جدول المحتويات:
- التعرف على علامات نقص السكر في الدم
- أقراص الجلوكوز: إصلاح سريع
- سكر دم منخفض: أفضل اللقاحات عندما تكون في حالة نشاط
صورة هذا: You 'في المركز التجاري ، والتسوق مع الأصدقاء ، والدردشة ، ووقت كبير عندما تبدأ فجأة تشعر بالغرابة بعض الشيء. قد تصبح متهيّجًا أو عصبيًا ، قد تشعر بشرتك بالنعومة أو التعرق ، وقد تبدو رؤيتك غير واضحة. إذا كنت مصاباً بمرض السكري ، فسوف تتعرف على هذه العلامات التحذيرية لنقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
"يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات السكر في الدم في الجسم بشكل منخفض للغاية" ، كما يقول كيللي أوكونور ، أخصائي التغذية ومربي السكري المعتمد في مستشفى نورث ويست في لايف بريدج هيلث في بالتيمور. "الجلوكوز [السكر] هو مصدر الطاقة أو الوقود الرئيسي لدماغك. إذا كان مستوى الجلوكوز في الجسم منخفضًا جدًا ، فقد يبدأ في التأثير على أداء دماغك. الأعراض الناتجة هي أكثر أو أقل من نظام تحذير جسمك الذي تحتاجه لاتخاذ إجراءات سريعة من أجل تصحيح المشكلة. "
التعرف على علامات نقص السكر في الدم
أوكونور يقول أن هناك عدد من علامات التحذير التي تشير إلى قد يكون لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم. "يمكن أن تتراوح الأعراض بين التقلّبات المعتدلة أو الملامسة أو الشعور بالعصبية أو التوتّر وتشويش الرؤية بشكلٍ أكثر تشددًا ، مثل الإصابة [بالمشاكل] وفقدان الوعي والخروج ، على الرغم من أن هذه الأعراض أقل شيوعًا". هي تقول. يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب العديد من الظروف الأخرى ، لذلك إذا كنت مصابًا بالسكري وتواجه أعراضًا قد تكون بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، فافحص مستويات السكر لديك لمعرفة ما يحدث ، كما تضيف
بعض الأشياء التي يمكن أن تضعك أيضًا في خطر أعلى من نقص السكر في الدم ، وخاصة إذا كنت تخطي أو تأجيل وجبة أو وجبة خفيفة ، وتأخذ الكثير من الانسولين ، لا تأكل ما يكفي من الكربوهيدرات ، وممارسة أكثر مما تفعل بانتظام ، أو شرب الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول من نقص السكر في الدم أكثر من أولئك الذين يعانون من النوع 2.
أقراص الجلوكوز: إصلاح سريع
"إذا انخفض مستوى السكر في الدم بشكل منخفض جدًا ، فستحتاج إلى كربوهيدرات سريعة المفعول لجلب الدم يقول أوكونور: "إن مستويات السكر تتراجع". أقراص الجلوكوز مصممة خصيصًا لمساعدتك. هذا الإصلاح غير المكلف لسكر الدم المنخفض متوفر على نطاق واسع في الصيدليات ومتاجر السلسلة الكبيرة مثل Walmart و Target.
عادة ، هناك حاجة إلى 3 إلى 4 أقراص من الجلوكوز لإعادة المستويات إلى الأعلى. يقول أوكونور: "نوصي بأن يحمل المرضى المعرضون لنقص السكر في الدم أقراص الجلوكوز معهم وأن يضعوها في عدة مواقع في منازلهم وسياراتهم". كما يباع الجلوكوز في شكل هلام في عبوات صغيرة ، وكمشروبات.
سكر دم منخفض: أفضل اللقاحات عندما تكون في حالة نشاط
على الرغم من التخطيط الأفضل لك ، قد تجد نفسك تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم عند 'خارج وحول ، مع عدم وجود أقراص الجلوكوز في متناول اليد. فيما يلي بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار:
أفضل اللقاحات في العمل الأطعمة الذكية للاحتفاظ بها في الدرج في العمل هي 4 أوز أو علب من أي نوع من عصير 100 بالمائة. حلوى صلبة مثل النعناع أو حافظات الحياة (ستحتاج إلى تحضير أربع إلى سبع قطع ، حسب حجمها) ؛ وصناديق صغيرة من الزبيب - التي تحتوي على حوالي 2 ملعقة طعام ، يقول Hope Warshaw ، RD ، مرشد السكري المعتمد ومؤلف تخطيط وجبة مرض السكري سهل .
إذا لم يكن لديك هذه العناصر في متناول اليد ، توجه إلى أقرب آلة بيع لأي وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات أو الحلوى السكرية - ولكن تخطي الشوكولاته. يقول أوكونور: "لا نوصي باستخدام الشوكولاتة كعلاج لنقص السكر في الدم ، على الرغم مما قد قرأته". وتوضح أن الدهون في الشيكولاتة تبطئ سرعة وصول السكر والكربوهيدرات في الحلوى إلى مجرى الدم.
إذا كنت تختار الأطعمة التي تساعد على علاج نقص السكر في الدم ، فعليك أيضًا الانتباه إلى مكان سقوطها على نسبة السكر في الدم الفهرس أو GI. كلما صُنِّف الغذاء أعلى في GI ، فسرعان ما يكسر جسمك إلى السكر. حافظات الحياة لديها GI من 70 ، في حين أن الزبيب لها GI حوالي 60.
أفضل اللقاحات في المركز التجاري إذا كنت ستنطلق في رحلة طويلة في المركز التجاري ، فقم بالتوقف في قاعة الطعام لتناول وجبة لإحباط انخفاض نسبة السكر في الدم ، ولكن كن محسوسًا في القرارات التي تتخذها ، كما تقول سيسيليا ر. تشابمان ، أ.د. ، اختصاصي تغذية ومرض السكري في تشاندلر ، أريزونا. "في بعض الأحيان يمكن أن يقضي ساعات يمشي من متجر إلى مخزن ، وخسارة الوقت أمر شائع" ، كما تقول. تعرف على مكان تناول الطعام ، لأنه أفضل رهان للعثور على صودا سكرية أو حلوى صلبة إذا شعرت بأعراض سكر دم منخفضة تبدأ من
أفضل لدغات في الهواء عندما يتعلق الأمر بالسفر ، خاصة في الهواء ، من الضروري أن تكون مستعدًا لإمكانية انخفاض نسبة السكر في الدم. عدم وجود ما تحتاجه يمكن أن يصبح مسألة حياة أو موت. يقول شابمان: "لا تضع أبداً وجبات خفيفةك أو أقراص الجلوكوز سريعة المفعول في حقيبتك. معرفة ما إذا كان سيتم تقديم وجبة أو إذا كان الطعام سيكون متاحا للبيع. إن لم يكن ، تأكد من إحضار الوجبة الخاصة بك ، أو على الأقل وجبة خفيفة ، في حالة تمسكك على مدرج المطار لفترة أطول من المتوقع. إذا بدأت تشعر بآثار انخفاض نسبة السكر في الدم ، فبالإضافة إلى الصودا ، يعد عصير البرتقال خيارًا جيدًا. عادة ما يكون متاحًا على متن الطائرة حتى عند تقديم خدمة المشروبات الشامية.
