أنت لست وحدك في مواجهة الاضطراب الاكتئابي الشديد ، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الشديد. في الولايات المتحدة ، حوالي 14.8 مليون بالغ - أو حوالي 7 في المائة من السكان البالغين - يتأثرون بالحالة كل عام. لا يؤثر اضطراب الاكتئاب الشديد هذا على قدرتك على العمل والدراسة وتناول الطعام والنوم فقط. كما أنه السبب الرئيسي للإعاقة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 44 عامًا.
الخبر السار هو أنه مع العلاج المناسب ، يمكن أن يقلل 70 إلى 80 بالمئة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد من أعراضهم بشكل كبير.
إدارة أعراض اضطراب الاكتئاب الرئيسي
إذا كنت تعاني من اضطراب اكتئابي كبير ، فأنت تمر بأكثر من مزاج أزرق. من المحتمل أن تواجه طبقات من الأعراض ـ العاطفية والجسدية والمعرفية.
"بعيداً عن مشاعر الحزن والفراغ ، قد لا تتمكن من التركيز أو الالتفات ، وقد تكون لديك أفكار متكررة عن الانتحار" راندي ب. أورباخ ، دكتوراه ، ABPP ، أستاذ مساعد في قسم الطب النفسي في كلية هارفارد للطب في بوسطن ومدير مختبر اضطرابات المزاج لدى الأطفال والمراهقين في مستشفى ماكلين في بلمونت ، ماساشوستس.
آلام الجسم مشتركة مع اضطراب اكتئابي رئيسي ، وقد تواجه مشاكل في النوم والشهية. كن لطيفًا مع نفسك خلال هذه الفترة من عدم الراحة ، وتأكد من مناقشة جميع الأعراض مع طبيبك - قد تحتاج خطة علاج الاكتئاب إلى معالجة العديد من أنواع الأعراض بطرق مختلفة.
خيارات العلاج لاضطراب الاكتئاب الشديد
عادةً ما يشمل العلاج من اضطراب الاكتئاب الشديد الأدوية المضادة للاكتئاب أو العلاج النفسي أو كليهما. مضادات الاكتئاب تزيد من مستويات الناقلات العصبية والمواد الكيميائية في الدماغ التي تحسن المزاج والعاطفة. تعتمد مضادات الاكتئاب المحددة التي يحددها طبيبك على الأعراض التي تعاني منها ، ولكن في بعض الأحيان قد يؤدي العثور على الدواء الذي يناسبك إلى أخذ الوقت - فقد تحتاج إلى تجربة أكثر من واحد ، مع إعطاء كل دواء قبل بضعة أسابيع من ظهور التحسن. لا يمكن معالجة أسباب اضطراب الاكتئاب الشديد عن طريق أخذ مضادات الاكتئاب ، قد تستفيد من خلال الجمع بين العلاج من تعاطي المخدرات والعلاج النفسي ، وتسمى أيضا العلاج بالكلام. وتشمل أنواع العلاج النفسي التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي رئيسي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
، والذي يتكون من حوالي 20 جلسة أسبوعية تساعدك على فهم أنماط تفكيرك وسلوكك. بمجرد تحديد هذه الأنماط ، ستعمل مع المعالج الخاص بك لتعديلها وتغيير سلوكك.
- العلاج بين الأشخاص (IPT) ، والذي يستخدم العلاقة بينك وبين المعالج الخاص بك للحصول على نظرة ثاقبة الديناميات في العمل بينك وبين الآخرين من أجل المساعدة في تغيير السلوك.
- العلاج النفسي الديناميكي ، المعروف أيضًا باسم العلاج الموجه للأفكار. وهو يركز على العمليات اللاواعية التي تقود سلوك الشخص.
- د. يوافق أيرباخ وبراين إياكوفيللو ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب في إيكان في ماونت سيناي في نيويورك ، على أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الوقائي المتقطع (IPT) هما المعيار الذهبي للمعالجة النفسية للاضطراب الاكتئابي الرئيسي. وتشمل البدائل الأخرى العلاج الجماعي والعلاجات التقليدية والناشئة أقل ، مثل العلاج الذهن. ناقش هذه الخيارات مع طبيبك لإيجاد الطبيب المناسب لك. منع حدوث انتكاسة لاضطراب الاكتئاب الأكبر
ليست عودة الاكتئاب غير معتادة. بالنسبة لبعض الناس ، يحدث الاكتئاب مرة واحدة في العمر ، ولكن بالنسبة للآخرين قد تتكرر باستمرار. عوامل الخطر لانتكاس الاضطراب الاكتئابي الرئيسي واسعة النطاق. يمكن أن تنشأ حلقة اكتئابية بسبب وفاة شخص قريب منك ، أو عن طريق الطلاق ، أو فقدان وظيفتك أو الفشل في المدرسة ، أو المشكلات المالية ، أو تاريخ عائلي من الاكتئاب ، أو المرض ، أو الشعور بالوحدة ، أو تعاطي الكحول والمخدرات ، أو مزيج من أي من هذه الأحداث في الحياة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا يتطلب أي حدث على الإطلاق إثارة الانتكاس.
يقول الدكتور إياكوفيللو: "العوامل المؤدية للاكتئاب مختلفة بالنسبة للجميع". إن التعامل مع ما تسبب الاكتئاب على وجه التحديد ، إذا كان معروفًا ، هو جزء مهم من العلاج. إذا كنت قد عانيت من نوبات متعددة من الاكتئاب الشديد ، اعمل مع طبيبك لتحديد أي أنماط من التغيرات العاطفية أو الجسدية أو المعرفية التي أشارت إلى بداية حلقاتك. وبهذه الطريقة ، يمكنك أن تساعد نفسك في وقت أقرب في حال حدوث حلقة أخرى.
تحسين علاج اضطراب الاكتئاب الشديد
إن مكافحة الاكتئاب الشديد عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة وإعادة الاندماج في الأنشطة التي استمتعت بها من قبل ، يمكن أن يستغرق مجهودًا كبيرًا - فمن السهل الاستسلام مشاعر عدم الاهتمام وانخفاض الطاقة. يقول أورباخ: "كما أخبر موكلي دائماً ، فإن الصحة والسعادة ليست معطاة ، لكن هناك شيئًا يجب العمل عليه."
يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في اكتساب المهارات اللازمة للبقاء مركزًا واهتمامًا بالأنشطة. كنت تتمتع في السابق ، ودمج جديدة في حياتك ، والاستمرار في العمل نحو الانتعاش من الاكتئاب الشديد. في حين يعتمد تشخيص اضطراب الاكتئاب الشديد على عدد من العوامل ، إذا كنت تأخذ الدواء على النحو الموصوف ، وتطبيق نفسك خلال العلاج النفسي ، ومتابعة بانتظام مع طبيبك ، سيكون لديك فرصة أفضل في ضرب الاكتئاب.
