السفلي) لضغط الدم. بعد السكتة الدماغية الأولى ، يمكن تقليل خطر حدوث سكتة دماغية ثانية بنسبة 28 في المائة عن طريق خفض ضغط الدم بمقدار 10 نقاط من ضغط الدم الانقباضي. "
- قص الكولسترول. " ترتبط مستويات الكوليسترول المرتفعة بزيادة مرض تصلب الشرايين ، وهو "عندما تتراكم لويحات الكوليسترول على جدران الشرايين المتوسطة إلى الكبيرة ،" يقول دانييل هاسكينز ، المدير الطبي لمركز السكتة الدماغية في مركز سانت برناباس الطبي في ليفنجستون ، نيوجيرسي "هذا يضيق الشرايين ، والتي يمكن أن تسبب تجلط الدم وإذا كانت هذه الجلطات قد تحللت ، يمكن أن تنتقل عبر الشرايين إلى الدماغ وقد تسبب سكتة دماغية. يمكن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة اليومية والأدوية أن تقلل مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد على الحفاظ على شرايين صحية ، كما يقول الدكتور هاسكينز. وهذا بدوره سيقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بالإضافة إلى خطر الإصابة بنوبة قلبية وأمراض شريانية محيطية (انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف بسبب ضيق الشرايين).
- إدارة مرض السكري لديك. السكري قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. تطوير العديد من الظروف الصحية الخطيرة الأخرى ، بما في ذلك السكتة الدماغية. يقول هاسكينز: "إن السكر المرتفع في الدم يدمر الأوعية الصغيرة التي تحمل الدم إلى المخ". "هذا الضرر يزداد سوءًا إذا كنت تعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لسرعات الدم المرتفعة أن تسرع من تكوين لويحات الكوليسترول في الشرايين الكبيرة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يسقط بضعة جنيهات. يعد الحمل حول الوزن الزائد اقتراحًا محفوفًا بالمخاطر لكل هذه الحالات الطبية تقريبًا - ضغط الدم والكوليسترول والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يقول دانييل لابوفيتز ، أستاذ مساعد في طب الأعصاب في كلية الطب بجامعة ألبرت أينشتاين في مركز مونتيفيوري الطبي في نيويورك: "إن الوزن الزائد يضع عبئًا على الجسم والقلب". "زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بالسكري ، وتزيد من ضغط الدم ، وغالبا ما تزيد من مستويات الكوليسترول ، وكلها تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية."
- احصل على بعض التمارين الرياضية. واحدة من أفضل الاستراتيجيات التي تساعدك على خسارة بعض الوزن. هي ممارسة المزيد - والتي لها تأثير إيجابي مباشر على مخاطر السكتة الدماغية أيضا. "الممارسة اليومية تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير" ، كما يقول الدكتور لابوفيتز. "ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم - بصعوبة كافية للتنفس عبر الفم والحصول على القليل من العرق - له تأثير قوي على صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ". في الواقع ، قد تكون التمارين الرياضية العادية بنفس أهمية أي الأدوية التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة القلب ، يقول الدكتور لابوفيتز.
- إدارة الرجفان الأذيني. إن ضربات القلب السريعة وغير المنتظمة التي تعرف بالرجفان الأذيني هي عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية. عندما يكون لديك هذا الشرط ، من المهم العمل بشكل وثيق مع طبيبك لإدارته. يقول لابوفيتز: "لأن تدفق الدم في القلب يتأثر بالإيقاع غير المنتظم ، يمكن أن تتشكل الجلطات داخل القلب ثم تنفصل وتتسرب إلى مجرى الدم". "إذا سافروا إلى الدماغ ، يمكنهم عرقلة الشريان وتسبب سكتة دماغية. عادة ما يضطر كبار السن الذين يعانون من الرجفان الأذيني إلى تناول دواء لمنع تكون الجلطات الدموية الخطيرة. "
- الإقلاع عن التدخين. ماثيو د. فيبرت ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب والجراحة العصبية في جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا ، "أفضل شيء يمكنك فعله لتقليل خطر السكتة الدماغية وتوسيع حياتك!"
هذه التغييرات في نمط الحياة قد تبدو مروعة في البداية ، ولكن يمكنك المساعدة في منع السكتة الدماغية وتحسين الصحة العامة من خلال إجراء تغيير واحد في كل مرة واعتماد المزيد من التغييرات مع مرور الوقت. اعتمد على هذه المبادئ الصحية الجيدة وستستمتع بآثارها التراكمية لفترة طويلة قادمة.
