Everyday Health: ما هي النصيحة التي لديك للأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة أو الذين يتجنبونها لأسباب أخرى؟
أنت بحاجة إلى معرفة الفوائد المتعددة للنشاط البدني للعقل والجسم والروح. ثم انها مجرد مسألة العثور على شيء ممتع والدخول فيه على مستوى مريح. المشي هو واحد من أفضل الأنشطة والكثير من الناس يجدونها ممتعة. اجعله أكثر متعة من خلال الاستماع إلى مشغل mp3 أثناء المشي.
ابحث عن شيء ترغب في القيام به ولن يشعر بممارسة الرياضة. لم أتمكن من الحفاظ على التزام في صالة الألعاب الرياضية إذا حاولت ، ولكنني أمشي كلبي مرتين في اليوم في التلال المحيطة بي وأحب رقصة الفلامنكو ، لذلك فأنا أعتبر فصولا مرتين أسبوعيا وأجري التمارين بانتظام. أحب الذهاب في نزهة طويلة مع صديقك المفضل؟ قم بتحديد موعد منتظم للقيام بذلك. أحب الموسيقى اللاتينية؟ جرب زومبا. الحصول على ذلك أكد في العمل الذي تشعر به لضرب رئيسك في العمل؟ جرب فئة kickboxing.
مهما يكن ، فافعل ذلك بشكل منتظم لأنه سيجعلك تشعر بالارتياح - عندما تنتبه إلى مدى جودة أي شكل من أشكال النشاط يجعلك تشعر ، سوف يجعلك ترغب في العودة للمزيد
الكاتب ، اختصاصي تغذية الموظفين في Bay Club Marin
بالنسبة لأولئك الذين يقاومون التمرين ، غالباً ما أجد أنهم يفكرون في نادي رياضي. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة! هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها ، مثل لعب كرة السلة أو الاسكواش أو التنس. رمي في دي في دي تجريب؛ أو المشي أو ممارسة اليوغا أو المشي أو الجري في الهواء الطلق. ابحث عن شيء تحبه واحتفظ به على الأقل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا. فجأة ، ستبدأ بالشعور بالتحسن. بمجرد أن تشعر بالتحسن ، سيتم دفعك للعيش بشكل أفضل - وأكثر صحة. أشجع عملائي بهذا النهج نفسه. من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية ، فإنها تبدأ في الشعور بالرضا وتبدأ في رؤية وتشعر النتائج ، مما يجعل ممارسة الرياضة لتصبح جزءا من روتين حياتهم اليومية ، والذي يفرض ببساطة تناول الطعام الصحي. بعد كل شيء ، من يريد إعادة تزويد جسمه بالأطعمة الغنية بالدهون والسكر بعد تمرين جيد؟ نصيحتي هي ببساطة العثور على نشاط تحب والتشبث به. قريبا ، سوف تغامر في أنواع أخرى من التمرين ، وستصبح ممارسة الرياضة جزءًا منك. بالنسبة لأولئك الذين يقولون إنهم لا يملكون الوقت ، اجعلوا الوقت. سترى أنك سوف تصبح أكثر كفاءة ، وتكون في مزاج أفضل ، وسوف تفكر بشكل أكثر وضوحا.
الناطق الرسمي السابق ، American Dietetic جمعية
يطلق عليه شيء آخر ويستمر في استخدامه. علينا أن نتحرك أجسادنا - الفترة. من بين كل الأشياء التي عليك القيام بها للتحرك ، والعثور على شيء تحبه وتفعله. أعتقد أن الأشخاص الذين يمارسون مجموعة متنوعة من الأنشطة يميلون لأن يكونوا هم الذين يلتزمون بها ، ويبدو أن التمرين الصباحي هو الأفضل للالتزام بجدول زمني. البستنة ، والمشي الكلب ، وأخذ الدرج ، والقيام بتمارين القوة الأساسية أثناء مشاهدة التلفزيون جميع العد. فقط افعل شيئًا - كل يوم إذا استطعت.
Don't exercise to lose weight. تمرين لأنه ضروري لصحة جيدة. سوف تدفع ناقوس الخطر عاجلا أم آجلا إذا كنت لا تمارس. سوف تنخفض جودة حياتك بالتأكيد مع تقدمك في السن إذا لم تمارس الرياضة. تبدأ صغيرة. حتى المشي لمدة 5 دقائق ، سبعة أيام في الأسبوع ، هو أفضل من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
