إذا كنت قد تم تشخيص إصابتك بالسكري من النوع الثاني ، فقد يكون لديك الكثير لتتعرف عليه حول المرض نفسه ، وكيفية تغيير حميتك ، وما هي الأدوية التي يجب تناولها ، ومضاعفات محتملة على المدى الطويل ، وأكثر من ذلك. كيف يمكنك أن تأخذ كل هذا؟
حيث أنه ليس من السهل تعلم كل شيء في وقت واحد ، فإن تعليم نفسك عن مرض السكري من النوع 2 يتطلب خطة رعاية مدروسة بعناية تحدد طرق العيش بشكل جيد مع هذه الحالة. تقول كاثي هونيك ، وهي معلمة مرض السكري في مستشفى بارنس اليهودي في سانت لويس ، أن مثل هذه الخطة يجب أن تغطي:
- الأكل الصحي
- أن تكون نشطة
- مراقبة مستويات السكر
- أخذ الدواء
- مشكلة - حل
- الحد من المخاطر
- مواجهة صحية
من خلال دمج هذه المشكلات في خطة ، يمكنك أنت وعائلتك تعلم الدسائس والاحتياجات من مرض السكري.
السكري من النوع 2: تناول الطعام الصحي
بينما تعمل على التحكم في نسبة السكر في الدم لديك ، قد تحتاج إلى التعرف على جزء من السيطرة وكيفية اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة. وفقا لهويك ، "فهم كيف أن اختيار الأطعمة والمشروبات يؤثر على السيطرة على مرض السكري ، بما في ذلك القدرة على تحديد والحد من الكربوهيدرات في تخطيط الوجبات ،" هو الهدف. كلما تعلمت أكثر عن عدد الكربوهيدرات وكمية الدهون والبروتين التي يمكنك تناولها بأمان في وجبة معينة ، أصبح من الأسهل القيام باختيارات جيدة.
داء السكري من النوع الثاني: أن تكون نشطًا
أنماط الحياة الصحية تتضمن النشاط البدني . يمكن أن يساعد التمرين المنتظم على التحكم في مرض السكري ، وقد يقلل أيضًا من كمية الأدوية التي تحتاجها. يمكن لمعلم السكري أن يساعدك في التعرف على أنواع الأنشطة التي يمكن أن تساعدك بشكل أفضل ، ولكن عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل البدء في أي نظام تمرين جديد.
مرض السكري من النوع 2: مراقبة السكر
كشخص يعاني من مرض السكري من النوع 2 ، ستحتاج إلى مراقبة نسبة السكر في الدم على أساس منتظم. تتوفر العديد من الأجهزة الآلية لمساعدتك على تتبع مستوى السكر في الدم ، ويمكن للعديد من الناس مساعدتك على تعلم كيفية القيام بذلك ، بما في ذلك معلم السكري وممرضات في عيادة مرض السكري ، وحتى الصيدلي.
مرض السكري من النوع 2 : أخذ الأدوية
هناك ثلاثة "حقوق" في تناول الدواء بشكل صحيح:
- لديك المبلغ الصحيح.
- خذها في الوقت المناسب.
- تأكد من أن تأخذ الطريق الصحيح.
إذا كانت لديك أسئلة حول أدويتك ، فلا تتردد أبداً في طرحها. طبيبك وممرضك ومربي السكري والصيدلي موجودون لمساعدتك.
مرض السكري من النوع 2: حل المشكلات
تقول Honick أن حل المشكلات مهارة مكتسبة تتطلب خطة لإدارة المشاكل بفعالية. وهذا يعني ، على سبيل المثال ، معرفة الأسباب التي تجعل مستوى السكر لديك مرتفعاً أو منخفضاً للغاية ، وتعلم كيفية إدارة السكر حتى عندما تصاب بنزلة برد أو بالأنفلونزا.
السكري من النوع الثاني: تقليل المخاطر
لسوء الحظ ، فإن أحد المشكلات التي يسمع عنها مرضى السكري باستمرار هو خطر حدوث مضاعفات من هذا المرض. من خلال تغيير بعض السلوكيات ، يمكنك تقليل هذه المخاطر بشكل كبير. يمكنك القيام بذلك عن طريق فحص عينيك وأسنانك كل عام ، ومراقبة قدميك للجروح والقروح ، وعدم التدخين ، والحصول على اللقاحات الموصى بها - مثل اللقاحات المضادة للإنفلونزا - وطلب المساعدة عندما لا تفهم شيئًا.
النوع الثاني داء السكري: التكيُّف الصحي
يمكن أن يشكل مرض مزمن مثل داء السكري من النوع 2 تحديًا لأنه يتطلب إدارة على مدار حياتك بالكامل. توصي Honick بأن "تحدد الأشياء التي تسبب الكرب والإجهاد ، وتعرف أن الاكتئاب شائع مع مرض السكري". اطلب المساعدة وقبول الدعم عندما يتم عرضه. لا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك.
إن التعامل مع خطة الرعاية والعمل بشكل وثيق مع فريق الرعاية الصحية مهمان في مساعدتك على التحكم في مرض السكري. في حين قد يبدو الأمر صعباً في البداية ، كما تتعلم كيفية إدارة مرض السكري ، فسوف تدرك أنه يمكنك الاستمرار في عيش حياة كاملة وصحية.
