جدول المحتويات:
- تنفق المزيد من وقت الاستحمام بالشامبو
- ممارسة اليوغا أو بيلاتيس
- Tweak Your Diet
- التبديل إلى صيغ شفافة
- ضع في اعتبارك البيئة
- ربما تعرف مدى جيد يمكن أن تفعله تدليك لجسمك ؛ يمكن أن تستفيد فروة الرأس من نفس النوع من TLC إذا كان يعاني من قشرة الرأس.
- في بعض الحالات ، يمكن أن تكون قشرة الرأس علامة على وجود مشكلة كامنة مثل نقص فيتامين أو مشكلة في الجهاز المناعي ، وفقا ل مايو كلينيك. يمكن أيضاً أن يكون التساقط على شكل قشرة الرأس مرتبطا بصدفية فروة الرأس.
KEY TAKEAWAYS
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامين (ب) ، والزيوت الجيدة الموجودة في الخضروات الخضراء ، والبروتين ، والحبوب ، يمكن أن تحافظ على فروة رأسك وشعرك بصحة جيدة.
الإجهاد يمكن أن يفاقم حالات الجلد ، بما في ذلك تلك التي تظهر على فروة الرأس
يمكن أن يكون تقشر شبيه بالقشرة مرتبطا بصدفية فروة الرأس.
لسبب ما ، يبدو أن فروة الرأس لدينا لا تحصل على الاهتمام الذي تستحقه حتى يحدث خلل ما. خذ قشرة الرأس ، على سبيل المثال - التي تسببها فرط نمو الخميرة - والحكة والتشققات المرتبطة بها. بمجرد ظهور هذه الأعراض ، هذا كل ما يمكننا التفكير فيه. في الواقع ، وفقاً لدراسة حديثة أجرتها مؤسسة البشرة البريطانية بالتعاون مع شركة Head & Shoulders لصناعة الشامبو ، فإن ثلث الناس يتفادون المواقف الاجتماعية بسبب قشرة الرأس غير المضبوطة.
كيفين مانكوسو ، مدير Nexxus New York Salon Care العالمي للشعر وطبيب الشعر المعتمد (وهو متخصص في العناية بالشعر وفروة الرأس) لديه بعض النصائح العملية للحفاظ على صحة شعرك وفروة رأسك حتى تتمكن من الشعور بمزيد من الثقة في أي موقف.
تنفق المزيد من وقت الاستحمام بالشامبو
عذرا لمدمني شريط الانفجار الذين يمكن أن تستمر الأيام بدون غسل ، ولكن إذا تساقطت فروة رأسك ، فإن أول شيء تريد القيام به هو غسلها بشكل متكرر لتقشر القشور. في الحالات الخفيفة ، ابحث عن تركيبة تهدف إلى الحفاظ على فروة الرأس المتوازنة مع الحفاظ على نظافة الشعر ، مثل شامبو كلير كلير كير المضاد للقشرة.
"المزيد من الحالات المتقدمة لقشرة الرأس تحتاج إلى شامبو الزنك DHS" ، كما يقول مانكوسو. "تحتوي هذه التركيبة على مستوى أعلى من الزنك الذي يعمل بشكل جيد لإخضاع المشكلة للسيطرة."
ليس من المهم فقط قضاء وقت إضافي يعالج لعلاج قشرة الرأس ، ولكنه ضروري أيضًا لمنعه. يقول مانكوسو: "يختلف الأمر ، لأن ظروف فروة الرأس تكون حالة فريدة من نوعها على حدة". يقول مانكوسو: "لكن أي نمط لا يتم غسله بشكل منتظم ، مثل التمديدات أو الضفائر أو الفزع أو ارتداء الشعر المستعار في كثير من الأحيان - خاصة دون تطهير فروة الرأس - يمكن أن يسبب قشرة الرأس"
ممارسة اليوغا أو بيلاتيس
> أضف القشرة إلى تلك القائمة الطويلة من الأمراض التي يمكن أن نلومها على الإجهاد. وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن أن يكون التواجد في الفضاء العقلي السلبي أكثر سوءا في حالات الجلد ، بما في ذلك تلك التي تظهر على فروة الرأس.
تجريب التمرينات الرياضية ، التي أثبتت الإجهاد والتوتر ، للحفاظ على الهدوء. سيكون لها تأثير كبير على مزاجك - وقشرة الرأس الخاصة بك.
Tweak Your Diet
تناول وجبات متوازنة بشكل جيد لن يساعد فقط على تقليل محيط الخصر: يمكن للممارسة أيضًا أن تعمل عجائبًا للحفاظ على رأسك وشعرك صحي.
"قلل من الدهون السيئة في نظامك الغذائي ، وخاصة الشوكولاته ومنتجات الألبان" ، يقول مانكوسو من الأطعمة التي يمكن أن تسبب المزيد من إنتاج النفط ، مما يفاقم القشرة. وإضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب) (يمكن أن يسبب النقص قشرة الرأس) ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على زيوت جيدة ، مثل الخضراوات والبروتين والحبوب.
التبديل إلى صيغ شفافة
"لأدنى حالات قشرة الرأس "أنا أصف التحويل من الصنف اللؤلؤي إلى صيغة واضحة" ، يقول مانكوسو. "على سبيل المثال ، سيتحول عميل يستخدم Nexxus Oil Infinite إلى Nexxus Hydra-Light."
لماذا؟ تشير الصيغ اللؤلؤية أو غير الشفافة عادة إلى ماكياج غني ومرطّب (بالإضافة إلى النسخ العلاجية) ، في حين أن الصيغ الواضحة لها عوامل تنظيف عميقة جاهزة للمعركة ضدّ أعراض القشرة دون أن تترك وراءها توضعات.
ضع في اعتبارك البيئة
بينما قشرة الرأس يمكن أن يكون نتيجة لفروة الرأس الجافة ، يمكن أن يسبب المناخ مشبع بالبخار أيضا شعري غريب الأطوار. يقول مانكوسو: "الحرارة والرطوبة تسبب العرق وإنتاج الزيت ، لذلك يتطلب الشعر مزيدًا من الغسيل المتكرر".
على الجانب الآخر ، يتسبب الشتاء والمناخات الأكثر جفافًا في حدوث جفاف ، لذلك فإن استخدام أقنعة لفروة الرأس مثل قناع زيت الزيتون يمكن أن يحل مشكلة جفاف بسيطة. قضية فروة الرأس.
ربما تعرف مدى جيد يمكن أن تفعله تدليك لجسمك ؛ يمكن أن تستفيد فروة الرأس من نفس النوع من TLC إذا كان يعاني من قشرة الرأس.
تطبيق الزيوت الطبيعية مثل جوز الهند ، واللوز ، أو الجوجوبا مع قطارة أو لون قضيب الشعر مباشرة إلى فروة الرأس وتدليك الزيوت بخفة في رأسك ، ويقول مانكوسو. يساعد العلاج المهدئ على تفتيت الروائح وتهدئة فروة رأسك. فقط تأكد من عدم خدش رأسك أو فركه بشدة.
الحصول على اختبار الدم
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون قشرة الرأس علامة على وجود مشكلة كامنة مثل نقص فيتامين أو مشكلة في الجهاز المناعي ، وفقا ل مايو كلينيك. يمكن أيضاً أن يكون التساقط على شكل قشرة الرأس مرتبطا بصدفية فروة الرأس.
"إذا لم تحل الحالة أو تزداد سوءًا ، راجع اختصاصي في علم أمراض الشعر أو طبيب الأمراض الجلدية لتشخيص واضح للحالة" ، كما يقول مانكوسو. إن امتلاك طبيب لفحص دمك من أجل الشذوذات يمكن أن يساعدك على معرفة ما الذي يسبب القشرة في المقام الأول.
