العلاج بالضوء قد يساعد في منع التهاب المفاصل الروماتويدي ذات الصلة بالاكتئاب

هل يمكن للعلاج بالضوء أن يساعدك في منع مشاكل المزاج المتعلقة بـ RA؟ Getty Images

عندما تصبح الليل أطول وأصبحت أشعة الشمس الساطعة عبارة عن ذاكرة بعيدة أجزاء كثيرة من البلاد ، قد تكون أكثر عرضة للاكتئاب. في الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، أظهرت الأبحاث أن الاكتئاب يحدث بمعدل مضاعف إلى أربعة أضعاف لدى السكان العاديين.

الروابط بين RA ومشكلات المزاج

أسباب الاكتئاب لدى شخص مصاب بالتهاب المفاصل الرثياني واسعة ، بما في ذلك التغيرات المزاجية من التحولات المالية ونمط الحياة التي يمكن أن يسببها المرض ، إلى الالتهاب الجهازي. قد يلعب نقص الضوء أيضًا دورًا ، في نوع من الاكتئاب يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي ، أو SAD.

"يعاني الكثير من مرضاي يعانون من الاكتئاب من تفاقم مزاجهم مع تغير الضوء" ، تقول إليزابيث. أوشوا ، دكتوراه ، كبير علماء النفس في مستشفى ماونت سيناي بيت إسرائيل في مدينة نيويورك ، الذي يلاحظ وجود بعض الجدل حول تشخيص الحزن في المجتمع النفسي.

الحصول على علاج خفيف قد يساعد في تخفيف الاكتئاب

إذا كانت الأيام أكثر قتامة يبدو أنك تساهم في تفاقم المزاج ، قد ترغب في النظر في استخدام ضوء مربع أو مصباح العلاج بالضوء. يقول الدكتور أوتشوا: "إنه من المنطقي أنه بما أن الضوء معروف بتأثير بعض النواقل العصبية المرتبطة بالاكتئاب والنوم ، فإن الضوء يمكن أن يكون أداة مساعدة لأشكال أخرى من العلاج التي قد تستخدمها."

مربع الضوء النموذجي اليوم تدور حول حجم جهاز iPad ؛ النماذج منذ سنوات كانت أكبر من ذلك بكثير. يجلس على المنضدة أو المنضدة في المنزل ويعطي ضوء ساطع يحاكي طيف ضوء النهار.

الأدلة على المعالجة بالضوء ليس واضحًا

مراجعة نشرت في أغسطس 2015 في Journal of وجدت اضطرابات العاطفية دليلاً على أن العلاج بالضوء الساطع قد يكون مفيدًا ، ولكن معظم الدراسات لم تكن ذات جودة عالية بما يكفي لتقولها حقًا.

ومع ذلك ، وفقًا لمايو كلينيك ، في حين أن العلاج بالضوء ليس علاجًا الاكتئاب ، قد يخفف بالفعل من الأعراض ، ويزيد من مستويات الطاقة ، ويساعدك على الشعور بالتحسن عن نفسك والحياة.

RA Medication May Conflict With Light Therapy

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الآثار الجانبية ، في حالة حدوثها ، هي في معظمها إجهاد العين أو الصداع. ومع ذلك ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل استخدام العلاج بعلب الضوء. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية في الحالات المزمنة ، حيث يمكن أن تسبب حساسية الشمس تعارضًا بين بعض الأدوية والعلاج بالضوء.

العلاج بالضوء ليس لك إذا كان لديك حالة تجعل بشرتك حساسة للضوء ، مثل النظامية الذئبة الحمامية (SLE) ، أو إذا كنت تتناول دواء يزيد من حساسيتك لأشعة الشمس ، مثل Trexall (methotrexate) ، وبعض الأدوية المضادة للالتهاب ، ونبتة St. John ، وبعض المضادات الحيوية.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أو فرط النشاط يجب أيضًا توخي الحذر ، لأن هناك بعض المخاوف من أنها يمكن أن تسوء الهوس أو فرط النشاط.

إرشادات حول كيفية استخدام مصباح الضوء أو صندوق الضوء

• الاتساق هو المفتاح عند استخدام مربع ضوء. سوف تحتاج إلى استخدامه مرة أو مرتين كل يوم لرؤية النتائج.
• مع مربع الضوء النموذجي 10،000-لوكس ، يجب أن تستمر الجلسة حوالي 20 إلى 30 دقيقة.
• بالنسبة لمعظم الناس ، العلاج بالضوء هو الأكثر فعالية عندما يتم ذلك في الصباح.

"أقول لهم أن يفعلوا أشياء أخرى في ذلك الوقت: اقرأ الصحيفة الصباحية ، أو دفع بعض الفواتير ، أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو القيام بأي شيء ، لذلك فهي ليست مملة للغاية". يقول Ochoa.

بينما تكون الفكرة هي أن يدخل الضوء عينيك ، فأنت لا تريد أبدًا النظر إلى الضوء مباشرة ، لأن ذلك قد يسبب تلفًا للعيون.

معظم الصناديق الموجودة في السوق تقوم بتصفية الضوء ، مما يعني أنها تقضي على الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تسبب التجاعيد وتلف الجلد.

من أين تشتري مصباحًا خفيفًا أو صندوقًا خفيفًا

بعد حصولك على موافقة طبيبك ، يمكنك العثور على صندوق إضاءة سعة 10 آلاف لوكس في الصيدليات وتجار التجزئة عبر الإنترنت مثل Amazon والمتاجر الأخرى.

You'll عليك أن تدفع مقابل ذلك بنفسك ، حيث لا يغطيها معظم التأمين. على الرغم من أن المربعات كانت مكلفة للغاية ، إلا أن معظم النماذج اليوم أقل من 100 دولار.