ما يشعر به التهاب الفقار اللاصق بالفعل؟

Getty Images

Don't Miss this

Treating Ankylosing Spondylitis: Should You Try Supplements؟

7 Reasons Exercise لالتهاب الفقار اللاصق

Watch: Yoga Poses to Help Improve Flexibility and Mobility

Sign up for Our Living with Colour pain Newsletter

Thanks for sign up!

Sign for more FREE newsday newsletters.

عندما يكون لديك التهاب الفقار اللاصق ، يمكن أن يكون التعب الساحق. إن آلام التهاب الفقار اللاصق أكثر من مجرد التعب ، كما تقول أنكا أسكاناس ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الروماتيزم في مستشفى كولومبيا في مدينة نيويورك ومؤسس ومدير التجارب السريرية للروماتيزم في المركز الطبي بجامعة كولومبيا. وتوضح قائلة: "أنت متعب من نسبة ما قمت به".

أكثر من 70 في المائة من المصابين بتقرن الفقار اللاصق يعانون من التعب ، وفقا لنتائج دراسة نشرت في

طب الروماتيزم السريري في مارس 2015. يمكن لعدد من العوامل المساهمة في هذا التعب ، بما في ذلك:

الالتهاب: عندما يكون جسمك ملتهبًا ، يجب عليه بذل المزيد من الطاقة لمجابهة هذا الالتهاب المزمن ، وفقًا لجمعية التهاب الفقار في أمريكا.

• الألم والتصلب: كل من الأعراض الشائعة لالتهاب الفقار اللاصق والألم والتصلب يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على قسط من النوم.
• تشوهات العمود الفقري: "عندما يتشوه العمود الفقري الخاص بك ، يجب أن تعمل عضلاتك بجد أكثر للحفاظ على نفسها في وضع مستقيم يقول راجيش ج. أراكال ، طبيب بشري في معهد تكساس باك في بلانو: "هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق المفرط."
• ما تشعر به أن يكون لديك إعياء

إليك كيف يمكن لبعض الأشخاص التهاب الفقار اللاصق يصف دهونهم igue:

"إنه مجرد شعور بالتجفيف" ، كما يقول ستيفن نيومان ، 31 عاما ، من كليفلاند ، أوهايو ، الذي بدأ يعاني من أعراض التهابية عندما كان عمره 15 عاما ولكن لم يتم تشخيصه إلا قبل ثلاث سنوات. يقول: "إن الألم والإرهاق" مزمن ، إنه يومي ، وهو لا يتوقف. يقول نيومان: "يجب أن يُجبر نفسه على النهوض والقيام بالأشياء التي يتعين عليه القيام بها ، أو أنه لن يحقق أي شيء."

• ريغان براون رينولدز ، 36 سنة ، من رالي ، نورث كارولينا ، تم تشخيصه في عام 2002. "تشعر أنك تتجهم طوال الوقت ،" كما تقول. "نوع من مثلك مصاب بالأنفلونزا." وتقول إن الإرهاق يجعل من الصعب في بعض الأحيان الحصول على الحافز.

• "في الأيام السيئة ، يكون التعب أكثر من أي شخص آخر يجب أن يكون عمري" ، يقول روبيلي سوترز البالغ من العمر 37 عامًا ، PT ، دكتوراه ، المعالج في مستشفى لجراحة خاصة في مدينة نيويورك الذي لديه أيضا التهاب الفقار اللاصق. تم تشخيص Soeters عند الرقم
• "أشعر بأنني فعلت أربع أو خمس ساعات من العمل المستقيم ، الصعب ، البدني" ، يقول دونالد بريدلو ، 62 سنة ، من مقاطعة يورك ، بنسلفانيا. بدأ Bredlow تظهر أعراض التهاب الفقار اللاصق عندما كان في أواخر سن المراهقة ولكن لم يتم تشخيصه حتى كان في سن 31.
• نصائح للحياة الحقيقية لمكافحة التهاب الفقار اللاصق والتهاب

هنا كيف يوصي مقدمو الرعاية الصحية والأشخاص الذين يعيشون مع التهاب الفقار اللاصق. التعامل مع التعب:

التزم بجدول نوم منتظم. تقول الجمعية الوطنية لمرض الفقار اللاصق أن إنشاء روتين وقت النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم هانئ. "أتأكد من أنني في السرير قبل الساعة 11 مساءً. ويقول رينولدز ، الذي يساعد في كتابة دليل التهاب الفقرات الفقاعي الذي يصدر قريباً من CreakyJoint والذي سيصدر قريباً ، رفع صوت المرضى: دليل المريض للعيش مع التهاب الفقار اللاصق . وتقول رينولدز إنها يمكن أن تنام لمدة ست ساعات من النوم كل ليلة طالما أنها تنام. يساعدك الالتزام بجدول النوم على ضبط ساعة جسمك الداخلية وتسهيل النوم والاستيقاظ بعد النوم جيدًا ، وفقًا لكلية طب هارفارد. نصيحة أخرى للنوم: تجنب تناول الكافيين قريبًا جدًا من وقت النوم لأنه قد يبقيك مستيقظًا ، وفقًا لجمعية التهاب الفقار اللاصق الوطنية. تمرين.

قد يبدو الأمر غير متوقع ، ولكن كلما تحركت ، كلما شعرت بشكل أفضل ، وفقًا لقسم جراحة العظام والطب الرياضي في جامعة واشنطن. بصفته معالجًا فيزيائيًا وشخصًا مصابًا بالتهاب الفقار اللاصق ، يمكن لـ Soeters أن يشهد على ذلك. وأعربت عن اعتزازها بشعورها "الطبيعي مرة أخرى" بالقيام بـ "كروس فيت" لمدة ساعة ثلاث مرات في الأسبوع. إن العمل في مجموعة يساعد أيضًا على تشتيت انتباهها عن الألم والتعب ، كما تقول تناول الطعام بشكل صحيح.

توصي Soeters بالعمل مع أخصائي تغذية لابتكار نظام غذائي عالي الطاقة ومضاد للالتهاب. "بالنسبة لي ،" تقول ، "هذا هو تناول الكثير من البروتين وتجنب السكر". كما توصي بإيجاد والحفاظ على وزنك المثالي. "أي وزن إضافي على العمود الفقري يضيف إلى إرهاقك" ، كما يقول Soeters. من المهم أيضًا أن تبقى رطبًا. يقول نيومان إن وجود سوائل قريبة يساعد على محاربة التعب. "أشرب 48 إلى 64 أونصة من السوائل في اليوم ،" يقول. تساعد السوائل على طرد السموم من جسمك ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل. تساعد السوائل أيضًا على الحفاظ على تشحيم المفاصل وتحريكها.

الحفاظ على الوضع الجيد.

هذا أمر مهم سواء كنت واقفاً أو جالسا ، كما يقول راندال بيفر ، بي تي ، دي تي بي ، وهو معالج فيزيائي في مستشفى الجراحة الخاصة. يقول: "عندما تحارب وضعك ، فأنت تقاتل نفسك وتضطر إلى إنفاق المزيد من الطاقة". قم بإجراء تقييم مريح للتأكد من أن مكتبك ، وكرسيتك ، وشاشة الكمبيوتر على ارتفاع مناسب لك للجلوس على التوالي. أيضا ، تجنب استخدام وسائد إضافية عند النوم: "تريد أن تستخدم فقط ما يكفي من الدعم للحفاظ على رقبتك في وضع محايد" ، كما يقول Pifer ، مضيفًا أنك قد ترغب في استشارة أخصائي علاج طبيعي حول أفضل وضع للنوم. ويشير إلى أنه كلما مارست عادات جيدة ، كلما كان أفضل إذا كنت تتطور في حالة التهاب الفقار اللاصق. "إذا كان بإمكانك بناء قوة ، فهذا أفضل طريقة لصد الإرهاق عندما تشرق مشاعل رأسها القبيح" ، يقول Pifer. > تحدث مع طبيبك. إذا كنت تعاني من التعب الشديد ، فاستعن بطبيبك للعثور على استراتيجيات قد تساعد. قد يوصي أو تقوم بإجراء تغييرات في إدارتك أو خطة العلاج. يمكن لطبيبك أيضًا المساعدة في تحديد أي ظروف كامنة قد تساهم في إجهادك ، مثل فقر الدم.