عندما تكون مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، من المهم أكثر من أي وقت مضى حماية جهاز المناعة لديك للحفاظ على الصحة العامة. من خلال الحفاظ على صحة جسمك قدر الإمكان ، فهو مجهز بشكل أفضل لمحاربة الفيروسات وغيرها من أنواع العدوى ، كما يقول كريستين إنجلند ، العضو المنتدب ، في قسم الأمراض المعدية في عيادة كليفلاند في ولاية أوهايو.
الأشخاص الذين يعيشون مع فيروس نقص المناعة البشرية تحتاج إلى دمج عادات صحية في نمط حياتهم. اتبع هذه النصائح الثمانية للحصول على حياة صحية مع فيروس نقص المناعة البشرية:
1. ممارسة الجنس الآمن. وهذا أمر بالغ الأهمية في القائمة. يقول الدكتور إنغلاند ، "ممارسة الجنس الآمن أمر ضروري". فهم كيفية انتقال الفيروس للحد من خطر إصابة الآخرين. استخدام الواقي الذكري ليس فقط لتجنب انتشار فيروس نقص المناعة البشرية ، ولكن أيضًا لحماية كل من أنت وشريكك ضد الآخرين جنسياً الأمراض المنقولة (STDs) وأنواع أخرى من العدوى.
2. احصل على اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأخرى. إذا كان لديك نوع آخر من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، والمعروف أيضًا باسم العدوى المنقولة جنسيًا ، أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، فقد يكون احتمال انتقال فيروس نقص المناعة البشرية والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأخرى إلى شخص آخر ، كما يمكن للأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي أن تزيد من انتشار فيروس نقص المناعة البشرية وتجعل المرض يتقدم بسرعة أكبر ، ويمكن أن يجعل فيروس نقص المناعة البشرية الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي أكثر صعوبة ، لذا سترغب في معالجة الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي في أقرب وقت ممكن. لأن العديد من الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي لا تسبب أي أعراض - دون اختبار ، قد لا تدرك حتى أنك تملك واحدة.
3. منع العدوى والأمراض. بما أن فيروس نقص المناعة يجعل نظام المناعة الخاص بك أقل فعالية ، تصبح أكثر عرضة لكل الفيروسات والبكتيريا والجرثومة التي تتعرض لها في كثير من الأحيان ، والبقاء بعيدا عن المرضى على البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. اطلع أيضًا على جميع التطعيمات الخاصة بك لتقليل خطر الإصابة بأمراض يمكن الوقاية منها.
4. اتبع أوامر الطبيب حول الوصفات الطبية الخاصة بك. من المهم أن تأخذ دواء HIV الخاص بك تمامًا كما هو موصوف من قبل الطبيب. ويقول إنغلاند إن تخطي يوم واحد من العلاج يمكن أن يمنح الفيروس فرصة مقاومة الأدوية ، مما يجعلها غير فعالة ضد الفيروس. تأكد من تناول الوصفات الطبية في نفس الوقت كل يوم ، ودائما ما يكون الدواء معك حتى إذا كنت بعيدا عن المنزل ، فلن تضطر إلى تفويت جرعة.
5. لا تعاطي المخدرات أو الكحول. يمكن أن يسهم الكحول والإفراط في تناول المخدرات في الشعور بالاكتئاب. تجنب العقاقير المحظورة وتناول عقاقير طبية حسب توجيهات الطبيب للمساعدة على حماية جهاز المناعة لديك. تجنب تعاطي المخدرات يمكن أن يساعد أيضا في الحيلولة دون ضعف الإدراك (التفكير والتفكير) ، وهو أمر مهم في التقليل من الخرف المرتبط بفيروس نقص المناعة البشرية.
6. الاقلاع عن التدخين. التخلي عن السجائر مفيد لأي شخص. سوف يساعدك التوقف عن استخدام التبغ على أن تعيش بصحة أفضل وأن تشعر بتحسن ، وفقاً لـ Englund ، بالإضافة إلى منع عدد من المشاكل الصحية والحد من مخاطر الأحداث الخطيرة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
7. إدارة المشاكل الصحية الجسدية والعاطفية. الاكتئاب شائع بين المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، والضغط المرتبط بإصابة بفيروس نقص المناعة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يؤدي كل من الإجهاد والاكتئاب إلى تفاقم الألم الجسدي المرتبط بفيروس نقص المناعة البشرية. يمكن أن يساعد الحفاظ على الإجهاد والاكتئاب والألم تحت السيطرة على تحسين الصحة البدنية والعاطفية ، مما يجعل الحياة مع فيروس نقص المناعة البشرية أسهل. راجع اختصاصي الصحة العقلية إذا كنت تشعر بأنك تعاني من الاكتئاب ، وتأكد من ذكر أنك تتناول دواءًا لفيروس نقص المناعة البشرية لتجنب التفاعلات الدوائية المحتملة بين الاكتئاب وأدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
8. تمرين العقل والجسم. التمارين البدنية والعقلية يمكن أن تبقي عقلك وجسمك قويًا. إن التمارين البدنية المنتظمة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الجري أو السباحة أو أي نشاط آخر تستمتع به ، تبقيك في حالة بدنية جيدة ويمكن أن تبقي على كل من الإجهاد والاكتئاب تحت السيطرة. يساعد التمرين البدني بشكل كبير جهاز المناعة أيضًا. يمكن أن يساعد التمرين الذهني - القيام بألعاب الكلمات المتقاطعة اليومية أو لعب ألعاب تحدي الدماغ - في الحفاظ على صحتك المعرفية. ممارسة الذاكرة والتركيز والانتباه ، وكلها يمكن أن تتأثر بفيروس نقص المناعة البشرية.
مفاتيح البقاء بصحة جيدة مع فيروس نقص المناعة البشرية هي ضمن سيطرتك. عيش نمط حياة صحي. زود جسمك بنظام غذائي صحي ومغذٍ ومتوازن ، واسمح له بإعادة شحنه كل ليلة بنومٍ كافٍ. عالج جسمك جيدًا لتقويته ، حتى يمكنه الدفاع عن الأمراض التي قد تهدد صحتك.
