إنه أروع وقت في السنة - ولكن للأشخاص الذين لديهم عدة أشخاص التصلب (مرض التصلب العصبي المتعدد) ، يمكن لموسم الأعياد أن يكون مرهقًا بقدر ما هو ممتع.
جميع تلك الحفلات ، والسفر ، والزيارات العائلية تتطلب التخطيط المسبق للمساعدة في منع الإجهاد من إثارة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد ، والتي يمكن أن تتراوح من الجسدية (الرؤية ، تقول لاريسا نوسر ، التي تم تشخيصها بمرض التصلب المتعدد في سن الـ31 عامًا: "أتخذ علاجًا عاطفيًا (الاكتئاب والقلق). ". في الواقع ، غالباً ما تقوم Nusser بالتحضير لقضاء عطلة معًا من خلال إجراء عدد قليل من أوضاع اليوغا للحفاظ على أعراضها تحت السيطرة.
إليك المزيد من الأفكار للاستمتاع بالعطلات المصحوبة بمرض التصلب المتعدد.
توقع تحديات العطلات
. "التحديات للمرضى الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد خلال الأعياد تشمل القضايا العقلية والعاطفية وكذلك المادية منها" ، ويقول فلوريان P. توماس ، دكتوراه في الطب ، ماجستير ، دكتوراه ، أستاذ الأعصاب ورئيس مساعد الموظفين في مركز سانت لويس VA الطبي. فيما يلي نصائح مفيدة يجب اتباعها عند التعامل مع أيام العطل أو المناسبات الخاصة الأخرى. قد تؤدي أطعمة الأجازات و التغييرات الغذائية
إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. يقول الدكتور توماس: "بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد ، يمكن أن يؤثر استهلاك الأطعمة المختلفة في الأعياد على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الإمساك". وشرب الكثير من الكحول قد لا يكون فكرة جيدة لأسباب أخرى. "قد يؤدي استخدام الكحول إلى جعل التأثيرات الجانبية للأدوية أكثر وضوحًا ، مثل مشاكل النعاس والذاكرة." أفضل مسار لديك هو تجنب الأطعمة التي تسبب المشاكل والحد من استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى. تحدث بها . يقول دانيال كانتور ، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب بجامعة فلوريدا: "من المهم أيضًا أن تناقش علناً مخاوفك حول مرض التصلب العصبي المتعدد مع عائلتك". "تضاعف التوتر في الأعياد لأولئك المصابين بالتصلب المتعدد. ولكن في حين أن بعض أفراد العائلة قد يقدمون شفقة [غير مرحب بها] ، قد يأخذ الآخرون النهج المعاكس [وليس بما فيه الكفاية]." يمكنك إيجاد توازن عن طريق تحديد توقعات واقعية. امنح أفراد العائلة مسؤولية طهي أجزاء من الوجبة أو تنظيف الطاولة ، على سبيل المثال. ولا تخاف من طلب المساعدة عند الحاجة إليها.
احتفظ بالبرودة . يمكن أن يصبح فرط التسخين أعراضًا لهؤلاء المصابين بالتصلب المتعدد ، كما يقول الدكتور كانتور. "الإجهاد يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم ويجلب رؤية غير واضحة في بعض مرضى التصلب المتعدد. إذا شعرت بنفسك بالحصول على حرارة مرتفعة ، اشرب شيئًا باردًا وتمارس التنفس العميق". لتخفيف التوتر على المدى الطويل ، تعلم اليوغا أو التاي تشي أو طلب المشورة المهنية إذا أصبح الإجهاد غير قابل للإدارة.
سكون ضيق . يمكن للإثارة من الاحتفالات عطلة يكون الإرهاق الشديد لأولئك الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد. يقول توماس: "على المرضى الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد استخدام المزيد من الطاقة لمجرد التجول". "التعب الذي يسببه مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في المهام المعرفية مثل الذاكرة بالإضافة إلى القدرة على القيام بعدة مهام - مثل القيادة في الثلج أثناء التعامل مع الأطفال في المقعد الخلفي للسيارة." قد يؤدي السفر والنوم في محيط غير مألوف إلى زيادة الشعور بالتعب. الحل؟ خذ قيلولة قصيرة لاستعادة طاقتك كلما كان ذلك ممكناً ، يوصي توماس. ولا تلتزم بالكثير من الأنشطة التي قد تسبب الإرهاق. دع العائلة والأصدقاء يعرفون مسبقاً إذا كنت قد تحتاج إلى مغادرة الحفلات في وقت مبكر حتى لا تشعر بالاضطرار للبقاء إذا لم تكن قادراً على ذلك. السفر الذكي . "إذا كنت مسافرا عن طريق الجو ، تأكد من حصولك على مذكرة من طبيبك عن الأدوية الخاصة بك قبل أن تغادر في حال كنت توقفت في المطار ،" توصي Kantor. وإذا كنت ستغادر لفترة طويلة من الزمن ، قم بإحضار أدوية إضافية لتفادي نفادها. إذا كنت تعلم أن التعبئة في الرحلة تخلق ضغوطًا ، فامنح نفسك الوقت الكافي لتكثيف نفسك. قم بتعبئة بضعة أيام قبل أن تضطر إلى المغادرة لتجنب ضغوط اللحظة الأخيرة التي تدور.
من خلال اتخاذ الخطوات في وقت مبكر لنشر المهمات وتقليل ضغوط العطل ، يمكنك أن تستمتع بموسم الأعياد وكذلك إدارة MS الخاصة بك بنجاح.
