جدول المحتويات:
لا تفوت هذا
اشترك للحصول على صحة الجهاز الهضمي النشرة الإخبارية
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
إذا كنت مصابًا بالتهاب القولون التقرحي ، فستحتاج إلى الانتباه إلى أكثر من مجرد الأعراض الجسدية لحالتك - من المهم أن تكون على بينة من العواطف.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD) مثل التهاب القولون التقرحي تجربة معدلات عالية من الاكتئاب. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأكثر من ضعف أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.
"نحن لا نعرف أيهما يأتي أولاً - التهاب القولون التقرحي أو الاكتئاب" ، يقول تشارلز Bernstein ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وكرسي في بحوث أمراض الجهاز الهضمي في جامعة مانيتوبا في كندا. "ولكننا نعرف أن العقل والجسم يعملان معًا ، ومن المهم علاجهما".
الطبيعة غير المتوقعة للتهاب القولون التقرحي - أسبوع واحد كنت على ما يرام ، وما بعدها لا تستطيع أن تعيش معه تقول ميغان إي. ريهال ، ب.سي.د. ، وهي متخصصة في التدخلات الصحية السلوكية المعدَّة للجهاز الهضمي ، وهي مدربة في نظام الصحة بجامعة ميتشيغان في آن أربور.
إدارة التهاب القولون التقرحي: العقل والجسم
إذا كان التهاب القولون التقرحي له تأثيره على عواطفك ، فإليك طرق يمكنك أن تبدأ في الشعور بها بشكل أفضل:
اتبع خطة علاج التهاب القولون التقرحي بعناية. على الرغم من أنه لا يمكن الشفاء من التهاب القولون التقرحي (وقد يحدث التوهج في أي وقت ) ، التمسك بخطة العلاج الخاصة بك يمكن أن يساعد في الحفاظ عليها في مغفرة. يمكن أن يقدم لك طبيبك مجموعة من خيارات العلاج لمساعدتك على التحكم في مرضك ، حسب قول مؤسسة Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA).
إدارة الإجهاد الرئيسي. اطلب من طبيبك إحالة إلى تشير مؤسسة Crohn's و Colitis Foundation (CFFC) إلى احتراف إدارة الإجهاد. يمكن أن يشرح لك هذا المتخصص تقنيات لتغيير طريقة إدراكك للتوتر وإبقائه يؤثر عليك بشكل عميق.
تمرين. التمارين المنتظمة يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتساعدك على الحفاظ على وزن صحي ، ولكن هناك فوائد أكثر فورية أيضا: عندما تكون ناشطا بدنيا ، يقوم جسمك بإطلاق الإندورفين ، وهورمونات حساسة تعزز المزاج ، وفقا لـ CCFA. يقول الدكتور ريهل: "إذا كنت تشتعل ، قد تحتاج إلى ضبط نظام التمرين". تحدث مع طبيبك حول خطة تمارين مناسبة لك.
ابحث عن شبكة دعم. إن التواصل مع الآخرين الذين لديهم IBD يمكن أن يساعدك على إدراك أنك لست وحدك ، يلاحظ ريه. ابحث عن مجموعات الدعم على موقع CCFA. يضيف ريل: "لدى تويتر أيضًا متابعةً كبيرةً لـ IBD - يمكنك مقابلة الآخرين بهذه الطريقة أيضًا".
الحد من الإجهاد القائم على اليقظة ، وهو نوع من التأمل ، يظهر بعض الأمل كأداة لتحسين نوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي. وجد باحثون في جامعة روش في شيكاغو أن الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء الذين يمارسون الحد من الإجهاد القائم على الذهن لمدة ساعتين إلى ساعتين و 30 دقيقة في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع كانوا أقل عرضة للإجهاد خلال التوهج من أولئك الذين لم يمارسوا الذهن. نُشرت الدراسة على الإنترنت في المجلة الهضم في فبراير 2014. ابق اجتماعيًا ، ولكن خطط للمستقبل.
حاول ألا تبقى في المنزل خوفًا من التهاب القولون التقرحي. إن الخروج والحفاظ على النشاط يمكن أن يساعد في رفع مزاجك. المفتاح هو التخطيط للمستقبل. على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا إلى مطعم جديد ، فيمكنك أن تريح عقلك ببساطة من خلال معرفة مكان الحمامات وما هو موجود في القائمة. بحث الحمامات على طول الطريق الخاص بك قبل الخروج ، ويقترح CCFC. اسأل عن مضادات الاكتئاب.
إذا كنت تعاني من مشاعر اليأس وعدم القيمة والإرهاق ، فقد تصاب بالاكتئاب ، كما يقول ريهل. وإذا كان هذا هو الحال ، يجب عليك طلب المساعدة على الفور. قد يصف لك الطبيب دواء مضادًا للاكتئاب. قد تكون بعض مضادات الاكتئاب فعالة في علاج الأعراض المتبقية لـ IBD ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرت في Journal of Gastical Gastroenterology . اعمل مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي الصحة العقلية للعثور على علاج الاكتئاب المناسب لك. كن صبوراً.
لا تتوقع أن يتحسن مزاجك بين ليلة وضحاها ، يقول CCFA. إعطاء استراتيجيات لإدارة التهاب القولون التقرحي والاكتئاب الوقت الذي يحتاجون إلى العمل. وجود توقعات غير واقعية قد يعيدك فقط.
