جدول المحتويات:
- Don't Miss This
- يقدم الخبراء النصائح التالية لمساعدتك على تجنب الإحباطات من إدارة الذات السكري والحفاظ على مضاعفات مرض السكري في الخليج:
Don't Miss This
اشترك في النشرة الإخبارية التي تحمل عنوان "العيش مع مرض السكري"
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
إذا كان لديك مرض السكري ، فقد يصبح الروتين اليومي مرهقًا: يجب أن تتبع اتباع نظام غذائي لمرض السكري ، وممارسة الرياضة ، وتأخذ مدسلك ، والتحقق من نسبة السكر في الدم. لا تفعل ذلك ، وتضع صحتك في خطر. كل هذا الجهد يومًا بعد يوم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بداء السكري ، حيث تشعر بالإحباط لدرجة أنك تتوقف عن محاولة السيطرة على الحالة.
"فكر في كل الأشياء التي عليك القيام بها في يوم تكون فيه شخصًا يقول مارجوري سايبرس ، رئيس قسم الرعاية الصحية والتعليم في الجمعية الأمريكية للسكري: "مرض السكري". "يمكن أن يصاب الأشخاص المصابين بالسكري بالإجهاد ، وهذا أمر مفهوم تمامًا."
إن مخاطر الإرهاق عالية ، مما يجعل من الضروري للأشخاص المصابين بمرض السكري القيام بما يمكنهم للحفاظ على دوافعهم للتحكم في الحالة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن مضاعفات مرض السكري التي يمكن أن تنتج - بما في ذلك العمى ، وبتر الأطراف ، وتلف الأعصاب ، وأمراض القلب ، وفقدان وظائف الكلى - تكون خطيرة للغاية.
أنت تحترق عندما تلاحظ أن مرض السكري الخاص بك تبدأ إدارة السجن بارتفاعها ، مما يجعلك تشعر بالضجر والإحباط ، كما يقول بيل بولونسكي ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، ومؤلف كتاب "إدمان البول السكري: ماذا تفعل عندما لا تستطيع "إن الأشياء التي تفعلها لكي تعتني بنفسك تبدأ في الشعور بالشيخوخة ، وتبدأ في التفكير في نفسك بأن ذلك لا يستحق العناء" ، كما يقول. "فكرة أن الأمر لا يستحق العناء ينمو." بمجرد أن تصبح هذه الفكرة في مكانها الصحيح ، ستبدأ في ترك روتينك الضروري - في بعض الأحيان مسؤولية واحدة في كل مرة ، وأحيانا كل شيء مرة واحدة.
كيف تحافظ على الدافع لإدارة مرض السكري
يقدم الخبراء النصائح التالية لمساعدتك على تجنب الإحباطات من إدارة الذات السكري والحفاظ على مضاعفات مرض السكري في الخليج:
تثقيف نفسك عن مرض السكري.
- يعتقد الناس في بعض الأحيان أنهم سوف يفقدون البصر أو صحة القلب لمرض السكري بغض النظر عن ما يفعلونه ، ولكن هذه أسطورة تحدث هذه المضاعفات مع مرض السكري الخاضع للرقابة بشكل سيء ، ولكن وجود عدد متزايد من الأدلة يشير إلى أن الأشخاص الذين يظلون مصابين بالسكري يمكنهم تجنب تلك النتائج. يقول الدكتور بولونسكي: "مع الرعاية الجيدة والجهد ، فإن الاحتمالات جيدة لأنك تستطيع أن تعيش حياة طويلة مع مرض السكري". العمل مع طبيبك على خطة.
- من المهم أن توافق أنت وطبيبك على خطة إدارة ذاتية لمرض السكري من شأنها أن تبقيك بصحة جيدة ولكن هذا ليس واقعيًا. تقول بولونسكي: "يحترق الناس لأن لديهم أفكار حول ما يجب عليهم فعله ، وهذه الأفكار مستحيلة أو كبيرة جدًا أو غامضة جدًا". "هل لديك هدف ووسيلة للوصول إلى هناك يمكن تحقيقها لك؟ وإلا ، فأنت تهيئ نفسك للهزيمة والتثبيط." تذكر أنه ليس من الضروري أن تكون مثاليًا.
- الأشخاص يمكن أن يصاب بالإحباط عندما لا يستطيعون دائمًا الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن نطاقهم المستهدف على الرغم من بذل قصارى جهدهم. ليس عليك أن تكون مثاليًا. اغفر لنفسك تقلبات الجلوكوز العرضية وتقليل الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. انضم إلى مجموعة دعم مرضى السكر.
- أفضل مساعدة تأتي أحيانًا من شخص في موقف مشابه. "الجميع في نفس القارب يقاتلون نفس المعركة ، مع نفس الروتين اليومي" ، كما يقول دون كاين ، RD ، وهو مرشد السكري المعتمد في جامعة أوريغون للصحة والعلوم. "في بعض الأحيان ، يكون سماعها من أحد الزملاء أكثر أهمية من سماعها من شخص لا يعاني من مرض السكري." اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء.
- يمكن لأحبائك أن يكونوا مثاليين. يقول بولونسكي: "لا تريد أن تصاب بالسكري وحدك". "إذا كان لديك شخص ما في حياتك يقوم بالتأصيل من أجلك ، فمن الأسهل إبقاء داء السكر تحت السيطرة." يتطلب الحصول على المساعدة في علاج السكري أكثر من مجرد التشجيع ، لذا تأكد من أن تطلب منهم الدعم عندما يقومون بأشياء تجعل إدارة مرض السكري أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، اطلب منهم أن يكونوا متفهمين عندما لا يمكنك أن تنغمس في وجبة عائلية كبيرة.
