من الطبيعي أن تشعر بالتوتر وحتى بالحرج القليل بشأن متلازمة تململ الساقين (RLS) ، خاصة لأن بعض الناس لديهم اعتقاد خاطئ بأن RLS هو "كل شيء في رأسك." أنت تعرف أنه من المهم أن تتحرك وتمتد في الوهلة الأولى ، والتي يمكن أن تحدث في أي مكان وفي أي وقت تقريبًا. إذا قمت بشرح RLS للأشخاص الأقرب إليك ، فسوف يفهمون حاجتك للحركة عندما تضرب الأعراض ، ولن تحتاج إلى تأخير اتخاذ الخطوات التي تحتاجها لتخفيف RLS.
Kathy Page ، التي تعيش في Smithton ، Mo. ، ولديه RLS (المعروف أيضا باسم مرض Willis-Ekbom) ، ينصح لتثقيف نفسك حول هذه الحالة. وتوصي بموارد مثل موقع الويب الخاص بمؤسسة ويليس إيكبوم للأمراض ، والمعروفة سابقاً باسم "مؤسسة متلازمة تململ الساقين". جاء تغيير الاسم في فبراير 2013 ليعكس الاسم الرسمي للحالة. "هذه المؤسسة لديها معلومات رائعة ولوحة مناقشة يمكنك الانضمام إليها لطرح الأسئلة" ، كما يقول بيج ، الذي شغل منصب قائد فريق الدعم للمؤسسة.
من خلال تثقيف نفسك أولاً ، يمكنك الإجابة بشكل أفضل على الأسئلة الصادقة التي أحبها الأشخاص قد يكون - ومعالجة الأسئلة التي ليست جيدة النية. على سبيل المثال ، تقول صفحة أن شخصًا ما في مجتمعها نشر روابط على موقعه على الشبكات الاجتماعية التي تشير إلى أن RLS هو مرض مكون. تستخدم الصفحة خبرتها في العيش مع RLS لما يقرب من 25 عامًا ومعرفتها بالمرض لتصحيح هذا النوع من سوء الفهم والمعلومات الكاذبة.
الحديث عن RLS في العمل
بمجرد أن تشعر أنك مجهز بمعلومات حول RLS ، في موقع جيد للتحدث عنه مع زملائك في العمل ، يقول بيج. "اطلب منهم الحصول على بعض المعلومات الأساسية" ، توصي. إذا قمت بمشاركة معلوماتك بطريقة عملية ، فغالبًا ما سيعمل معك معظم الزملاء والمديرين فيما يتعلق بأي تغييرات قد تحتاج إلى إجرائها في يوم عملك لإدارة أعراض RLS. الصفحة ، التي عملت في نفس الشركة لأكثر من 20 عامًا ، تشعر بأنها محظوظة لأن زملاءها في العمل كانوا متفهمين حول حاجتها إلى فترات الراحة وأثناء الأوقات التي لا تشعر فيها بنفسها بسبب التعب من التعامل مع أعراض RLS.
طمئن زملائك في العمل أن RLS حالة يمكن التحكم فيها ، وأن الأعراض تكون أسوأ لدى معظم الناس في الليل ، كما يقول مارك رافيلسون ، طبيب الأعصاب في ليسبرج ، فرجينيا ، والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب. يقول زملائك في العمل أنك لا تزال قادرًا على العمل وفقًا لقدراتك الكاملة. اشرح أن الأسباب الحقيقية لـ RLS لا تزال غير معروفة ، لكن هذا البحث مستمر.
إن مشاركة المعلومات حول RLS مع مديرك أو مشرفك هي فكرة جيدة بسبب الكتل الكبيرة من الوقت التي يقضيها معظم الناس في العمل ، كما يقول طبيب الأعصاب عبد القيوم رانا ، دكتوراه في الطب ، من عيادة شرق تورونتو ومركز اضطرابات الحركة في تورونتو ، أونتاريو ، كندا. "هؤلاء هم الأشخاص الذين يوافقون على فترات الراحة التي تحتاجونها للحركة. كن منفتحًا معهم ، ولا تكن خجولًا ، "تقول الدكتورة رنا. تقديم حقائق وموارد ملموسة حول RLS. تضيف رنا أنه من المفيد إخبار زملاء العمل أن RLS يؤثر على 10٪ إلى 15٪ من السكان ، وهو أقل من تشخيصه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يصل إلى 42 في المائة من الأشخاص الذين لديهم RLS أولي لديهم قريب لهم أيضًا الحالة ، وفقًا لتقرير في المجلة الأمريكية للرعاية المدارة
شرح RLS للعائلة والأصدقاء
حالتك الفورية قد تكون الأسرة على دراية بـ RLS. ومع ذلك ، بالنسبة للعائلة أو الأصدقاء الذين لا يرون بوضوح التحديات التي تفرضها خدمة RLS ، فقد تحتاج إلى تقديم المزيد من التفاصيل. تماما كما تفعل مع الناس في العمل ، حافظ على تفسيراتك بسيطة وواقعية ، يقول بيج. شجع الأحباء الذين يرغبون في تعلم المزيد لمتابعة لوحات المناقشة على الإنترنت للأشخاص الذين لديهم RLS ومؤيديهم ، تضيف
طمأنة الأصدقاء والعائلة بأنك لا تكون وقحًا عندما تضطر إلى التحرك ، يقول Dr. Raphaelson. على سبيل المثال ، من الجيد أن نقول شيئًا مثل: "عندما أبدأ في التحرك ، لا يعني ذلك أنني غير مهتم". اشرح أن RLS تجبرك أحيانًا على التحرك لتخفيف الأعراض. أيضا ، إذا كنت تأخذ أدوية RLS ، فشرح للآخرين أنك تحتاجها للمساعدة في السيطرة على الأعراض حتى تعرف ما هو مطلوب ، يضيف Raphaelson.
RLS ليست حالة معروفة أو مفهومة جيدا. من خلال تثقيف الناس من حولك ، يمكنك مساعدة الآخرين على فهم أفضل لـ RLS ، والتي يمكن أن تسهّل عليك إدارة الأعراض في حياتك اليومية.
