تحصل على الكثير من صداقاتك. اتصال اجتماعي. التاريخ المشترك. في كثير من الأحيان الضحك بشكل جيد. لكن يمكن أن يكون لأصدقائك أيضًا تأثير على جهود إنقاص الوزن - وهذا قد لا يكون دائمًا أمرًا جيدًا.
من ناحية ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يميلون إلى أن يكون لديهم أصدقاء أو شركاء رومانسيون أيضا زيادة الوزن. تقول تريشا م. لياي ، الدكتورة ، أستاذة مساعدة في الطب النفسي والسلوك البشري في كلية براون الطبية ومركز أبحاث السيطرة على الوزن ومرض السكري في مستشفى ميريام: "من الممكن أن يختار الناس مجرد الانضمام إلى الآخرين الذين يشبهونهم". Providence، RI “ومع ذلك ، من المعقول أيضًا أن تكون حالة الوزن" معدية ". على سبيل المثال ، إذا قضينا مزيدًا من الوقت مع الأفراد ذوي الوزن الزائد ، فقد نكون أكثر عرضة لزيادة الوزن. يبدو أن هناك المزيد من الدعم لهذا التفسير الأخير. "
ولكن قبل التخلص من أصدقائك ، ضع في اعتبارك أن الدراسات الأخرى التي تظهر الأصدقاء يمكنها أيضًا الحفاظ على صحتنا وتقديم دعم لإنقاص الوزن. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 3500 امرأة أسترالية أن أولئك الذين انتقلوا في دائرة أكثر صحة من الأصدقاء كانوا يأكلون بشكل أفضل ويمارسون المزيد. وتوافق لياهيا قائلة: "إذا كنت تريد أن تفقد وزنك ، فقد يكون من المفيد أن تفعل ذلك مع الأصدقاء وأفراد الأسرة ذوي التفكير المماثل".
الأصدقاء الذين يقوضون جهودك
ليس سراً أن البدانة هي وباء متزايد ، ويمكننا جميعًا استخدام القليل من المساعدة في فقد الوزن. المفتاح هو العثور على النوع المناسب من دعم إنقاص الوزن وإدراك أنه ليس كل أصدقائك الحاليين قد يقدمونه. كن على اطلاع على هذه الملامح والسيناريوهات الشخصية التي يمكن أن تعمل ضد جهودك لإنقاص الوزن:
المخرب.
- "يمكن للأصدقاء في كثير من الأحيان أن يكونوا داعمين ، حتى وهم يخربونك" ، يلاحظ ستايسي غريف ، مؤلف لماذا ترجيح؟ انها ليست الغذاء وهذا يجعلك الدهون! والمطور والميسِّر للانتصار! برنامج تدريب إدارة الوزن في تورونتو ، أونتاريو ، كندا. "على سبيل المثال ، الصديق الذي يقول:" أوه ، لقد قمت بعمل جيد! أنت تستحق الحصول على هذه الكعكة / الكعكة / الطعام الممنوع مرة واحدة فقط. على الرغم من أن الصديق يعترف بنجاحك ، إلا أنه يقدم أيضًا إغراءًا مشفوعًا بالتشجيع "للسقوط من العربة". The quitting-changer.
- هذا النوع من الأصدقاء يراك تكافح من أجل إنقاص وزنك ، بينما يبدو لنبحث عنك ، ليس من خلال التصريحات مثل "هل أنت متأكد من أن كل هذا يستحق كل هذا العناء؟ يبدو الأمر صعباً للغاية. " رفيق الطعام.
- قد يكون هذا هو الصديق الذي اعتدت على تناوله مع الأطعمة السريعة أو الاستمتاع بها ، ولا يحكم أحدًا على الآخر بالرغم من السمنة المحتملة. قد تشعر بالقلق من أنه بعد أن أصبحت العلاقة لا تشمل الطعام بعد الآن ، فقد تبدأ في انتقاد عادات تناول الطعام التي لديها وزن زائد. ربما كنت تعاني من زيادة الوزن معًا أو ربما كنت ثقيلة واحدة لهذا الرفيق رفيق. في كلتا الحالتين ، يتغير فقدان وزنك الجديد ويهدد الديناميكية بالكامل وربما العلاقة أيضًا.
- موضع الاهتمام قد يتم استخدام هذا الصديق لكونه مركزًا للانتباه ويقاوم الارتياح من قبلك ومن جانبك فقدان الوزن. قد تحاول إما أن تقلل من مقدار الاهتمام الذي تستهدفه أنت أو حتى الرهان من خلال محاولة جاهدة لفت الانتباه بشكل أكبر.
هناك عدة طرق للتعامل مع هذه الأنواع من الأصدقاء. كثير منهم قد لا يدركون ما يفعلونه لتخريب الوزن. فكر في منحهم بعض الوقت للتكيف مع الجديد ، أو التحدث بصراحة عما تراه يحدث للعلاقة. قد يفهم بعض الأصدقاء ويغيروا سلوكهم. قد يرفض آخرون التغيير أو عدم القدرة على ذلك. في هذه الحالة ، يقول Grieve ، "مع أصدقاء مثل هؤلاء ، الذين يحتاجون إلى الأعداء!" يجب عليك ببساطة التحرك.
- الأصدقاء يمكن أن يعزز نجاحك لحسن الحظ ، يمكن أن يكون لكثير من الأصدقاء تأثير إيجابي على جهودك في اتباع نظام غذائي. "يمكن للأصدقاء أن يساعدوا بعضهم البعض من خلال فقدان الوزن معًا ، وتقديم التشجيع المفيد ، ومشاركة الأدوات لفقدان الوزن ، وتصوير إحساس عام بالموافقة وقبول أهداف خسارة الوزن لدى الآخرين" ، كما تقول Leahey.
لقد سمعناها جميعًا يأخذ قرية لتربية طفل. قد يحتاج الأمر إلى قرية لفقدان الوزن ومكافحة السمنة كذلك - أو على الأقل لجعل فقدان الوزن أسهل. الحيلة هي ، يجب أن تكون القرية الصحيحة مليئة بالدعم.
