لقد كنت تتطلع إلى إجازتك لأشهر ، ولكن عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، لا شيء يمكن أن يعرقل رحلة أسرع من النزول بنوبة مفاجئة من الطعام التسمم أو أي مرض آخر. من المحتمل أنك تعرف تطبيق واقي الشمس ولا تشرب مياه الصنبور في المناطق المشكوك فيها ، ولكن لا تتوقف عند هذا الحد. وﻓﯾﻣﺎ ﯾﻟﻲ ﻗواﻋد ھﺎﻣﺔ أﺧرى ﻣن اﻟطرﯾق ﻟﻟوﻗﺎﯾﺔ ﻣن اﻷﻣراض وﺿﻣﺎن رﺣﻟﺔ ﺻﺣﯾﺔ:
أﻋطﮭﺎ طﯾﻟﺔ أﻓﺿل. وﻓﻘًﺎ ﻟوﺟﮭﺗك ، ﻗد ﺗﺣﺗﺎج إﻟﯽ ﺗﻟﻘﯾﺣﺎت أو ﻟﻘطﺎت ﻣﺿﻧﻌﺔ ، ﻣﺛل اﻟﺗﻼﻧوز. للحصول على أحدث المعلومات الصحية حول السفر لموقعك ، تحقق من معلومات مراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها في الوجهات. يتم إدراج البلدان حسب الترتيب الأبجدي أو يمكنك تحديد وجهة حسب المنطقة. إذا كنت بحاجة إلى التطعيمات ، تأكد من حصولك على ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أسابيع قبل مغادرتك لضمان إجازة صحية. يمكن لبعض التحصينات أن تستغرق شهراً أو أكثر لتوفير الحماية الكاملة.
احزم الحبوب. إذا كنت تتناول الأدوية بانتظام ، تأكد من أنك تجلب ما يكفي لرحلة صحية ، كما يقول مارك ميلروز ، دو ، طبيب الطوارئ في Urgent. رعاية مانهاتن في مدينة نيويورك. إذا كنت تحلق ، احرص على توفير كمية من الأدوية في حقيبة اليد الخاصة بك - لا تضعها في حقائبك التي تم فحصها ، حيث توجد فرصة لتضيعها مع أمتعتك. أيضا ، احتفظ بقائمة من الأدوية الخاصة بك في محفظتك. يقول الدكتور ميلروز: "بهذه الطريقة ، إذا فقدت أدويتك أو تعرضت للتلف ، فأنت تعرف ما الذي يفترض أنك تتناوله". "اعتمادا على علاقتك مع طبيبك وحيثما تذهب ، قد يكون هو أو هي على استعداد لإعطائك وصفات طبية إضافية إذا احتجت إلى بدائل أثناء غيابك."
أحضر طقم الطوارئ الخاص بك. Are أنت عرضة للصداع؟ هل الطعام الغريب يعطيك الإسهال؟ للحصول على رحلة صحية ، قم بتعبئة مجموعة من الإسعافات الأولية مع مسكن للألم مثل عقار الأسيتامينوفين ، وقطرات السعال ، ومضادات الحموضة لحرقة المعدة ، ومضاد للإسهال ، وأي علاجات أخرى لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC) تحتاج إليها من حين لآخر. من الأسهل إحضارها بنفسك بدلاً من البحث عن صيدلية مفتوحة إذا مرضت أثناء السفر ، خاصة في منتصف الليل. ألقِ ببعض الضمادات والمرهم المضاد حيويًا للحصول على جروح وخدوش أو بثور غير متوقعة من المشي ، خاصة إذا كانت مشاهدة المعالم سيرًا على الأقدام على جدول أعمالك. اعتمادا على وجهتك ووقت السنة ، فإن أنبوب من كريم هيدروكورتيزون OTC هو مفيد لتخفيف الحكة من أي لدغ حشرة. كما يوصي ميلروز بإحضار طارد الحشرات والأدوية الفموية أو الموضعية والأدوية المضادة للحكة من لدغات الحشرات الحكة أو الطفح الجلدي الطفيف.
اتخاذ الاحتياطات على الطائرات من الصعب الابتعاد عن الأشخاص الذين يعانون من السعال أو العطس في مساحة محصورة من المقصورة الطائرة. على الرغم من أنهم قد يكونون مرضى في إجازة ، إلا أنه ليس من الضروري أن تكونوا كذلك. يقول ميلروز: "إذا كنت مهتمًا حقًا بذلك ، فيمكنك ارتداء قناع على فمك". يمكن لمطهر اليد أيضًا المساعدة في الوقاية من المرض. فقط تأكد من أن الزجاجة أقل من 3 أونصات بحيث يمكنك أخذها على متن الطائرة معك.
اتخذ خطوات لتفادي دوار الحركة هل تشعر بالسفر في سيارة أو قارب تشعر بالغثيان؟ راقب ما تأكله وتشربه قبل أن تغادر. بعض الناس يجدون أنهم أكثر عرضة لدوار البحر إذا تناولوا الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدسمة أو شرب الكثير من الكحول مسبقا. كثير من الناس يشعرون بالأسوأ عند السفر على معدة خالية تماما. لا تقرأ عندما تتحرك السيارة أو القارب ولا تواجه رجوعاً. على متن قارب ، صعود على سطح السفينة والتنفس في الهواء النقي. اصطحب معك دواءً مضادًا لأمراض الحركة بدون وصفة طبية معك فقط. إذا كنت تخطط لرحلة طويلة وتشعر بالقلق حيال الغثيان ، فتحدث مع طبيبك عن أدوية القوة الشحيحة المتوفرة لدوار الحركة الحاد.
حافظ على سلامتك مع واقي الشمس. تناول الكثير من واقي الشمس ، حتى لو لم تكن متجهاً إلى الشاطئ. حروق الشمس لن تزيد فقط من خطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل ، ولكنها قد تكون مؤلمة للغاية - ولا تريد أن تقضي عطلتك في غرفة فندق تمارس حروق الشمس. يمكن للقبعة والنظارات الشمسية أيضا أن تحميك من أشعة الشمس الضارة.
قم بتشغيلها بأمان. لضمان رحلة صحية ، استخدم معدات السلامة المناسبة للأنشطة التي تتطلبها ، واحترم قواعد السلامة. إذا كنت تقوم بالدراجات ، ارتدي خوذة. إذا كنت تقود السيارة ، قم بارتداء حزام الأمان. إذا كنت تسبح ، فابق داخل المناطق المخصصة لذلك والتي يعمل فيها حراس الإنقاذ.
إذا كنت تحصل على المرضى في إجازة
إذا - على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود للحصول على رحلة صحية - لا يزال يمرض على عطلة ، وهنا ما يجب القيام به للحصول على أفضل سرعة:
البقاء رطب. إذا كنت تحصل على الإسهال السفر ، وشرب الكثير من السوائل ليحل محل تلك التي تخسرها. استخدم دواء مضاد للإسهال إذا أصبحت مجففاً. احصل على مساعدة طبية إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 102 درجة فهرنهايت) أو إذا استمر الإسهال أكثر من بضعة أيام.
اعرف مكان الحصول على المساعدة سفن الرحلات عادة ما يكون بها طاقم رعاية صحية على متنها في حال حصولك على مريض في اجازة. على متن طائرة أو قطار ، تنبيه عضو الطاقم. في بلد أجنبي ، اسأل ما إذا كان فندقك لديه طبيب أو ينتسب إلى طبيب محلي. إذا لم يكن كذلك ، اتصل بسفارة أو قنصلية الولايات المتحدة للمساعدة في تحديد مكان الرعاية الطبية.
قبل الذهاب إلى بلد أجنبي ، تحقق من التأمين الصحي الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت مغطاة خارج الولايات المتحدة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ترغب في شراء تأمين صحي للسفر وربما تأمين إجلاء ، خاصة إذا كنت ستذهب إلى دولة نامية. يمكنك أيضًا إجراء بعض الأبحاث عبر الإنترنت للعثور على أسماء مقدمي الرعاية الصحية والمرافق الطبية في كل موقع تخطط لزيارته. ﻗﻢ ﺑﺈﻋﺪﺍﺩ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻭﺍﺣﺘﻔ it ﺑﻬﺎ ﻣﻌﻚ.
ﻻ ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺃﺣﺪ ﺃﻥ ﻳﺼﺒﺢ ﻣﺮﺿًﺎ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻟﺴﻔﺮ ، ﻭﻻ ﺗﻮﺍﺟﻪ ﺃﻱ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﺧﻄﻴﺮﺓ. ولكن إذا قمت بذلك واتخذت هذه الخطوات الاحترازية ، فستعرف ما عليك القيام به للحصول على أفضل بسرعة
