هل يمكن لنظام غذائي غير صحي أن يلعب دوراً في إثارة التقلبات المزاجية ثنائية القطب؟ نعم ، وفقا لبحث حديث. في الواقع ، بعض الأطعمة - مثل الكافيين والسكر - يمكن أن تجعل الاضطراب الثنائي القطب أكثر صعوبة في إدارته بشكل عام.
"بينما كانت هناك بعض التكهنات بشأن حمية محددة للاضطراب ثنائي القطب ، فإن مجرد تناول غذاء صحي ومتوازن يعد بداية مهمة ، يقول جيس جي فيدوروفيتش ، العضو المنتدب ، وهو أستاذ مساعد في الطب النفسي في أقسام الطب النفسي وعلم الأوبئة في جامعة أيوا في مدينة آيوا.
إذا اخترت التخلص من الأطعمة التي تسبب الإزعاجات القطبية من النظام الغذائي الخاص بك ، فستفعل أكثر من الحفاظ على التقلبات المزاجية في الاختيار والحد من فترات الهوس: عليك أيضا تحسين صحة قلبك. هذا مهم لأن اضطراب المزاج ثنائي القطب يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويعتقد الخبراء أن الارتباط قد يرجع إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يميلون إلى أن يكونوا:
- أقل عرضة لتناول ثلاثة حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات اليومية
- أكثر عرضة لتناول وجبة واحدة فقط في اليوم
- أقل عرضة لطهي الطعام أو متجر للأطعمة الصحية
يمكن أن تشمل التفسيرات الأخرى الآثار الجانبية للأدوية ، وعدم كفاية التمرينات ، والتدخين ، وعدم الحصول على الرعاية ، يشرح الدكتور فيدوروفيتش.
الأطعمة والمشروبات إلى الخندق
تشمل أساسيات نظام غذائي صحي ليس فقط ما نأكله ، ولكن أيضا ما لا يأكل. يجب عليك تخطي هذه الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تفاقم الأعراض القطبية.
- الكافيين. "يمكن أن تحفز المنشطات الهوس وينبغي تجنبها" ، يقول Fiedorowicz. "إن الكافيين هو أحد العوامل التي لا تحظى بالتقدير الكافي ويمكنه أيضًا إضعاف النوم" ، كما أن الحرمان من النوم هو سبب سيء السمعة لتقلب المزاج ثنائي القطب والهوس. الكافيين يمكن أن يفاقم القلق ، والذي يميل إلى أن يرافقه اضطراب ثنائي القطب ، وإذا كنت تتناول أدوية مضادات الذهان ، فقد يؤثر ذلك أيضًا على كيفية عمل تلك الأدوية. يضيف فيدوروفيتش أن بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية - مثل السودوإيفيدرين ، وجدت في بعض أدوية السعال والبرد ، على سبيل المثال - لها خصائص منشطات مشابهة للكافيين ويمكن أن تؤدي إلى تقلب المزاج ثنائي القطب.
- الكحول. الكحول و اضطراب ثنائي القطب يجعل تركيبة سيئة. يمكن للكحول أن يؤثر سلبًا على تقلبات المزاج ثنائي القطب ، كما قد يتفاعل سلبًا مع الأدوية. كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب هم أكثر عرضة للإدمان على الكحول والمواد الأخرى.
- السكر. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب معرضون لخطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية ، وهي مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. يمكن أيضا أن تجعل متلازمة التمثيل الغذائي من الصعب على الجسم لإدارة مستويات السكر في الدم ، وعندما يتأرجح السكر في الدم بين المستويات العالية والقيعان ، يمكن أن يضيف إلى تقلب المزاج ثنائي القطب ، لا سيما الهوس. إذا كنت تريد حقًا تناول حلوى ، فقم بتناول قطعة من الفاكهة بدلاً من ذلك.
- Salt. إذا كنت تستخدم الليثيوم ، يمكن أن يكون تناول الملح المعتدل أمرًا صعبًا لأن التغيير في تناول الملح ، إما زيادة أو انخفاض مفاجئ ، يمكن أن تؤثر على مستويات الليثيوم. تحدث إلى طبيبك حول كيفية إدارة الملح في نظامك الغذائي بأمان للبقاء ضمن نطاق صحي ، غالبًا ما يتراوح بين 1500 و 2300 ملليغرام في اليوم. على نفس القدر من الأهمية عند أخذ الليثيوم هو التأكد من شرب كميات كافية من السوائل - الجفاف يمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة ، يحذر فيدوروفيتش.
- الدهون. يقترح فيدوروفيتش اتباع توصيات جمعية القلب الأمريكية من أجل اتباع نظام غذائي صحي من أجل الحد الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك. وهذا يعني اختيار البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. كنت قد سمعت أن الدهون في الأطعمة يمكن أن يغير الطريقة التي يستخدم جسمك الأدوية. بشكل عام ، ستظل الأدوية الخاصة بك فعالة ، لكن تناول الكثير من الأطعمة المقلية والدهنية ليس جيداً للقلب.
غالباً ما يتطلب بناء أفضل نظام غذائي العمل الجماعي - بما في ذلك مساعدة فريقك الطبي. إذا كان نظامك الغذائي ونمط حياتك بحاجة إلى تغيير كامل ، تواصل مع طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المساعدة.
