ليس التأمل فقط للرهبان أو الأشخاص الذين لديهم أوقات فراغية كل يوم: شارون كيلي ، 53 سنة ، يتأمل كل صباح لمدة 15 دقيقة وينتهي كل يوم مع ممارسة التأمل الموجهة - ليس فقط من أجل راحة البال ، ولكن أيضا كعلاج مكمل لمساعدة صدفها.
كيلي يقول هذه الممارسات تساعدها على البقاء وتركز على الحد من التوتر. "لدي المزيد من الوضوح وفهم أفضل لما هو مهم" ، كما تقول. "إنه حقًا أن أكون أجمل لنفسي."
تم تشخيص كيلي ، الذي يشهد مراكز رعاية الأطفال في ولاية كولورادو ، بالصدفية منذ حوالي 20 عامًا. كما أنها تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتعلم أن الهدوء يساعد عقلها وجسدها وجسمها.
وهذا أمر ضروري لأنه في حين أن الصدفية تتحول إلى حمراء ، عادة ما تكون البقع المتقشرة على المرفقين والركبتين وفروة الرأس أكثر من الجلد . وجد باحثون من جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص المصابين بالصدفية معرضون لخطر وجود حالة طبية رئيسية واحدة على الأقل ، وأن هذا الخطر يزداد اعتمادًا على شدة الصدفية. تم نشر النتائج التي توصلوا إليها في العدد الصادر في أكتوبر 2013 من JAMA Dermatology.
تجربة العلاجات التكميلية كجزء من علاج الصدفية
شاهدت كيلي حفنة من الأطباء حول مرض الصدفية في وقت مبكر ولكنها أصبحت محبطة لأن كريمات الستيرويد التي وصفتها بشكل روتيني لجعل حالتها أسوأ. قررت أن تنظر إلى العلاجات التكميلية وهي سعيدة بما قدمه لها التأمل اليومي. كما أجرت تغييرات على نظامها الغذائي.
طبيب كيلي ، كامي باليك ، دكتوراه ، طبيب علاج طبيعي في ستيمبوت سبرينغز ، كولورادو ، ومؤلف كتاب "Happy: The New Sexy" ، يقول أن العلاجات التكميلية يمكن أن تلعب دوراً هاماً في علاج الصدفية.
"يمكن للمساج أن يساعد على خفض مستويات هرمونات التوتر وتعزيز الاندورفين المنتج ، الذي يمكن أن يساعد في علاج الصدفية" ، يقول الدكتور باليك. لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بفوائد التدليك بسبب الصدفية. إذا كان لديك مناطق مؤلمة وعطاء ، أخبر المعالج بالتدليك عند إجراء التعيين. وتقول أيضًا: "اسأل أيضًا عن الزيوت والمستحضرات الأساسية التي يمكن استخدامها لأن بعضها يمكن أن يكون مهيجًا لبشرتك."
وضع العلاجات التكميلية للعمل من أجلك
يمكن أن يساعد التدليك واليوغا والتأمل في خفض مستويات التوتر ، وهو أمر مهم لأن الإجهاد معروف بتفاقم أعراض الصدفية. يقول 78 في المائة من المصابين بالصدفية إن الإجهاد يؤثر على حالتهم الجلدية ، وفقاً لدراسة صدرت في عدد 2011 من رسالة علاج الجلد.
ولكن تذكر أن العلاجات التكميلية يجب أن تكون جانب واحد فقط من علاجك للصدفية. يقول جورج مارتن ، طبيب الأمراض الجلدية في كيهي ، هاواي: "التأمل والتدليك لهما قيمة مكملة عند استخدامه كإضافة إلى العلاج التقليدي ، وليس كعلاجات قائمة بذاتها للصدفية". "يعاني الأشخاص المصابون بالصدفية من مرض جهازي ، أو كامل الجسم ، وارتفاع معدل حدوث الاضطرابات الأيضية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. لذا يجب أن يأخذوا منهج الجسم بالكامل لعلاج الصدفية. "
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدفي ، فإن الدكتور مارتن يقترح حركات التاي تشي واليوغا ذات التأثير المنخفض للحفاظ على القوة والمرونة والرفاهية بشكل عام . ويقول إن العلاج بالوخز بالإبر والعلاج بالابر لتخفيف الانزعاج والتورم في المفاصل هما إضافات تكميلية أخرى للعلاج التقليدي الذي يجب أخذه بعين الاعتبار.
العلاجات التكميلية يمكن أن تكون طريقة رائعة لاختتام علاجك بالصدفية. جرب تلك التي تروق لك أكثر ، ومعرفة أيها يساعد أعراض الصدفية والصحة العامة.
