46 تقريبًا في المائة من جميع البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، في إطار إرشادات ضغط الدم الجديدة من جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب. ولكن لسوء الحظ ، لا يعرف الكثير من الناس أن لديهم ارتفاع في ضغط الدم.
"إنه قاتل صامت حتى لا يكون كذلك" ، كما يقول ويلي لورانس ، دكتور الطب ، وهو خبير طبي في جمعية القلب الأمريكية ورئيس قسم أمراض القلب في قسم الأبحاث الطبية. مركز في ولاية ميسوري. "يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم النوبات القلبية والفشل الكلوي والسكتات الدماغية."
وفقًا للإرشادات الجديدة ، إذا كان ضغط دمك يزيد عن 130/80 ملم زئبق (ملليمتر من الزئبق) ، فإنه يعتبر عاليًا. وعليك التحرك بسرعة لتجنب التعقيدات على المدى الطويل.
فيما يلي ستة أشياء تحتاج إلى معرفتها عن ارتفاع ضغط الدم.
1. احصل على فحص ضغط الدم بانتظام
"بشكل عام ، يوصى الجميع بفحص ضغط دمهم مرة واحدة على الأقل في السنة - جنبا إلى جنب مع فحوصات مهمة أخرى للاكتئاب وبعض أنواع السرطان" ، كما يقول جون بيندر ، طبيب أسنان ممارس في كولورادو وعضو الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
يعتمد تكرار فحص ضغط الدم على الشخص وحالته. على سبيل المثال ، قد يكون الفحص السنوي مناسبًا لشاب بالغ نشيط يتمتع بوزن مثالي للوزن ، ولكن قد يحتاج الكبار الأكبر سنًا إلى فحص ضغط الدم أكثر في كثير من الأحيان ، كما يشير الدكتور بيندر. ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا مع تقدم السن. وتشمل عوامل الخطر الأخرى لارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- زيادة الوزن
- تناول الكثير من الملح
- عدم ممارسة الرياضة
- التدخين
"إذا كان لدى الشخص حالات مزمنة أخرى مثل أمراض القلب أو السكري أو "مرض الكلى ، يجب فحص ضغط الدم لديهم بشكل متكرر لضمان السيطرة الكافية" ، كما تقول جويس م. ناستريك ، دكتوراه ، وهي ممرضة ممرضة معتمدة ورئيسة الجمعية الأمريكية لممارسي التمريض. كثير من الناس لا يدركون أن الممرضات الممارسين يعملن مع المرضى على النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة للمساعدة في الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم. كما أنهم يستمعون للمرضى لتحديد أفضل نظام دوائي لتحسين الالتزام.
اعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك للتوصل إلى فحص ضغط الدم وخطة العلاج المناسبة لك.
2. هناك حاجة إلى قياسات ضغط الدم المتكررة لتأكيد التشخيص
ضغط الدم أمر صعب لأنه يمكن أن تتقلب على مدار اليوم. على سبيل المثال ، قد يكون ضغط دمك أعلى في عيادة طبيبك لأنك عصبي ، والمعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم. من أجل التأكد من أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، هناك حاجة إلى عدة قراءات. الطريقة القياسية لقياس ضغط الدم المرتفع هي باستخدام آلة إلكترونية بعد خمس دقائق هادئة في غرفة الفحص. بدلاً من ذلك ، قد يخضع بعض المرضى لقياس ضغط دمهم على مدار 24 ساعة باستخدام جهاز مراقبة منزلي مخصص أو الاحتفاظ بسجلات لقراءات ضغط الدم التي يتم أخذها في المنزل.
"غالبًا ما تكون ضغوطات الدم التي يتم قياسها في المنزل أكثر أهمية من ضغوط الدم التي يتم أخذها في المنزل. "مكتب الطبيب لأنك أكثر استرخاء" ، كما يقول بندر. وهو يوصي بأن يحتفظ المرضى بسجل لقراءات ضغط الدم في المنزل لمدة تتراوح بين خمسة وسبعة أيام. من هناك ، يتم حساب المتوسط المرجح لقراءات ضغط الدم. يساعد ذلك الأطباء في معرفة ما إذا كنت مصابًا بالفعل بارتفاع ضغط الدم وكيفية إدارته بشكل أفضل.
3. لا تحصل على سوار المعصم أو جهاز Finger Finger
بالنسبة للأشخاص الذين يريدون أو يحتاجون إلى جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل ، من المهم شراء جهاز يستخدم الكفة فوق المرفق ، يشير الدكتور لورانس. تعد أجهزة مراقبة المعصم والأصابع أقل موثوقية. من المهم أيضًا أن تتأكد من أن الكفة ملائمة بشكل صحيح حول ذراعك العلوي. إذا كانت كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا ، فقد لا تحصل على قراءات دقيقة.
يمكنك أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عن التوصيات الخاصة بمراقبة ضغط الدم المنزلية. يمكنك الحصول على أجهزة مراقبة ضغط الدم المنزلية عبر الإنترنت ومن الأنظمة الصحية ، والصيدليات ، وحتى بعض متاجر البقالة.
4. قم بتغيير نمط الحياة لتجنب أو تقليل الدواء
أحيانًا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية لخفض ضغط دمك. في حالات أخرى ، قد تحتاج إلى مزيج من تغييرات نمط الحياة والأدوية للسيطرة على ضغط الدم.
"يقوم الأطباء في كثير من الأحيان بنصح المرضى للحد من تناول الصوديوم على الفور لأنه شيء بسيط نسبيًا … مثل تجنب الأطعمة المعلبة وليس وأضاف الملح لورانس. وجاءت جمعية القلب الأمريكية مع "ستة ملل" لمساعدة الناس على أن تكون على بينة من الأطعمة الشعبية مع ارتفاع محتوى الصوديوم. يوصى أيضاً أخصائيو الرعاية الصحية باتباع النهج التغذوي لإيقاف تجربة ارتفاع ضغط الدم ، أو نظام داش ، كطريقة لإدارة ضغط الدم. إنها خطة مرنة لتناول الطعام تبين أنها تخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL) مقارنة مع النظام الغذائي الأمريكي النموذجي.
"من أهم الأشياء التي يمكن أن يقوم بها الناس هو الحصول على مؤشر كتلة الجسم تحت 25 ، يقول بندر. "حتى إن فقد 10 إلى 15 رطلاً يمكن أن يساعد الأشخاص على التخلص من دواء ضغط الدم أو تقليل كمية الأدوية التي يتناولونها".
5. تعرف على علامات النوبات القلبية والسكتات الدماغية
تمثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية حالات طوارئ شائعة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تهدد الحياة. "إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم ، فمن الأهمية بمكان أن تتعرف أنت ومن حولك على علامات النوبة القلبية أو السكتة الدماغية" ، كما يقول Knestrick. تشمل علامات السكتة الدماغية الوشيكة على الكلام غير المشوش والرؤية الباهتة. إذا بدأت تواجه هذه الأعراض أو لاحظ أحدك أنك تتصرف بغرابة ، فاتصل بخدمات الطوارئ (911) على الفور.
من المهم أيضًا معرفة أن علامات النوبة القلبية يمكن أن تختلف بين الرجال والنساء. بعض الرجال يتعرضون لضغط الصدر ، والغثيان مع أو بدون تقيؤ ، والجلد البارد أو الندي. وغالبا ما تشتكي النساء من ضيق التنفس المفاجئ مع أو بدون ضغط الصدر ، والتعب المعمم ، والغثيان مع أو بدون تقيؤ.
6. الأدوية والظروف الصحية الأقل شهرة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم
بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية يمكن أن ترفع ضغط دمك. وتشمل أمثلة ذلك ، أدوية الربو وعلاجات الهرمونات مثل حبوب منع الحمل أو الأستروجين. الأدوية الباردة بدون وصفة طبية مثل السودوإيفيدرين (سودافيد) يمكن أن ترفع ضغط دمك أيضاً. اسأل طبيبك أو الصيدلي عن طرق تجنب التفاعلات الدوائية. هناك أيضًا دليل على أن الحالات الصحية مثل توقف التنفس أثناء النوم ، وأمراض الكلى المزمنة ، ومشاكل الغدة الدرقية يمكن أن ترفع ضغط دمك.
"يساعد الحفاظ على ضغط الدم في الفحص على تقليل المضاعفات وتحسين أنماط الحياة" ، يقول Knestrick.
متلازمة: دم جديد إرشادات الضغط: الأرقام المهمة حقاً
