هناك الكثير من المناقشات والآراء المختلفة حول الاكتئاب ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: إذا كنت مكتئبًا ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. يعيش الملايين من الناس حالياً مع الاكتئاب ، ويتشارك ثلاثة منهم أفضل النصائح للتغلب على المشكلة.
"كل ما يتطلبه الأمر هو تغييرات صغيرة" ، كما يقول خوسيه سانتوس. "قد يقول الناس ،" هيا ، هذا لن يساعدني. لكنه يفعل. في الواقع ، يقول سانتوس أنه ليس جيدًا في إجراء تغييرات كبيرة. بالنسبة له ، كان مجرد القدرة على الخروج من السرير وفرشاة أسنانه خطوة صغيرة ، لكنها أحدثت تأثيراً هائلاً.
بالنسبة لريني م. ديفيس ، فإن الامتنان اليومي مهم. "ككائنات بشرية ، نميل إلى أن نكون نصف زجاج فارغًا ما لم نصبح زجاجًا نصف ممتلئًا". تتأكد من التعبير عن امتنانها بصوت عالٍ في كثير من الأحيان.
آبي روس تذكر نفسها أن الاكتئاب مرض فعلي لديك لإدارة ، مثل الكثير من مرض السكري أو أمراض القلب. ومع ذلك ، هناك عملية كاملة للشفاء.
NEXT VIDEO: Recognize and Treating a Depressive Episode: Abby's Story
