يعتمد الرجال على هرمون التستوستيرون الذكري لكل شيء من المساعدة على بناء العضلات لإعطاء شعر الوجه وصوت أعمق. وتظهر الأبحاث أيضًا أن التحكم بالوزن يمكن أن يضاف إلى تلك القائمة.
"يمتلك التستوستيرون دورًا حيويًا في عملية الأيض" ، كما يقول أبراهام مورجينتالر ، وهو أستاذ مشارك في طب المسالك البولية في كلية هارفارد الطبية ومدير ومؤسس صحة الرجال في بوسطن. . "أظهرت دراسات متعددة أن الرجال ذوي هرمون التستوستيرون لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم لديهم أعلى من الرجال ذوي التستوستيرون الأعلى.
دليل إضافي: الرجال الذين يتناولون أدوية لخفض مستويات هرمون تستوستيرون بشكل كبير كعلاج لسرطان البروستات المتقدم يكتسب وزنا سريعا ويزيد من الدهون في الجسم. وفقا للدكتور مورجينتالر
فإن اتصال وزن التستوستيرون يذهب أيضا في الاتجاه الآخر. وجدت مراجعة عام 2013 لفقدان الوزن وتأثيراته على هرمون التستوستيرون الذي نشر في المجلة الأوروبية لعلم الغدد الصماء أن إنقاص الوزن وحده - دون علاج التستوستيرون - كان مرتبطا بزيادة في مستويات هرمون التستوستيرون.
أيضا ، دراسة الملاحظة الألمانية لعام 2013 نشرت في المجلة وجدت السمنة أن فقدان الوزن كان مكافأة إضافية للرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون الذين يأخذون العلاج باستبدال التستوستيرون. تناول الرجال مكملات هرمون التستوستيرون لمدة خمس سنوات وخسروا ما معدله 36 رطلاً و 3.5 بوصات من خصورهم.
انخفاض هرمون تستوستيرون-الوزن المكتسب
انخفاض هرمون تستوستيرون يسبب زيادة في دهون الجسم ، وخاصة في القسم الوسطي.
ولكن لماذا يحدث هذا؟ ويوضح مورجينتالر: "إن الآلية الكيميائية الحيوية الدقيقة التي يسبب التستوستيرون هذا التغيير غير معروفة."
ومع ذلك ، فقد تبين أنه ليس فقط أن التستوستيرون المنخفض يسبب زيادة الوزن لدى الرجال ، بل يبدو العكس صحيحًا أيضًا: السمنة واحد من عوامل الخطر لمستويات أقل من المعتاد من هرمون التستوستيرون. من الناحية الفيزيولوجية ، يمكن أن تصبح العلاقة بين انخفاض هرمون التستوستيرون وزيادة الوزن لدى الرجال حلقة مفرغة.
"الدهون في الجسم تحتوي على إنزيم يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين" ، يقول ديفيد صمادي ، دكتوراه ، رئيس قسم المسالك البولية في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك. "إن استروجينات إضافية تحفز الجسم على إبطاء إنتاج هرمون التستوستيرون. كلما قلّ التستوستيرون الذي تصنعه ، كلما ازداد تراكم الدهون في البطن ، وهكذا دواليك. "
بالنسبة للرجال الذين لديهم بالفعل هرمون تستوستيرون منخفض ، يمكن أن تؤدي زيادة الدهون في الجسم إلى تفاقم الحالة:" تسرِّع الدهون عملية استقلاب التستوستيرون "، د. يقول. "لذلك ، كلما ازدادت الدهون التي تحملها ، كلما سرعان ما ستحرق مستويات هرمون تستوستيرون المنخفضة في جسمك."
ومع ذلك ، ليس كل الرجال ذوي التستوستيرون المنخفض يعانون من زيادة الوزن ، وتختلف الأعراض من إنسان لآخر. "زيادة الوزن يمكن أن تزيد من قدرتك على إنتاج هرمون التستوستيرون ويمكن أن تخفض التستوستيرون المنخفض بالفعل ، لكنك لا تحتاج إلى زيادة الوزن لتتأثر بانخفاض هرمون التستوستيرون" ، يضيف الصمدي.
بغض النظر عن الوزن ، فالرجال ذوي التستوستيرون المنخفض هم أكثر من المحتمل أن تكون عضلاتها أقل من تلك التي لديها مستويات طبيعية. يقول مورجينتالر: "حتى في الرجال ذوي التستوستيرون المنخفض الذين لا يعانون من زيادة الوزن ، من المرجح أن يكون لديهم نسبة متزايدة من الدهون في الجسم."
وصفة للأكلة البطاطس
سبب آخر مهم هو أن هرمون التستوستيرون المرتبط بزيادة الوزن في الرجال هي الأعراض يمكن أن يأخذ الحافز لممارسة الرياضة. يقول مورجنتالر: "إن أحد الأعراض الخفية للتستوستيرون المنخفض هو أنه في كثير من الأحيان يقلل من الحافز". "الرجال يصفون هذا الشعور كما لو أنهم أصبحوا بطاطا. إن الحفاظ على لياقتك وتقليصها يتطلب طاقة وقيادة ، وإذا كان هذا غير متوفر ، فمن الأسهل الحصول على الوزن. "
حتى إذا كنت تستطيع سحب نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن انخفاض هرمون التستوستيرون قد يعني أن لديك قدرة أقل على التحمل من خلال تجريب ورؤية النتائج ، والتي يمكن أن تكون غير مشجعة.
نصائح لإدارة الوزن مع انخفاض هرمون تستوستيرون
لمحاربة زيادة الوزن مع انخفاض هرمون تستوستيرون ، والمشورة هي نفسها بالنسبة للآخرين الذين يحاولون إسقاط جنيه: أكل أقل وممارسة المزيد.
رفع الأثقال أو شكل آخر من أشكال ممارسة المقاومة بشكل خاص مهم. يقول صمدي: "يساعد هذا النوع من التمرين على بناء العضلات بشكل أسرع ويحفز إنتاج التستوستيرون". "بالإضافة إلى ذلك ، يحرق جسمك كمية أكبر من الدهون للحصول على الطاقة خلال تمارين المقاومة ، مما يساعد على تعزيز الوزن الصحي وتوزيع الدهون."
علاج انخفاض هرمون تستوستيرون يمكن أن يعزز الطاقة الكلية ، ويخفف من التعب ويحثك على التحرك وفقدان الوزن. على الرغم من أن مكملات هرمون تستوستيرون لا ينبغي أن تستخدم لمساعدة الرجال الذين لديهم أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ، إذا كان لديك هرمون تستوستيرون منخفض بشكل ملحوظ ، فإن علاجها يجعل فقدان الوزن أسهل. يقول مورجينتالر: "إن المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون تشجع على فقدان الدهون ، وزيادة كتلة العضلات وقوتها ، والقدرة على التحمل". "كذلك ، التدريبات أفضل ، ويشعر الرجال بالتشجيع من هذا ، لذا فهم يفعلون ذلك أكثر."
