"على الأقل ليس سيئًا مثل السرطان."
ربما سمعت ذلك البيان بعد أن بثت شكاويك عن تحديات إدارة مرض السكري من النوع 2. في حين أن هذا النوع من الاستجابة عادةً ما يكون جيدًا ، إلا أن هذا النوع من الاستجابة مضلل ، حيث إنه يروج للفكرة التي لا أساس لها من الصحة - الأسطورة - بأن مرض السكري ليس بنفس خطورة الحالات المزمنة الأخرى. ولكن من النوع 2 من مرض السكري يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50 في المئة، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض انها السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
والخبر السار هو أن مرض السكري "غير معقول تماما مع النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة، و دواء "، ويقول جيني بطل، يسجل اختصاصي تغذية، المربي مرض السكري، ومدرب شخصي في مدينة نيويورك
وكما كنت تدير مختلف جوانب الرعاية الطبية الخاصة بك - عادات نمط حياة صحي، والرصد الذاتي من السكر في الدم، و أي نظام علاجي - لا يتم تسليط الضوء عليه من خلال هذه الأساطير التسع الأخرى التي قد تحميك من أي علاج أو كل ذلك.
الأسطورة: يمكنك الشعور عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا أو منخفضًا ، حتى لا تضطر إلى التحقق من ذلك في كثير من الأحيان.
في انتظار أن تشعر بأن الآثار الجسدية لسكر الدم (الجلوكوز) مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا أمر خطير: وفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA) ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى وقوع حوادث ، والإصابات ، والغيبوبة ، وحتى الموت.
"العديد من الدراسات الجيدة نحلة ن أجريت على قدرة الناس على المعنى مستويات السكر في الدم، ومعظم الناس غير دقيقة بالمرة "، ويقول العنبر تايلور، MD، الغدد الصماء ومدير مركز السكري في المركز الطبي الرحمة، في بالتيمور. يقول بطل "بحلول الوقت الذي ينتهي شعور علامات منبهة من انخفاض نسبة السكر في الدم، أو نقص السكر في الدم، ومستويات الخاص بك قد غرقت بالفعل بعيدا جدا."
وبصرف النظر عن تحديد ما إذا كانت مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي والجلوكوز العادي يقدم الرصد فوائد نفسية: أظهرت دراسة تم تقديمها في الاجتماع والمعرض السنوي للجمعية الأمريكية لمدرسي السكري ، في أغسطس 2015 ، أن المشاركين الذين يعانون من مرض السكري الذين تمسكوا بجدول زمني منتظم للمراقبة الذاتية لم تتحسن مستويات سكر الدم لديهم بشكل أفضل فقط شعروا بمزيد من التحكم في حالتهم من قبل الدراسة.
بالنسبة لعدد المرات التي يجب أن تتحقق فيها من مستويات السكر في الدم ، يوصي الدكتور تايلور ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لأولئك الذين يتناولون الأنسولين ، ومرة واحدة يوم لأولئك الذين يستخدمون الدواء عن طريق الفم. ومع ذلك ، هناك استثناءات لهذه التوصيات العامة ، لذلك يؤكد تايلور على أن جدولك الزمني المحدد للاختبار والتوقيت يجب أن يأتي من فريق رعاية مرضى السكري الخاص بك.
أسطورة: الحاجة إلى الأنسولين تعني أنك تفشل في الاهتمام بمرض السكري بشكل صحيح.
الأنسولين هو هرمون يحدث طبيعياً وينتج بواسطة البنكرياس يسمح لجسمك إما باستخدام السكر من الطعام كطاقة أو لتخزينه لاستخدامه لاحقاً. عندما يكون لديك نوع 2 من داء السكري ، لا يستطيع جسمك استخدام الأنسولين بشكل صحيح. ولأن مرض السكري تقدمي ، فقد يفقد الجسم في النهاية قدرته على إنتاج كمية كافية من الأنسولين من تلقاء نفسه. العلاج بالأنسولين هو خيار علاجي قابل للتطبيق في هذه الحالات - سواء تم تشخيص هذا الشخص حديثًا بمرض السكري أو تم إدارته لمدة 15 عامًا أو أكثر.
يقول البطل: "إذا اقترح عليك الطبيب استخدام الأنسولين ، فهذا لا يعني هذا يعني أن جسمك يحتاج إلى علاج مختلف حتى تتمكن من الاستمرار في البقاء بصحة جيدة. "
الأسطورة: إن إدارة مرض السكري أمر مؤلم ومعقد.
اعتاد الأشخاص المصابون بمرض السكري على اتباع جداول زمنية صارمة لتناول الوجبات. وتحمل حقن الأنسولين المؤلمة ، لكن هذا لم يعد كذلك. يقول تايلور: "كان هناك تقدم هائل في تكنولوجيا داء السكري على مدى السنوات الخمسين الماضية". "جعلت الإبر الصغيرة ، وأجهزة جلوكومترات سريعة ، وأدوية جديدة من إدارة مرض السكري أسهل وأكثر راحة."
تتوفر مجموعة متنوعة من طرق توصيل الأنسولين في الوقت الحاضر ، والإبر صغيرة جدًا بحيث لا تؤذي الحقن. يجب أن ينتمي الألم والتعقيدات إلى الماضي ، لذا تحدث مع طبيبك إذا وجدت أن أي جزء من خطتك العلاجية هو أمر صعب للغاية أو غير مريح.
الأسطورة: تتحكم الأدوية في نسبة السكر في الدم ، حتى تتمكن من تناول الطعام الذي تريده.
التوصيات الغذائية للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري تنطبق بنفس القدر لأولئك الذين يفعلون ذلك. يقول تايلور: "إن تناولك دواءً فقط لا يعني أنك تستطيع أن تأكل نظامًا غذائيًا غير صحي". "يجب علينا جميعا أن نتناول الأطعمة الصحية ، سواء كان لدينا مرض السكري أم لا."
لتقليل مخاطر المشاكل الصحية ومضاعفات مرض السكري ، خطط وجبات متوازنة مسبقا وتشمل البروتين والدهون والكربوهيدرات ، والحفاظ على الأطعمة المجهزة إلى الحد الأدنى
"تذكر أن ما تأكله يؤثر على فعالية الدواء الخاص بك وكم من الأدوية التي تحتاجها" ، كما يقول شامبيون ، "لذلك من المهم الاستمرار في تناول الطعام بشكل صحي ، حتى بعد بدء نظام العلاج."
الأسطورة لا تستطيع أن تعيش حياة نشطة عندما يكون لديك مرض السكري.
"كونك نشيط هو في الواقع طريقة رائعة لإدارة السكر في الدم ويساعد على منع حدوث مضاعفات في المستقبل" ، كما يقول شامبيون. يوصي ADA 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. إذا كنت لا تستطيع تخصيص 30 دقيقة كل يوم ، يمكنك تقسيم نشاطك إلى عدة تمرينات لمدة 10 دقائق. وفقًا لـ ADA ، تتضمن التدريبات الفعالة المشي السريع وتسلق الدرج والسباحة والرقص.
يمكنك أيضًا تجربة كرة القدم. في دراسة نشرت في ديسمبر 2013 في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين ، تم العثور على أنسجة عضلة القلب للمشاركين ، الذين تم تشخيص جميعهم بأنهم مصابون بالنوع الثاني من داء السكري ، تعمل بنسبة 29٪ أسرع بعد ستة أشهر من التدريب على كرة القدم ، وقدرتهم على ممارسة الرياضة زادت بنسبة 42 في المائة.
ضع في اعتبارك أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم ، لذلك قد تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة قبل التمرين ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية تقلل من نسبة الدم لديك السكر. تحدث إلى طبيبك قبل بدء أي نظام تمرين جديد ، واسأل عن الخطوات الذكية التي يمكنك اتخاذها للمساعدة على منع انخفاض سكر الدم. <أسطورة>: يسبب استخدام الأنسولين مضاعفات مثل البتر وحتى الموت.
تمامًا ، يقول Champion . الأنسولين يمكن أن يكون المنقذ. فهو يسمح للخلايا بامتصاص واستخدام الجلوكوز الذي يمكن أن يتراكم في الجسم - في الواقع ، وخفض نسبة السكر في الدم ومنع تلف الأعضاء على المدى الطويل والمضاعفات الأخرى لمرض السكري.
"قد يحصل الأنسولين على اسم سيئ لأن بعض الناس ينتظرون الكثير يقول تايلور: "إذا ما حدث ضرر من سنوات من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فإن الناس يعزونها بشكل غير صحيح إلى الأنسولين. على سبيل المثال ، قد يأتي المريض الذي يأتي إلى المستشفى مصابًا بسكر دم مرتفع وغنغرينا". بدء الأنسولين في المستشفى ولكن في نهاية المطاف يفقد الطرف المصاب - قد يعتقد المريض أن البتر متعلق بالأنسولين ، ولكن في الواقع ، قد يمنع الأنسولين من حدوث المضاعفات إذا كان قد بدأ العلاج في وقت سابق.
أسطورة: إذا كنت "النسبية على دواء معين ، يجب أن أكون عليه أيضا.
" لم يتم التعامل مع مرض السكري مع نهج واحد يناسب الجميع ، "يقول تايلور. تشرح التوصيات الخاصة التي يجب أن تتناولها الأدوية على عوامل مختلفة ، كما توضح ، بما في ذلك مدة مرض السكري وما هي الأدوية الأخرى التي تتناولها ، فضلاً عن عوامل الخطر الأخرى والظروف الصحية - وكلها قد تكون يختلف كثيرًا عن قريبك.
بالإضافة إلى ذلك ، كما يقول شامبيون ، "يستجيب الناس بشكل مختلف لأدوية مختلفة ، لذا فإن ما يناسب قريبك قد لا يكون مناسبًا لك. كل شخص يعاني من مرض السكري من النوع الثاني يختلف عن الآخر ، لذا بطبيعة الحال ، يكون العلاج فرد: "
أسطورة: يجب أن تفقد الكثير من الوزن لتحسين مرض السكري الخاص بك.
زيادة الوزن أو السمنة يزيد من خطر مضاعفات مرض السكري. يقول تشامبيون إن الأخبار الجيدة هي أنه حتى كمية صغيرة من فقدان الوزن يمكن أن تحسن بشكل كبير من مرض السكري. يقول تايلور: "عادةً ما يكون 5 إلى 10 بالمائة من وزن جسمك كافياً ، ويلاحظ العديد من الناس مستويات سكر أفضل في الدم فورًا بعد تغيير نظامهم الغذائي."
يوصي ADA أن تفقد الوزن تدريجيا ، من خلال وضع بعض الأهداف الواقعية والعمل نحوها بشكل مطرد. أفضل مكان للبدء هو تضمين تغيير صحي واحد في نظامك الغذائي وإجراء تعديل واحد لزيادة نشاطك البدني.
الأسطورة: بغض النظر عن ما أفعله ، سأنتهي في النهاية بمضاعفات تعطيل.
هذا ربما أكبر أسطورة للجميع - أنه إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن المؤكد أنك ستطور مشاكل صحية خطيرة ، مثل فقدان الرؤية أو تلف الأعصاب أو الفشل الكلوي. لحسن الحظ ، هذا ليس هو الحال. يقول تايلور: "إننا نعمل جاهدين لتجنب الوصول إلى هذه المرحلة". "يمكن أن يكون لدى الناس مرض السكري الذي يحتاجه الأنسولين لسنوات عديدة ولا يتعرض أبدًا للمضاعفات."
اتخاذ خطوات للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة ، والاستمرار في تعلم أكبر قدر ممكن من السكري ، والتواصل بانتظام مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك - هذه هي أفضل الطرق لحماية صحتك. إذا كنت تفعل كل هذا ولكنك لا تزال تشعر أنه لا يوجد أمل ، تحدث مع طبيبك ، كما يقول تايلور. وتقول: "قد تعاني من إصابتك بداء السكري". لحسن الحظ ، سيتمكن فريق الرعاية من وضع خطة لمساعدتك على إدارة ذلك أيضًا.
